愛華網(wǎng)???? 處于抑郁狀態(tài)下，雖然患者也試圖尋找方法幫助自己擺脫抑郁，但因?yàn)檫@些方法缺乏一定的針對性與系統(tǒng)性，很可能會以失敗而告終。所以，要治療抑郁，必須要了解抑郁，找到抑郁背后的"真兇"才能真正從抑郁中走出來。如果我們?nèi)狈ψ约杭耙钟舻牧私?，就無法擊中"抑郁"的要害，僅僅是胡亂出招而已。目前，心理治療的理論五花八門，歸納起來可以大致分為針對癥狀的認(rèn)知行為治療及對癥狀背后原因分析的心理動力學(xué)派。本書將分別以這兩種理論來分析抑郁的成因及對策。認(rèn)知行為治療方向，會有效地緩解抑郁的癥狀，但缺乏系統(tǒng)性的分析，所以本書將它定義為：初步治療。心理動力治療方向，將透過癥狀看本質(zhì)，使人更加自我了解，理解癥狀的成因及背后的動力系統(tǒng)，所以本書將它定義為：深入分析。
上文我們已經(jīng)談到，人的行為與思維是相互關(guān)聯(lián)的，并且人的思維與情緒也是密不可分的。雖然一開始我們不能準(zhǔn)確地找出自己陷入抑郁的真正原因，但我們卻可以通過行為的改變來影響思維；通過思維的改變來改善情緒。如，在抑郁的時候，大腦告訴你不行，勸你放棄，但是我們的行動卻不見得聽從這一指揮，如果聽從這一指揮我們在抑郁的深淵中將陷得更深，并且會讓這種"我不行"的思維更加根深蒂固。如果你要交朋友，不管大腦如何對你說不行，勸你放棄，那么在行動上一定要勇敢地去做你想做的事情，只有這樣才能慢慢發(fā)現(xiàn)這種思維的錯誤之處。當(dāng)然，我們也可以通過發(fā)現(xiàn)這種思維的不合理之處，來改變這種扭曲的思維方式。如，當(dāng)我們失敗的時候，就很容易得出自己是一個無能的人的判斷。在這種思維的作用下，我們就喪失了進(jìn)一步努力的勇氣，這時我們的思維其實(shí)犯了"過分概括化"的錯誤，畢竟，一次或幾次的失敗并不意味著你就是一個失敗者。當(dāng)情緒因?yàn)樾袨榧八季S的改變而變得更加積極，而不是死氣沉沉的時候，我們就會有精力和動力進(jìn)一步分析讓我們陷入抑郁的深層原因，從而更好地了解與改善自我，預(yù)防抑郁的復(fù)發(fā)。所謂深層治療是要發(fā)現(xiàn)癥狀背后的原因，也就是要找到癥狀背后的驅(qū)動力。這種背后的動力系統(tǒng)得不到解決，癥狀就不會消失，就算消失了也很容易變換。今天你可能會因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而對自己不滿，明天你可能就會對自己的失敗而耿耿于懷，后天你就可能會因?yàn)檫^于在意他人的看法而緊張不安……從理論上來講，通過對抑郁的初步及深層治療可以成功地?cái)[脫抑郁，并可以有效地防止復(fù)發(fā)。但如果沒有堅(jiān)韌及永不放棄的精神，再好的方法也不會取得理想的效果。因?yàn)橐钟舻牡湫桶Y狀就是絕望感，而這種絕望感會讓我們看不到希望，而很難有持之以恒的動力。也有一些患者缺乏改變的動力、勇氣與意志，并且無法忍受治療中必須承受的痛苦及艱辛，在沒有成功之前就放棄了，或只是觀望而不盡全力，不去面對自己的恐懼。這成了很多抑郁患者無法被治愈的重要原因。所以在開始閱讀本書，或采取相應(yīng)的專業(yè)治療的時候，一定要問問自己是否有決心和毅力及對自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度。如果沒有勇敢去行動的決心，那么也許本書并不適合你。如果你對自己負(fù)責(zé)，并真心希望從抑郁中走出來，相信本書將會對你有幫助。當(dāng)然一本自助讀物，并不能取代專業(yè)的治療，但對于大部分人來說，以本書為開端，慢慢學(xué)會分析自己、了解自己，找到抑郁的癥結(jié)所在，并堅(jiān)持行之有效的方法，即可有效緩解抑郁狀態(tài)。好，接下來我們就開始找回真我的旅程吧！
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