發(fā)布時(shí)間：2024年11月06日 17:52:22分享人:處籹嬁伱破來源:互聯(lián)網(wǎng)14
???? 情緒的變化會(huì)影響到一個(gè)人看待事物的方式和角度。同理，某種思考問題的方式，也會(huì)在一定程度上影響人的情緒。例如，一個(gè)人情緒不佳，就比較容易把他人沒有惡意的玩笑解讀為是對自己的否定，而不會(huì)理智地思考是否還有其他可能性。當(dāng)然，如果一個(gè)人認(rèn)為自己是一個(gè)不可愛的人或一個(gè)失敗者，在這種自我否定的思維下，想必他也不會(huì)有什么好的心情。在抑郁的狀態(tài)下，一個(gè)人的思維會(huì)陷入到某種非理性之中，而這種思維傾向會(huì)讓他的情緒變得更加抑郁。如，一個(gè)失戀的人，如果他認(rèn)為自己是一個(gè)不值得愛的人所以才會(huì)戀愛失敗，那么他很可能就會(huì)想到過去被他人拒絕和否定的經(jīng)歷，而這會(huì)讓他更加確定自己是不可愛的，不討人喜歡的人。這種思維傾向就會(huì)讓他的情緒陷入低谷。所以，通過改變一個(gè)人思考問題的角度就可以在一定程度上改善情緒狀態(tài)，當(dāng)我們不再把自己當(dāng)成是一個(gè)失敗者，一個(gè)可憐蟲，一個(gè)無能的人的時(shí)候，抑郁才能慢慢地離我們而去。
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???? "我為什么會(huì)患上這該死的抑郁癥？"是很多患者所關(guān)心的問題?；卮鹆?quot;為什么"，就有利于我們下一步的"怎么辦"。為何會(huì)陷入抑郁，不同的理論有著不同的解釋，當(dāng)然一種解釋并不排斥另一種解釋，只不過是分析角度不同而已。有時(shí)，陷入抑郁
???? 處于抑郁狀態(tài)下，雖然患者也試圖尋找方法幫助自己擺脫抑郁，但因?yàn)檫@些方法缺乏一定的針對性與系統(tǒng)性，很可能會(huì)以失敗而告終。所以，要治療抑郁，必須要了解抑郁，找到抑郁背后的"真兇"才能真正從抑郁中走出來。如果我們?nèi)狈ψ约杭?/p>
???? ●舒服地坐在椅子上，或躺在床上，將注意力集中在你的呼氣和吸氣上，要注意節(jié)奏?！衤龑馕敕卫?感覺空氣下到了橫膈部位)，讓空氣在肺里保存幾秒鐘，然后慢慢呼出?！裼泄?jié)奏地呼入呼出，慢慢數(shù)數(shù)，吸氣(一、二、三
???? 情緒來自于我們看待事物的角度，看待事物的角度不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。了解自己看待事物的方式，才能理解自己的情緒。比如，同樣是失戀，有人認(rèn)為：這僅僅意味著我們不合適，況且，天涯何處無芳草，失戀雖然很痛苦，但并不是世界末日
???? 有時(shí)，我們會(huì)無意中成為自己的"導(dǎo)演"，經(jīng)常會(huì)陷入自己編導(dǎo)的"劇情"當(dāng)中。就好像《蠟筆小新之營養(yǎng)午餐》一集中的風(fēng)間，當(dāng)他把營養(yǎng)午餐弄灑后，就試圖把灑在地上的飯菜撿起來，但他發(fā)現(xiàn)這樣做是徒勞的，之后他的大腦中浮現(xiàn)出這件事對他
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