愛華網(wǎng)系列專題：《處世哲學(xué)：20幾歲要懂得的處世心理學(xué)》
6.不要說自己的壞話--積極關(guān)注 我在中科院上心理課的時候，有一位老師講了一句話，讓我感觸很深，他說："任何時候，都不要說自己的壞話！" 生活中，我們倒是經(jīng)常說別人的壞話，"他是一個小氣鬼。""她長得太難看了。""你能不能不那么市儈。"等等。所謂"誰人背后無人說，哪個人后不說人"。 說別人的壞話會對別人產(chǎn)生消極的影響，甚至影響到你的人際關(guān)系。這一點大多數(shù)人都能認識到。但是生活中，也有太多人會自覺不自覺地說自己的壞話，比如"我太胖了。""我的業(yè)績總是上不去。""我家的條件總是這樣寒酸。""我總是比不上別人。"這樣的壞話有的人會當(dāng)眾說，取笑自己、損毀自己，也有的人當(dāng)眾不說，只是在心底暗自抱怨自己。 上一篇文章中，我說到了心理暗示，說自己的壞話其實也就是一種消極的心理暗示。但是在這里，我想說的是另一個心理名詞---積極關(guān)注。 積極關(guān)注，原本是心理治療上的一個概念，是一種共情的態(tài)度，是指心理咨詢師、治療師以積極的態(tài)度看待求助者，注意強調(diào)他們的長處，有選擇地突出求助者及其行為中的積極方面，利用其自身的積極因素，達到治療目標。其實，不僅是在心理治療上，在我們?nèi)粘Ｅc自己的對話中，我們時刻都需要給予自己積極關(guān)注。 不管你對自己是多么的失望，對自己的處境是多么的堪憂，可是每個人身上總會有這樣那樣的長處，你的缺點固然不可忽視，但你的優(yōu)點也是客觀存在的。每個人的身上都有潛力存在，都存在著一種積極向上的成長動力，通過自己的努力、外界的幫助，每個人都可以比現(xiàn)在更好。 生活中，很多的年輕人，家庭環(huán)境一般，自身條件一般，學(xué)歷一般，能力一般，剛走入社會不久，看起來好像是"一無所有"，因此妄自菲薄，產(chǎn)生自卑情緒。 小吳是個內(nèi)向的女孩，在一個直銷店做銷售員。她很少主動跟人說話，交友圈子也很狹窄。她非常自卑，因為覺得自己皮膚太黑。皮膚黑成了她的心病，每次跟人說話她都不好意思抬頭看別人，生怕別人說她黑。 她常常感到別人看不起自己，自己也覺得不如別人，都24歲了，還不愿交男朋友。她與同事的關(guān)系也不好。她總是受到同事們的欺負，郁悶的時候覺得自己活得沒意思，感覺自己到人世間就是為了受苦的。 有一次，她與顧客發(fā)生了口角，顧客出口傷人，說："你看你那德行，丑八怪！"聽到這句話的時候，她簡直要崩潰了。 小吳認為自己的處境很糟。開始的時候，她還認為命運不公，極力為自己感到委屈，后來她總是下意識地回避與人的交往。慢慢地，人際關(guān)系越來越差，甚至不上班，對任何事情都失去了興趣。 小吳把自己的處境想象得太糟糕，以至于有時候?qū)ι疃际チ诵判?，而?dǎo)致她產(chǎn)生這種想法的原因是，她只看到了自己所謂"明顯"的缺點，認為自己生來就是命不好的，因此產(chǎn)生恥辱、羞愧、自責(zé)、悲觀、抑郁等消極情緒。 小吳在網(wǎng)上向我透露這些煩惱后，我跟她聊了一段時間，重點是對她的生活給予積極關(guān)注。在聊天的過程中，我發(fā)現(xiàn)她提到自己以前喜歡做手工活。可能是由于她從小性格內(nèi)向，朋友不多，她的活動便只是自己一個人在家做一些十字繡、用鉤針鉤一些小物品。這類的活兒正適合心思細膩的女孩做。 我說，這不是挺好嗎？你能做的活，很多人都做不來。不要把注意力放在自己的膚色上，要知道，在這個忙碌的社會，沒有人會關(guān)注你的這些。你應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到自己的專長上來，不要管別人對你說了什么，也不要想那些煩惱的事情，只管做你自己喜歡做的事情，做最好的自己就行了。 由于我平時對手工活也挺感興趣，經(jīng)常聊天之余還跟她交流一下鉤織心得。一段時間后，她的心情明顯好轉(zhuǎn)，而且愿意出去再找一份工作。要擺脫像小吳這種消極情緒，就需要對自己積極關(guān)注---說自己的好話！對自己積極關(guān)注，有三點非常重要：
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