愛(ài)華網(wǎng)???? 推薦序三成為美麗的蝴蝶我的童年是在"暴力"家庭中度過(guò)的，不幸的是我就是那個(gè)受害者。那些令人心酸的灰色剪影一直困擾著我，因此我一直堅(jiān)定地認(rèn)為自己連孤兒都不如，是世界上最可憐、最令人討厭的人。這種低人一等的感覺(jué)一直持續(xù)了十幾年，事實(shí)上我早已成為第二個(gè)對(duì)自己施暴的人，將自己一步步推向抑郁的深淵。但解鈴還須系鈴人，所以我一邊被抑郁的恐懼籠罩著，一邊在黑暗中尋求希望。那時(shí)，但凡和抑郁有關(guān)的書(shū)和網(wǎng)頁(yè)我都不會(huì)放過(guò)，因?yàn)橹挥袝?shū)和網(wǎng)絡(luò)才能讓我看到希望。我生活的地方是一個(gè)小縣城，所以當(dāng)?shù)夭](méi)有心理治療專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。我也是在網(wǎng)絡(luò)上才了解到心理醫(yī)生這個(gè)詞的，所以做心理咨詢也是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)視頻進(jìn)行的。記得我第一次的心理輔導(dǎo)是在半信半疑中結(jié)束的，但在咨詢的過(guò)程中我能感受到王宇老師的真誠(chéng)。之后的一個(gè)月，我一直在猶豫是不是要繼續(xù)進(jìn)行治療……"人類(lèi)所有的想法和人類(lèi)所有的行為，不是出于愛(ài)，便是由于怕。"我真的好害怕失去身邊的一切，我的愛(ài)人、家人、工作，因?yàn)槲覑?ài)他們。最后，我決定堅(jiān)持治療。在以后每周一次的心理治療的過(guò)程中我漸漸看到曙光。在我和王宇老師的共同努力下我重新認(rèn)識(shí)了自己，重新認(rèn)識(shí)了生活。當(dāng)然，與抑郁搏斗的過(guò)程并不簡(jiǎn)單，也許只有經(jīng)歷過(guò)抑郁的人才能體會(huì)到其中的艱辛與痛苦。現(xiàn)在回憶起治療的那段日子，感到那是我人生中一筆寶貴的財(cái)富。得知王宇老師將出新作時(shí)，我期待萬(wàn)分。當(dāng)我一字一句地看完《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁患的成功自救》后心中滿是感動(dòng)，此書(shū)就是一個(gè)活生生的心理醫(yī)生在耐心講解，相信這是王宇老師多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。本書(shū)不僅具有較強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)性，可以讓抑郁患者進(jìn)一步了解抑郁癥，而且書(shū)中的許多自助方法及真實(shí)案例仿佛又把我?guī)Щ禺?dāng)初的治療現(xiàn)場(chǎng)，讓我感到非常親切?；蛟S沒(méi)有心理困惑的人看這本書(shū)會(huì)覺(jué)得它平淡無(wú)奇，就像青草一樣平凡，但對(duì)于處于內(nèi)心掙扎的患者來(lái)說(shuō)，它卻有如珍寶般珍貴，因?yàn)樗梢宰屝撵`的冬季早些結(jié)束，并給寒冬中的人雪中送炭般的溫暖。對(duì)于在黑暗中苦苦尋求希望的朋友們而言，這本書(shū)可以協(xié)助你了解并戰(zhàn)勝自身的問(wèn)題，帶你勇敢地直面黑暗，并給予你更多的希望。當(dāng)然，無(wú)論是咨詢師還是書(shū)籍，最能給予你力量的只有你自己。只有當(dāng)毛毛蟲(chóng)產(chǎn)生了飛的欲望的時(shí)候，它才有可能破繭而出，成為一只美麗的蝴蝶。有緣遇到本書(shū)的朋友，希望你不僅能認(rèn)真把書(shū)讀完，也要把書(shū)中的治療策略運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中去，并用心去領(lǐng)悟。最后祝愿所有在痛苦中掙扎的朋友們?cè)缛湛祻?fù)！一位抑郁康復(fù)者的推薦前 言抑郁的目的在于迫使你停下來(lái)弄清楚自己是誰(shuí)，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產(chǎn)生轉(zhuǎn)變的驅(qū)動(dòng)力。──P .吉爾伯特（Paul Gilbert）當(dāng)我陷入抑郁的時(shí)候，還無(wú)法很好地理解這句話。當(dāng)我走出抑郁的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)：如果抑郁不曾流淌過(guò)我的生命，想必我永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己是誰(shuí)，將走向何方。陷入抑郁之中，讓我感觸最深的就是絕望感和隔離感。整個(gè)人好像處于孤島之上，我走不近別人，別人也無(wú)法真正走進(jìn)我的心。那時(shí),常出現(xiàn)這樣一個(gè)夢(mèng)境：有一天，一個(gè)人，一雙手，把我從抑郁的旋渦中解救出來(lái)，而我愿意用任何條件和他交換。但夢(mèng)總歸是夢(mèng)，那個(gè)人，那雙手，終究沒(méi)有出現(xiàn)。我一次一次的希望變成絕望，無(wú)數(shù)次在絕望中鼓勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持。因?yàn)闊o(wú)法放棄相依為命的母親，因?yàn)椴幌肴松€沒(méi)有開(kāi)始就結(jié)束，所以我繼續(xù)在黑暗中尋找希望……
一次次的失敗，讓我陷入深深的絕望之中。記得，那是一個(gè)冬日的下午，我漫無(wú)目的地游蕩著，整個(gè)世界灰蒙蒙的一片。我像是一個(gè)即將要走近終點(diǎn)的旅人，麻木地看著路邊的景色和繼續(xù)遠(yuǎn)行的人們。時(shí)間仿佛停滯了，那些在暗夜中的掙扎與糾結(jié)，被折磨得終日無(wú)法安寧的靈魂，終于要在這一刻了結(jié)。這里，即將成為我的終點(diǎn)，有不舍，卻無(wú)奈。于是，我買(mǎi)了生平第一包煙，吃過(guò)為自己準(zhǔn)備的"最后的晚餐"，之后猛然用啤酒灌下早已準(zhǔn)備好的藥片。終于結(jié)束了，我不用再奮力掙扎，不用再被絕望吞噬，我的內(nèi)心終于平靜了……抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因?yàn)樗劳龅拇嬖?，才讓我體會(huì)到了生命的意義在于：愛(ài)與希望。正因?yàn)閻?ài)沒(méi)有消融，希望沒(méi)有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了自我。但處于抑郁之中的時(shí)候，我的眼前只有絕望，試圖讓自己相信還有未來(lái)，但也僅僅是一種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅(jiān)持的權(quán)利，但也正是這種在絕望中的堅(jiān)持，才讓我一點(diǎn)一點(diǎn)看到了希望。當(dāng)曙光終于穿透黑夜，我看到了因愛(ài)而萌生的動(dòng)力，因希望而產(chǎn)生的堅(jiān)持。正是愛(ài)與希望讓我變得堅(jiān)韌，沖破陰霾，重見(jiàn)藍(lán)天！本書(shū)從曾經(jīng)的患者和現(xiàn)在的心理咨詢師兩個(gè)身份與角度來(lái)寫(xiě)，希望能夠給絕望中的你一點(diǎn)希望，給無(wú)助的你一點(diǎn)力量，能做到這一點(diǎn)是我最大的欣慰。我能夠從抑郁中走出來(lái)，并完成本書(shū)的寫(xiě)作，離不開(kāi)親人和朋友的支持與幫助。我的母親、已故的外婆、朋友及夫人，正是你們給我的鼓勵(lì)和愛(ài)才能讓我走到今天，沒(méi)有放棄自己！謹(jǐn)以此書(shū)表達(dá)我真摯的謝意。同時(shí)也要感謝伴我一路走來(lái)的患者及已故的心理學(xué)家卡倫·霍妮，正是因?yàn)橛心銈?，才讓我更加了解抑郁，也才有本?shū)對(duì)抑郁深度分析的可能。衷心地希望還沒(méi)有走出抑郁的朋友能夠早日走出抑郁，找回真我。王 宇南京，2011年贊 譽(yù)在看到這本書(shū)之前，我購(gòu)買(mǎi)了許多關(guān)于抑郁治療的書(shū)，但直到看到了《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》后才發(fā)現(xiàn)，這才是我想要的。──新浪網(wǎng)友每次讀過(guò)的感覺(jué)都不一樣，最后一次，讓我感到了力量。──心理師鐘琴處在抑郁中的人甚至?xí)浬畋旧淼臉幼?，但沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁的人是無(wú)法感同身受的。──孫雅麗有緣遇到本書(shū)的朋友，希望你不僅能認(rèn)真把書(shū)讀完，且能把書(shū)中的許多策略運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，用心去領(lǐng)悟。──一位抑郁康復(fù)者有許多經(jīng)歷和想法似曾相識(shí)，原來(lái)有人經(jīng)歷過(guò)和我一樣的痛苦,讀這本書(shū)好像是在和自己的心靈對(duì)話，收獲很大。并且本書(shū)實(shí)踐性、可行性、指導(dǎo)性都很強(qiáng)。──莫匆匆這本書(shū)帶給我們一種精神，那就是生命個(gè)體在生活的困苦中依然頑強(qiáng)地堅(jiān)持向前，而這種精神本身已足夠成為人生的意義。──心理師張海風(fēng)希望本書(shū)不僅能使痛苦中的抑郁癥患者走出困境，同時(shí)也能幫助他們的親人朋友們更理解他們，接納他們。──心理咨詢師曹惠15歲因?yàn)檗D(zhuǎn)學(xué)的關(guān)系到了一個(gè)大城市的高中。周?chē)娜硕际切┏鞘兄胁粚W(xué)習(xí)、搞不清楚人生意義的人。我待了3年，越來(lái)越不開(kāi)心，原本有很多朋友的我，漸漸地不能和別人交流，連說(shuō)話都困難。高二好朋友還背離了我，所以，我痛苦極了，精神幾近崩潰，覺(jué)得以后很難再去相信他人。那以后，很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我都緩不過(guò)來(lái)。5年了，我一邊給自己加油，一邊計(jì)算著沒(méi)有意義的、這樣消逝的人生，覺(jué)得真是凄涼。 但我在慢慢好起來(lái)，現(xiàn)在我大三，努力相信著什么，也努力通過(guò)一切方式讓自己好起來(lái)。在我丟失掉幽默感快6年后，我又可以和朋友開(kāi)玩笑了。我好好地計(jì)算著時(shí)間──讓我不能大笑，不能親近別人，也看低自己的時(shí)間。 謝謝你，我覺(jué)得這世界是溫暖的，就是因?yàn)榧词箍吹搅俗顨埰频娘L(fēng)景后，仍然有著一顆溫暖的心的人。你的故事很棒，很感動(dòng)我。我從你那里，得到了很多幫助，讓我有了重新快樂(lè)起來(lái)的信心。但愿每個(gè)人最終都可以戰(zhàn)勝抑郁，戰(zhàn)勝自我。──N7驢子謝謝你！讓我懂得了這么多，一直都不了解關(guān)于心理方面的問(wèn)題，我感覺(jué)我就是對(duì)自己太理想化了，以至于希望所有的人對(duì)我肯定。──新浪網(wǎng)友真是謝謝，我曾經(jīng)也深受抑郁的傷害并因此輟學(xué)，以為時(shí)間可以沖淡一切，但最近又因?yàn)橐恍┬∈禄氐搅嗽瓉?lái)的狀態(tài)，非常痛苦和害怕。腦子混混沌沌、情緒低落?？戳诉@本書(shū)覺(jué)得心情好多了，也變得理性些了。──新浪網(wǎng)友第一篇 抑郁人生內(nèi)心的掙扎抑郁是一種無(wú)形的傷，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁，就永遠(yuǎn)無(wú)法真正體會(huì)到其中的痛苦與無(wú)奈。表面上看起來(lái)，抑郁產(chǎn)生于特定的刺激事件，但其根源卻是內(nèi)心中日積月累的矛盾與掙扎。在幻想與現(xiàn)實(shí)的沖突下，在無(wú)望的、掙扎的困境中，患者所有試圖擺脫抑郁的努力都會(huì)變得蒼白無(wú)力，只能眼見(jiàn)自己越陷越深，無(wú)力自拔。最后，逃避這一切，他才能得到片刻的喘息……我真正陷入抑郁，應(yīng)該是15歲讀初中二年級(jí)的時(shí)候。恰巧那時(shí)父母剛剛離婚，爸爸離開(kāi)了家。他們分開(kāi)后，家里就剩下了我和媽媽。一個(gè)共同的"敵人"消失后，我反而覺(jué)得寂寞了很多。生活中一個(gè)關(guān)注的主題消失后，自然就會(huì)出現(xiàn)下一個(gè)，我的問(wèn)題就慢慢暴露出來(lái)。雖然在鄰居家的小孩中我比較強(qiáng)勢(shì)，但在學(xué)校里卻經(jīng)常受同學(xué)的欺負(fù)。從小學(xué)開(kāi)始我就好像有了兩個(gè)角色：一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的自己，一個(gè)懦弱的自己。那時(shí)每天早上起來(lái)我都不想去上學(xué)，因?yàn)槲覔?dān)心在學(xué)校受欺負(fù)。那時(shí)，我常常有這樣的幻想：我是黑社會(huì)老大的兒子，被人欺負(fù)的時(shí)候，就有一群人坐著直升機(jī)來(lái)學(xué)校幫我出氣。但幻想終歸是幻想，現(xiàn)實(shí)中的我依然自卑，只是希望可以快一點(diǎn)升入中學(xué)，可以逃離這一切。因此，我常常覺(jué)得自己是個(gè)虛偽和失敗的人，在鄰居的小孩中扮演的是一個(gè)勇敢者，而在學(xué)校里卻是一個(gè)可憐蟲(chóng)，經(jīng)常在和別人的沖突中失敗。漸漸地，我失去了面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，開(kāi)始體驗(yàn)到了自卑感，即使我做得好的時(shí)候，也沒(méi)因此找回對(duì)自己的信心。初中一年級(jí)是我相對(duì)快樂(lè)的時(shí)期，也是我從小到大受到鼓勵(lì)最多的一年。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)還算努力，并且在慢班，所以就顯得比較突出。我也不再像小時(shí)候那么頑皮，努力在老師和同學(xué)面前表現(xiàn)得好，所以慢慢地就受到了老師和同學(xué)的喜愛(ài)，并且還幾乎以全票當(dāng)選了班長(zhǎng)。這讓我一時(shí)間找回了一些自信和快樂(lè)，也因此對(duì)初中的生活充滿了期待。可是，好日子沒(méi)過(guò)多久，初二時(shí)，我的情緒就陷入了抑郁之中。也許是因?yàn)楦赣H的離開(kāi)，也許是器重我的班主任退休了，也許是我的好朋友轉(zhuǎn)學(xué)了，也許是我的學(xué)習(xí)成績(jī)變?cè)懔恕傊?，?dāng)一個(gè)人沒(méi)有在內(nèi)心中真正接受真實(shí)的自己，只是逼著自己表演得完美，只是用成功來(lái)包裝自己的時(shí)候，這種脆弱的"自信"總會(huì)在某一天破碎。這一切，也許不是由具體事件所激發(fā)，而僅僅是時(shí)候到了而已。本就不牢固的自信開(kāi)始慢慢潰散，似乎再也找不到之前的快樂(lè)，隨之而來(lái)的是更加封閉，更加自卑。此時(shí)，我的身體也發(fā)生了一些微妙的變化，肩部的肌肉總莫名地緊繃著，放松不下來(lái)。越是如此，就越加感覺(jué)自己不快樂(lè)，對(duì)學(xué)習(xí)、生活及周?chē)娜艘埠翢o(wú)興趣。初一的時(shí)候我還期待上學(xué)，期待上學(xué)可以得到老師的肯定；期待可以和朋友們?cè)谝黄鹜?；期待有一天可以勇敢地?duì)喜歡的女孩表達(dá)出自己的愛(ài)意……漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己不能做到這一切，也不能給喜歡的人帶來(lái)快樂(lè)。從此，我開(kāi)始恐懼上學(xué)，因?yàn)樯蠈W(xué)只能讓我更加壓抑。我知道，從那時(shí)開(kāi)始我已經(jīng)不再是原來(lái)的自己了，也找不回過(guò)去的感覺(jué)和快樂(lè)。原來(lái)對(duì)生活和未來(lái)的夢(mèng)想都變成了一種奢望，最后只希望自己能考上一所中專(zhuān)學(xué)校，畢業(yè)后能有份工作就行了。于是，我變成了一個(gè)徹頭徹尾的"問(wèn)題少年"。雖然這并非我的本意，但只有如此，才能讓我感到一絲絲的安寧；也只有沉迷于電子游戲里，流連在錄像廳的時(shí)候，我才能暫時(shí)忘記痛苦。老師和同學(xué)們都覺(jué)得我變了，已經(jīng)不是過(guò)去那個(gè)積極向上的人了，取而代之的則是一個(gè)頹廢的、迷失的、令人失望的家伙。從此，我已經(jīng)不再生活在現(xiàn)實(shí)中了，生活中的我就好像是一個(gè)空殼。只有在幻想的世界中我才成為了我想成為的自己──能言善辯、受人歡迎、勇敢堅(jiān)強(qiáng)，受到所有人的尊重和肯定。每日的生活就好像是夢(mèng)游，我不知道自己的喜好，不知道自己的方向，不知道自己的未來(lái)在哪里?，F(xiàn)實(shí)中的一切離我越來(lái)越遠(yuǎn)，我也越來(lái)越不想投入其中，畢竟這一切和我想象中的不同……曾經(jīng)的光環(huán)離我越來(lái)越遠(yuǎn)。老師找我談話，母親對(duì)我失望，我還裝作輕松地告訴他們："我只想成為一個(gè)普通的工人，初中畢業(yè)能上技校就可以了，所以我不需要學(xué)習(xí)好。"但這并不是我的心里話，而是一種無(wú)奈。日子就在這種內(nèi)心中的掙扎與糾結(jié)中一天天地過(guò)去了。我的初中就在這種想努力卻又找不到突破口，想找回自己卻又找不到方向，想證明自己卻又一次一次地失敗中度過(guò)的。我隱約感覺(jué)到自己出了問(wèn)題，但又不知道問(wèn)題出在哪里，我試圖讓別人理解我的痛苦，但沒(méi)有人能夠理解。關(guān)心我的人只是對(duì)我說(shuō)："不要想太多，努力學(xué)習(xí)就行了。"雖然我也想這樣，但卻做不到。我只感到有股力量在牽扯著我，讓我無(wú)法安心做事，但我不知道它來(lái)自于哪里。再后來(lái)我干脆就不去解釋?zhuān)斡蓜e人把我看成是一個(gè)自甘墮落的人，一個(gè)只會(huì)讓家人傷心的壞孩子。然而，我卻依舊迷茫，周?chē)?壞孩子"都很快樂(lè)，可是，我的快樂(lè)呢？
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