大學(xué)生心理問題論文：大學(xué)生消極情緒調(diào)節(jié)策略的現(xiàn)狀調(diào)查，及情緒調(diào)節(jié)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

本文從情緒、情緒調(diào)節(jié)與情緒調(diào)節(jié)策略，大學(xué)生的情緒特點(diǎn)，大學(xué)生心理健康狀況及存在的主要問題，情緒調(diào)節(jié)對(duì)身心健康的影響，以及如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)這五個(gè)方面著手，詳細(xì)論述了情緒調(diào)節(jié)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。希望對(duì)尋求大學(xué)生心理健康問題論文素材的人們有所參考幫助。

一、情緒、情緒調(diào)節(jié)與情緒調(diào)節(jié)策略
情緒是人類心理的一個(gè)重要方面。情緒的力量以及人們嘗試著對(duì)情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象 ,也是日常生活中不可或缺的一部分。一般認(rèn)為 , 情緒包括基本情緒和復(fù)雜情緒。 Izard指出有 8—11種基本情緒 ,如快樂驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內(nèi)疚等。復(fù)合情緒(如抑郁)是多種基本情緒的混和體。

情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理、調(diào)整整合改變自己(或他人)情緒的過程。在這個(gè)過程中 , 通過一定行為策略和機(jī)制 ,情緒在主觀感受、表情行為、生理反應(yīng)等方面發(fā)生一定的變化。

情緒調(diào)節(jié)策略是建立在情緒調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上。廣大學(xué)者不僅研究了情緒調(diào)節(jié)策略的類型, 還注重研究了情緒調(diào)節(jié)策略的個(gè)體差異,以及情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)認(rèn)知、社會(huì)行為、心理健康等問題的影響。

有關(guān)成人情緒調(diào)節(jié)策略 , 早期研究主要集中在負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)和心境調(diào)節(jié) , 主要是通過開放式問卷、個(gè)體訪談、座談等方式 ,了解當(dāng)一個(gè)人處于抑郁狀態(tài)時(shí) , 應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

國外有學(xué)者在研究避免抑郁行為時(shí) ,發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)方式使用頻率由多到少依次是思考原因注意力轉(zhuǎn)移、積極行為和欣賞音樂。在比較這些方式的有效性時(shí) ,認(rèn)為社會(huì)支持、思考原因、注意力轉(zhuǎn)移、宗教活動(dòng)、鍛煉等積極行為是比較常用和有效的。

國外學(xué)者還通過問卷、訪談和文獻(xiàn)檢索等方法收集了百余種不同的情緒調(diào)節(jié)方式 , 初步歸納出回避(從情緒或關(guān)注對(duì)象中轉(zhuǎn)移注意力)、分心(尋找注意和行動(dòng)的替代性焦點(diǎn)) 、面對(duì)(對(duì)情緒和關(guān)注對(duì)象的積極活動(dòng))、接受(被動(dòng)地授受發(fā)生的結(jié)果)四種情緒調(diào)節(jié)策略。


二、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)
大學(xué)階段是人生的第二個(gè) “心理斷乳期 ”,是一個(gè)非常關(guān)注自我 , 注重個(gè)性表達(dá) , 情緒體驗(yàn)豐富,情緒波動(dòng)起伏的時(shí)期。大學(xué)生常見的情緒有:快樂、興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。大學(xué)生情緒具有如下幾個(gè)特點(diǎn):
1、情緒的豐富性。從自我意識(shí)的發(fā)展看 ,大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗(yàn) , 自我尊重的需要強(qiáng)烈 , 易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒; 從社交看 ,大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)大 , 同學(xué)、朋友及師長之間交往頻繁 , 有的大學(xué)生開始了戀愛 , 情緒表現(xiàn)得更細(xì)膩、更復(fù)雜;大學(xué)生通過各種活動(dòng)了解社會(huì) , 學(xué)習(xí)社會(huì)的道德規(guī)范 , 對(duì)自己的身份、角色、志向、價(jià)值等問題有了更深入的思考 ,理智感、美感、集體榮譽(yù)感等高級(jí)情感也有所發(fā)展。
2、情緒的不穩(wěn)定性。由于大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀還未完全定型 , 認(rèn)知能力還有待提高 , 大學(xué)生的情緒活動(dòng)往往強(qiáng)烈而不能持久 ,情緒活動(dòng)隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。喜怒哀樂無常、陰晴霧雨變化是大學(xué)生情緒常見的現(xiàn)象 ,風(fēng)平浪靜之后可能就是疾風(fēng)暴雨。大學(xué)生情緒容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端, 高興時(shí)忘乎所以 , 看什么都順眼 , 消沉?xí)r心灰意冷 ,看什么都別扭 , 情緒呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)。
3、情緒的掩飾性。大學(xué)生隨著知識(shí)水平的提高 , 思想內(nèi)涵的豐富 ,在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒 , 而將真實(shí)的情緒掩飾起來的能力,形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)。他們會(huì)根據(jù)一定的條件來表達(dá)情緒 , 如對(duì)一件事情或?qū)δ橙嗣髅魇菂挓┑? 但由于種種原因 ,可能表現(xiàn)出較好的或不在意的態(tài)度。
4、情緒的沖動(dòng)性。有的心理學(xué)家把青年期形容為“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈 , 常因一點(diǎn)小事振奮不已 ,豪情萬丈。大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性一般表現(xiàn)為對(duì)外部環(huán)境或他人的不滿, 情緒失控 , 語言、行動(dòng)極富攻擊性 , 如果不予以引導(dǎo),會(huì)給大學(xué)生本人以及社會(huì)帶來危害。

三、大學(xué)生心理健康狀況及存在的主要問題
天之驕子的大學(xué)生, 作為國家的希望, 未來的人才, 應(yīng)試是充滿信心和蓬勃朝氣的。但是 ,由于生活節(jié)奏的加快 , 競爭壓力的增大,面臨的心理負(fù)荷卻越來越重。據(jù)南京腦科醫(yī)院統(tǒng)計(jì) , 在2 200多人心理疏導(dǎo)門診中 , 90%是大學(xué)生; 國家教委對(duì)1216萬大學(xué)生調(diào)查表明 , 有 2013%存在心理問題; 天津市對(duì) 5萬名大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn) ,有 26%存在心理問題;云南師大調(diào)查發(fā)現(xiàn)有2617%存在心理問題; 北京 16所大學(xué)統(tǒng)計(jì) , 因心理疾病休學(xué)的逐年上升。
目前 , 大學(xué)生常見的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾方面:
1、環(huán)境適應(yīng)問題。經(jīng)過 10年寒窗苦讀, 剛進(jìn)大學(xué)校園的大學(xué)生常常會(huì) “自我感覺良好 ”,但是, 經(jīng)過一段時(shí)間的比較, 發(fā)現(xiàn)“天外有天 ”、“強(qiáng)者更有強(qiáng)中手 ”之后, 不僅自我感覺一下子消失,還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。有些學(xué)生面對(duì)新的生活環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)方式不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣,會(huì)產(chǎn)生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等問題。長期的心情壓抑、無精打采、情緒低落最終會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理疾病。
2、人際關(guān)系協(xié)調(diào)問題。當(dāng)代大學(xué)生個(gè)性比較強(qiáng) , 強(qiáng)調(diào)自我意識(shí) , 不知道如何與人溝通 , 不懂人際交往的技巧與原則 ,處理問題常常以自我為中心 , 對(duì)別人要求嚴(yán) , 對(duì)自己要求松。有的大學(xué)生不愿與人交往 , 孤芳自賞 , 缺乏全局意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神 ,不善于同他人開展合作, 人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力差。有的大學(xué)生由于不擅長協(xié)調(diào)人際關(guān)系 , 合作能力差 , 走入工作崗位后不受單位的歡迎 ,也得不到應(yīng)有的重用。
3、承受挫折能力問題。目前在高校就讀的大學(xué)生大部分沒有經(jīng)歷過挫折。在進(jìn)入大學(xué)之前 , 他們是老師喜歡的好學(xué)生 ,父母的掌上明珠。多數(shù)學(xué)生只能接受表揚(yáng)和贊許, 而無法接受來自身邊人的批評(píng)。當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)、生活、感情、就業(yè)等方面的壓力、挫折時(shí) ,就會(huì)顯得無所適從 , 不知所措 , 對(duì)生活失去了信心 ,甚至?xí)岩扇松?。貧困學(xué)生在獨(dú)立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情緒調(diào)節(jié)對(duì)身心健康的影響
1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面: （1 ）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。 （2 ）適應(yīng)環(huán)境 ,人際關(guān)系彼此謙讓。 （3 ）有幸福感。 （4 ）在職業(yè)工作中 , 能充分發(fā)揮自己的能力 , 過著有效率的生活。
部分國內(nèi)學(xué)者認(rèn)為, 心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能夠正確表達(dá)自己的情緒; 自我評(píng)價(jià)正確; 具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力; 意志健全;保持人格的完整與健康; 能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境 , 調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突; 能夠從心理上接納自己;勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí);對(duì)生活、對(duì)自己充滿信心; 學(xué)習(xí)方法得當(dāng)?shù)取?br />情緒是心理因素中對(duì)健康影響最大, 作用最強(qiáng)烈的因素, 強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定, 可能導(dǎo)致不少疾病, 如頭痛、神經(jīng)衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會(huì)使大學(xué)生身體上會(huì)出現(xiàn)病癥反映,還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低, 如不能有效地記憶、想象和思考等。

當(dāng)大學(xué)生的情緒處于良好狀態(tài)時(shí), 身體各器官功能協(xié)調(diào),有益于身心健康。當(dāng)大學(xué)生處于內(nèi)疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負(fù)性情緒狀態(tài)時(shí)身體內(nèi)部各器官功能紊亂, 引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的問題,使大學(xué)生身體健康受到損害。

研究表明, 情緒調(diào)節(jié)對(duì)心理健康的影響較大, 積極的調(diào)節(jié)能提高大學(xué)生心理健康水平 , 而消極調(diào)節(jié)則會(huì)降低大學(xué)生的心理健康水平 ,且消極調(diào)節(jié)對(duì)心理健康的消極影響更為顯著。所以在大學(xué)生心理健康教育中 , 應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒特點(diǎn) ,嘗試進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)。

五、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
1、自我控制。它是個(gè)人對(duì)自身的心理和行為的主動(dòng)掌握 , 是個(gè)體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 ,適當(dāng)?shù)乜刂啤⒄{(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動(dòng) , 抵制誘惑 , 堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后 ,有的大學(xué)生會(huì)哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時(shí)就要先冷靜下來 , 有意識(shí)對(duì)自己的情緒進(jìn)行控制 ,先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。另外 , 平時(shí)要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 ,要求在生氣、發(fā)怒時(shí)盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”,這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高。
2、注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí),要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上, 或暫時(shí)避開令人傷心的地方。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球,下棋, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等, 這些活動(dòng)有助于使情緒平靜下來, 在活動(dòng)中尋找到新的快樂。這種方法, 一方面中止了不良刺激源的作用,防止不良情緒的泛化、蔓延; 另一方面, 通過參與新的活動(dòng), 特別是自己感興趣的活動(dòng)而達(dá)到增進(jìn)積極情緒的目的。
3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)事物而不能實(shí)現(xiàn), 為了減少內(nèi)心失望, 找一個(gè)借口或理由, 以緩解矛盾沖突,消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時(shí),可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰, 要說服自己適當(dāng)讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí), 同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。這種方法,對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí), 保護(hù)自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經(jīng)常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬,焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望,達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。
4、適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí), 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重 ,積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時(shí) , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 ,使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于大學(xué)生的身心健康。

情緒的發(fā)泄有直接和間接兩種, 直接的宣泄就是直接針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。當(dāng)直接發(fā)泄對(duì)于別人或自己不利時(shí), 則可以用間接發(fā)泄,如找個(gè)僻靜地方大聲叫罵、抨擊、使人惱怒的對(duì)象; 或是盡情地向親朋好友傾訴的不平和委屈;或是通過體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來盡情發(fā)泄或是在感覺生活壓力太大時(shí), 通過寫日記的辦法將負(fù)性情緒用文字的形式記錄下來。一旦發(fā)泄完畢,心情也就隨之平靜下來, 負(fù)性情緒得以緩解。

在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒時(shí) , 要有一定的自制力 , 不能隨便發(fā)泄 , 要采取正確的方式, 要把握 “放松自我 , 利己利人”的原則選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯?duì)象 , 以免引起不良后果。

結(jié)束語：
大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng), 復(fù)雜的自身和社會(huì)問題 , 往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突 , 從而產(chǎn)生較大的心理壓力 , 甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。因此 ,研究大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)及情緒調(diào)節(jié)策略 , 幫助大學(xué)生進(jìn)行負(fù)性情緒的自我調(diào)節(jié) , 緩解大學(xué)生的心理壓力 , 提高身心健康水平 ,具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

心理小妖注：本文來源：中國學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫（原載東北財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào)）

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