職場打拼，千萬別“白吃白喝”

相信人們“亞健康”這個詞都不陌生吧，它是由于人們生活忙碌而忽略了自己的起居飲食造成的。

其中，忙于打拼的職場白領(lǐng)人群中存在最為廣泛，白領(lǐng)們?yōu)榱斯ぷ?，平常不注意自己的飲食?guī)律，也不在乎有沒有營養(yǎng)，工作忙起來常吃快餐，營養(yǎng)不足或不充分，為了生意或應(yīng)酬，有時是崇山峻嶺的山珍，有時蒼茫大海的海味，嘗盡了美味，但也攝入了過多營養(yǎng)。

這樣容易造成營養(yǎng)不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少，維生素和膳食纖維都發(fā)生不足。如此日復(fù)一日，雖然事業(yè)上處于“看好”態(tài)勢，可身體漸感“力不從心”，使得職場人士的飲食健康狀況存在著很大的隱患，很多東西吃了也沒有營養(yǎng)。

在職場中打拼的白領(lǐng)，是讓人羨慕的，也是具有高收入高智商的精英，然而他們卻承受著遠(yuǎn)高于常人的工作壓力及其他壓力。不是因?yàn)樽k公室白領(lǐng)就輕松，他們在腦力方面的消耗那是相當(dāng)大的。舉個例子，一個白領(lǐng)在辦公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地辛勞一天消耗的能量少，有些甚至還要超出不少，有時就可以適量吃一些海尚漁夫的海鮮珍，補(bǔ)充體力和營養(yǎng)。

這些事情白領(lǐng)們肯定心里有數(shù)，也不容得旁人懷疑。所以一日三餐的小事，也應(yīng)引起人們的重視，雖然每日也是正常的飲食，但很多都是沒有營養(yǎng)的食品，甚至有些還存在著危害健康的東西，吃了還不如不吃，職場中的人每日辛苦的勞累，可不能讓吃進(jìn)去的東西“白吃”了。另外，有些飲料喝了也沒有用，等于是“白喝”，甚至還不如不喝。

其一，人體內(nèi)六成是水，喝水不能“白喝”

據(jù)騰訊網(wǎng)報(bào)道，調(diào)查顯示，近六成職場人喝水并沒有規(guī)律，基本上是想起來才喝——這已是身體急需水的時候了。還有，25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人有自己喝水的規(guī)律。而人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響，往往會有較大變化。除了口渴，皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現(xiàn)。在天氣較熱，或者是參加運(yùn)動時，人們應(yīng)該主動地去喝水。

據(jù)國際衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)定健康好水的標(biāo)準(zhǔn)是：干凈，不含任何對人體有毒、有害、有異味的物質(zhì)；PH值呈弱堿性（7.0-8.0）；人體所需要的礦物質(zhì)、微量元素含量及其比例適中；水的硬度適中（以碳酸鈣計(jì)50-200mg/L）；水中溶解氧適中（≥7 mg/L）；水分子團(tuán)小（小于100HZ）；水的營養(yǎng)生理功能（溶解力、滲透力、擴(kuò)散力、乳化力、代謝力、洗凈力等）要強(qiáng)。

由此可見，水也不是隨便喝就能滿足人體需求的，很多水或飲料是越喝越渴，等于“白喝”。在職場中奮戰(zhàn)的人，千萬不能“白喝”了，水是至關(guān)重要的，一定要選好自己喝的水，不能把所有的水都看做是一樣的水，這樣也就不會出現(xiàn)“白喝”的不良狀況了。

其二，一日三餐的營養(yǎng)不容忽視，吃飯不能“白吃”

俄羅斯有句諺語：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留給敵人?！睂?shí)際上這是在告訴人們一日三餐怎么吃才健康。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐 40%、晚餐30%為宜。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛-愛華網(wǎng)-奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)的攝入既能補(bǔ)充腦細(xì)胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制作用。

忙碌的白領(lǐng)們要保證身體健康，提高職場競爭力，更應(yīng)注意營養(yǎng)和膳食平衡，減少脂肪攝入，保持正常的體重，多食魚類、豆類、新鮮蔬菜，多飲乳類，以保持充足的維生素和無機(jī)鹽，同時還要經(jīng)常加強(qiáng)體育鍛煉，使自己有充沛的精力，海洋休閑食品則是白領(lǐng)們的新選擇，既休閑，又營養(yǎng)。

據(jù)百度百科介紹，海洋休閑食品作為新一代的休閑食品，正在從幕后走上前臺，以蓬勃、健康的發(fā)展態(tài)勢，成為中國休閑食品行業(yè)的重要組成部分，而且還引出了“害羞潮”。這個趨勢是消費(fèi)多元化以及對安全、營養(yǎng)食品的不懈追求等多重因素共同作用的結(jié)果。例如，作為中國海洋休閑食品的領(lǐng)軍企業(yè)，漁傳公司重點(diǎn)啟用了海尚漁夫品牌，利用“鮮蒸”工藝，重點(diǎn)推出了自己的一款產(chǎn)品：海鮮珍。

不少長居海邊、與海鮮打交道的人都知道，海鮮珍是一種源自浙江寧波地區(qū)的傳統(tǒng)珍貴食品，主要以野生海鮮為主要原料，經(jīng)過清洗、去除內(nèi)臟、打泥、調(diào)味、攪勻、成型、熟化等工藝流程而制成的高貴海鮮制品。

此外，據(jù)維普資訊網(wǎng)報(bào)道，海洋植物中不僅含有人體所必需的碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，而且還能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，滿足人們對營養(yǎng)的均衡需求。同時，海洋植物還含有陸生蔬菜中沒有或缺乏的無機(jī)鹽、植物化合物，如碘、鹵化物、陽堿、酚類化合物、花烯類化合物、多烯有機(jī)酸等，這使得海洋植物具有多種保健功能。

整日打拼在職場中的白領(lǐng)一族，千萬不能再“白吃白喝”了，只有解決了飲食營養(yǎng)問題，才能不再擔(dān)心在職場競爭中缺乏精力，也不用擔(dān)心工作會拖垮自己的身體，更不用顧慮自己的飲食會不會“白吃”或“白喝”了。

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