愛華網(wǎng)???? 人在強烈的情緒作用下，理智的判斷就會受到影響。這時，我們就會輕易相信自己在某種情緒下得出的結(jié)論，而忽視了理智的判斷。即，我感覺是這樣的，那么事實就是這樣的。如，我感覺自己是一個失敗者，那么我就是一個失敗者；我感覺自己不可愛，所以我真的就不值得別人來愛；我感覺自己無法維系一段長久的友誼或愛情，所以他人就會離我而去；我感覺自己是一個虛偽的人，所以我就是一個虛偽的人；我感覺自己無法成功，所以我就真的沒有成功……有時，感覺如此強烈，負(fù)性思維又自動產(chǎn)生，讓我們來不及靜下心來反思。接著，我們又把這種感覺和情緒化的推理當(dāng)成了一種事實，最終給自己貼上了失敗者的標(biāo)簽。但，就算你感覺自己是蠢貨，你也不會真的因為這種感覺而成了"廢品"，成了一個沒有價值的人。記?。焊杏X不代表事實，也不代表你自己。
莉莉有著穩(wěn)定的工作和幸福的家庭，但她對自己及他人的要求卻很高。當(dāng)她沒有展現(xiàn)出一個燦爛的微笑；當(dāng)她沒有在人際中表現(xiàn)得揮灑自如，她就會生自己的氣，在這種情緒的作用下，她就很容易給自己下一個極端的判斷。如，她會因為感覺自己很笨，感覺自己無能，接著就把自己看成是一個蠢貨。對于別人也是如此，當(dāng)別人沒有按照她所期待的那樣對待她，當(dāng)別人在一定程度上忽視了她，她也會對別人感到憤怒，接著她就會認(rèn)為別人是有意針對她，沒有把她當(dāng)成一個有價值的人來尊重。在這種感覺的作用下，她形成了一種對自己及他人的極端判斷，這種極端和缺乏彈性的判斷又使她更加憤怒，更加無法看清事實的真相。其實，就算他人沒有按照你所期望的那樣對待你，也不意味著他人在針對你；就算他人在一定程度上忽視了你，也不意味著他人不尊重你，也許還存在其他的可能。所以在抑郁的時候，我們最好把感覺和情緒化的推理當(dāng)成一種假設(shè)，而不要一味地相信—畢竟主觀感覺，無法替代事實的真相。我們要用證據(jù)來證明：這種感覺是事實，還是一種被扭曲的真相。
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