現(xiàn)在的很多人因為生活的忙碌而忽略了對身體的關(guān)心對于陽虛體質(zhì)如何調(diào)理是很多人都關(guān)心的話題，那么對于陽虛體質(zhì)究竟應該怎樣進行調(diào)理呢，下面小編就為大家介紹一下對于陽虛體質(zhì)的一些調(diào)理的方法，以及陽虛體質(zhì)的飲食。

目錄

1、陽虛體質(zhì)如何調(diào)理2、陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

3、陽虛體質(zhì)的調(diào)理食物4、女性陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

5、孕婦陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)6、男性陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

7、陽虛體質(zhì)冬季怎樣調(diào)養(yǎng)8、五種茶類調(diào)理陽虛體質(zhì)

隨著生活的不斷的變化很多人可能對于自身的體質(zhì)不是很關(guān)心，那么對于陽虛體質(zhì)大家了解多少呢，對于陽虛體質(zhì)大家應該怎樣進行調(diào)理呢。其實大家應該知道對于任何癥狀來說都是可以通過飲食來進行調(diào)理的。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁等。

陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

[適合的茶材]調(diào)理陽虛宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。

[不適合的茶材]金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

1、精神調(diào)養(yǎng)

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹。

有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停。

如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。

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3、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。

具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。

亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

5、藥物養(yǎng)生

可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力的作用。

找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴。

但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。

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陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

中醫(yī)體質(zhì)學說認為，怕冷.“人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲”.女性怕冷多屬于陽虛體質(zhì)，對低溫的耐受力比較差。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。

寒冷季節(jié)，很多女性便會感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位更重。如果在飲食上選用一些補氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，則可使代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，能有效地改善畏寒現(xiàn)象。 現(xiàn)分別介紹飲食調(diào)理食譜為：

1、含鐵食物-動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

2、含碘食物-海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補充。

3、含維生素食物-維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

調(diào)養(yǎng)原理：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應及時補充。因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

4、含鈣食物-牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。 調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

調(diào)養(yǎng)原理：低溫使肌酸在人體尿液中的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。

6、肉類-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。

調(diào)養(yǎng)原理：它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

7、根莖類-胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理 陽虛體質(zhì)的日常飲食注意_陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進一步發(fā)展成為陽虛體質(zhì)。

一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)

面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈目眩，語聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲無力。

偏于心陽虛

則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無力或沉細澀，或結(jié)代或細數(shù)?，F(xiàn)代醫(yī)學的心功能不全，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動過緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。

偏于脾胃陽虛

則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或惡心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長，或小便不利，身體浮腫。現(xiàn)代醫(yī)學的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中。

偏于腎陽虛

兼腰膝軟酸痛，聽力減退，頭暈目眩、耳悶、惡心嘔吐，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。

此病包括現(xiàn)代醫(yī)學中慢性腎炎、營養(yǎng)不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變(增生)，椎間盤脫出等;均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。

2、肉類：羊肉、狗肉，可適當多吃些雞、鴿動物腎臟，性溫補陽氣;魚、牛肉等同氣虛。

3、菜類(除氣虛菜類外)：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜(花、籽)、茴香、油菜。

4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

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5、茶水：可適當多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草、適量當茶飲。

6、干果、堅果：除氣虛體質(zhì)多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。

7、藥膳：肉湯適當多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參(或人參)、黃芪。

三、禁忌：少吃寒、涼之品

例如蕎麥面、綠豆、大麥等;豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等;梨、馬蹄、柿子等。

食療方法與步驟

紅棗煨肘

功效

補脾益胃,滋陰養(yǎng)血。適用于脾胃虛弱、陰虛血虛,血小板減少等癥。

配料

豬肘1000克,冰糖150克,紅棗100克。

制作

將豬肘去毛洗凈,紅棗洗凈,冰糖30克炒成深黃色糖汁。

在砂鍋底放幾塊豬骨,倒入1500克湯,放入豬肘,燒開,打去浮沫。

再將紅棗、冰糖汁及其余冰糖放入,用微火慢慢煨,待豬肘煨至爛、粘稠、汁濃即成。

用法:單食或佐餐。

滋陰補腎的藥酒

配料

熟地黃55克,淮山藥45克,枸杞子50克,云茯苓40克,山茱萸25克,炙甘草30克,黃酒1000毫升。

制法

以水200毫升,合黃酒一起煎煮諸藥,煎30分鐘,待藥沉淀后,用紗布過濾,過濾后的藥渣,用紗布包好,仍浸泡在藥酒中。

用法

每日1次,每次1小盅,晚飯后飲用。

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陽虛體質(zhì)的調(diào)理食物

荔枝

很多陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品值得關(guān)注，荔枝就是其中的一種，那么荔枝是怎么實現(xiàn)陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的呢?接下來我們就來詳細分析，看看怎么才能最大限度的恢復大家的健康，保證大家的安全。

提起荔枝許多人多會想到唐代的兩句名詩：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！睏钣癍h(huán)喜愛吃鮮荔枝，唐明皇不惜動用戰(zhàn)爭時啟用的驛道，以快馬傳遞。

自此以后，荔枝就有了“妃子笑”的名稱。后人都知道楊玉環(huán)“膚如凝脂”，這當然不能說全依賴于荔枝補養(yǎng)，但可以肯定的是與常吃荔枝有很大關(guān)系。

其實，荔枝不僅能美容駐顏，更具藥用價值，適合陽虛體質(zhì)者食用。

荔枝味甘、酸，性溫，入心、脾、肝經(jīng)，其果肉有溫中止痛、補血理氣、健脾補肝、補心安神的功效，其核有溫補氣血、暖脾胃、止痛消腫、止腹瀉的作用。

由此可知，荔枝尤其適合脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱及年齡較大的陽虛體質(zhì)者食用。

消化不良有積滯，陽氣虛衰以致無力推動血液正常循環(huán)引起血瘀的陽虛體質(zhì)者可食用山楂荔枝湯。

山楂荔枝湯有健脾開胃、散結(jié)化瘀、消腫解毒、補陽氣活血的功效。

取山楂、荔枝各50克，將荔枝去皮，與山楂同煮即可。陽虛體質(zhì)者若常食山楂荔枝湯也會使自己的肌膚變得紅潤、細嫩。

荔枝對陽虛體質(zhì)養(yǎng)生有很好的功效，專家指出荔枝溫中祛寒氣，補虛養(yǎng)脾肝，是陽虛體質(zhì)養(yǎng)生非常好的產(chǎn)品，要求大家在了解了了荔枝功效之后，一定要結(jié)合實際情況來選擇。

花椒

進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生，有很多好的食品，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢?專家推薦了一種，那就是花椒，那么花椒是怎么實現(xiàn)陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的呢?接下來我們就來詳細了解一下，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)正確養(yǎng)生。

花椒位列調(diào)料“十三香”之首，是中國特有的香料，因而也有著“中國調(diào)料”的說法。早在公元前2000年，《神農(nóng)本草經(jīng)》中就對花椒的藥用價值進行了記載。

而醫(yī)家李時珍也對花椒推崇備至，認為：“椒，純陽之物，乃手足太陽，右腎命門氣門之藥 故能入肺散寒，治咳嗽;入脾除濕，治風寒濕痹，水腫瀉痢。

入右腎補火，治陽衰溲數(shù)，足弱久痢之癥。”也就是說，花椒的藥用價值是多方面的。花椒味辛，性熱，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，有溫中散寒、除濕、止痛、開胃健脾、補肺補腎的功效。

花椒適合做菜的時候食用，如炒菜時可以煸炸，腌制肉類食物或制作糕點時都可加入一些，吃火鍋的時候更是必不可少的。

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目前，市面上花椒的形式也是多樣的，有花椒粉、花椒鹽、花椒油等。

陽虛體質(zhì)者在烹調(diào)綠豆芽、白蘿卜、冬瓜、苦瓜、萵苣、竹筍、海帶、螃蟹、菠菜等涼性或寒性蔬菜或肉類食物時，最好都放些花椒，既能調(diào)味，又能溫陽驅(qū)寒，有事半功倍的效果。

以上是對陽虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品做出的分析，專家指出花椒是廚房里的一味好藥，不僅可以調(diào)味，還可以實現(xiàn)陽虛體質(zhì)養(yǎng)生，最后見一大家一定要結(jié)合自身的實際情況，選擇適合的養(yǎng)生食品。

薺菜

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品有很多，但是只有選擇適合的食品，才能最大限度的恢復大家的健康，對此專家推薦薺菜，專家指出薺菜是比較好的陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品之一。

要求大家在了解了這種陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品之后，一定要結(jié)合自身的實際情況，選擇適合的食品。

冬春季節(jié)，我們在市面上可常見到新鮮的應季綠葉蔬菜 芥菜。葉用的芥菜叫雪里紅，是人們常食的一種蔬菜，我們常食的榨菜是莖用的芥菜，其根為腌制咸菜用的大頭菜。

芥菜性溫，味辛，歸肺、肝、腎、胃經(jīng)，具有溫中散寒、通絡止痛、利氣豁痰、宣肺開膈、止咳化燥的藥用價值。

同時芥菜也是一種具有溫通、補虛寒、行氣、提神醒腦、解除疲勞等作用的養(yǎng)生食物。

煮芥菜粥吃，每天吃上一碗就能達到溫養(yǎng)身體、調(diào)理腸胃、散寒氣的效果。也可以煮一鍋清淡無油的芥菜番薯湯來調(diào)養(yǎng)身體。

芥菜番薯湯有補養(yǎng)陽氣、潤腸、開胃健脾、助消化、潤皮膚、平和五臟的功用。

具體做法是：取芥菜300克，番薯300克，鹽適量。將芥菜切段、番薯去皮切塊后放一起煮沸透，調(diào)入鹽即可。

其實，只要有心，尋常的材料亦能做出美味的米飯。芋香芥菜飯簡單易學，而且有補中益氣、溫養(yǎng)脾胃、補虛驅(qū)寒的作用。

具體做法是：準備一碗米飯，100克芥菜，50克山芋，油、鹽適量。將芥菜切段備用。

把山芋切條，用油炸成金黃色。然后下油炒芥菜，翻炒片刻后，放入米飯、山芋、鹽翻炒均勻就可以了。

薺菜對于陽虛體質(zhì)養(yǎng)生有著很好的功效，專家指出芥菜雖微廉，卻能溫中散寒通氣，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實際情況選擇適合的陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品，這樣才能最大限度的恢復大家的健康。

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核桃仁

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有很多，其中核桃仁就是其中的一種，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品有哪些呢?專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們就來詳細了解一下。

核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！?/p>

因此，陽虛體質(zhì)者若出現(xiàn)由腎陽不足引起的體寒肢涼、喜暖怕冷、面色蒼白、腹中冷痛、肌膚干燥、排便困難等現(xiàn)象時，每天食用核桃仁粥即可改善。

制作方法也很簡單，取核桃仁50克，粳米50克，洗凈后煮成粥即可。核桃仁粥補腎健脾、益髓潤肌、滋陰潤燥、化結(jié)利水。

核桃仁有多種吃法，可生吃、水煮、燒菜、糖蘸、煮粥、浸酒等，也可制成核桃粉、核桃仁蜜餞、核桃仁糕點和糖果。

陽虛體質(zhì)者有咳嗽、失眠、頭暈、有痰喘等癥狀時，每天生吃30克核桃仁即可見效。陽虛體質(zhì)者有腰背下肢寒痛、健忘、耳鳴現(xiàn)象時，可加鹽煮熟后食用。

此外，核桃仁與其他菜肴搭配炒食、制湯，還可溫胃消食、補腎益腸。

核桃仁為傳統(tǒng)的一劑良藥，其既能治療腰腿疼痛及一切筋骨疼痛，也能治療陽氣不足、下焦虛寒，同時還有延年益壽的作用。

陽虛體質(zhì)者每日食用20～30克核桃仁，便既能溫肺補腎、溫陽暖身，又可強健身體、抵抗衰老，往往比吃補藥要好得多。

核桃仁是進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生比較好的食品，要求大家在了解了陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食品之后，一定要結(jié)合自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生食品，這樣才能最大限度的恢復大家的健康，保證大家的健康。

五、陽虛體質(zhì)養(yǎng)生之生姜芥菜湯

生姜芥菜湯既可當做養(yǎng)陽氣、暖身體的日常菜肴，也適用于風寒感冒引起的頭痛、鼻塞、咳嗽、畏冷、怕寒等癥狀。

此款湯當菜食用，經(jīng)常食用即可，若治病驅(qū)寒需每日一劑，分早晚飲食。具體做法是：準備鮮芥菜500克，生姜10克。將芥菜切成段，生姜切片，加清水同煮，待水煮至一半時調(diào)入鹽、味精，趁熱食用。

芥菜是菜市場上最平常不過的蔬菜之一，而且價格低廉?！锻醯澽r(nóng)書》中說芥菜：“其氣味辛烈，菜中之介然者，食之有剛介之象，故字從介?！?/p>

這就告訴我們：芥菜雖微，其作用卻不能小看，尤其是陽虛體質(zhì)者，更應常食芥菜以補“剛”氣。

生姜薺菜湯是陽虛體質(zhì)養(yǎng)生比較好的方法，要求大家在選擇陽虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有最適合的產(chǎn)品，才是效果最好的，才能最大限度的恢復大家的健康。

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女性陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

生活中，我們常說“體質(zhì)”，究竟體質(zhì)是什么?體質(zhì)是對個體身心特性的概括，是個體在遺傳的基礎(chǔ)上，生長發(fā)育過程中形成的個性特征，體質(zhì)特征取決于臟腑經(jīng)絡氣血的強弱盛衰。我們需要了解自己的體質(zhì)，以便在生活中做到有的放矢地改善以及養(yǎng)生保健的調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)把體質(zhì)基本上分為九種，陰陽平和型體質(zhì)是最好的，這種體質(zhì)的人不易感受外邪，很少生病。

1、飲食上忌任何寒涼食物

即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品。

2、一年四季都要注意重點部位的保暖

如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3、陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳

運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用。

4、夏天不適合長時間吹空調(diào)

有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養(yǎng)成一個好習慣――每天用熱水泡腳。

5、食物要多選擇一些熱性的食材配料

可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋;

6、十全大補湯

八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽虛(寒性)體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。

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孕婦陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

一、陽虛常見癥狀

特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

二、適宜的飲食

這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。

包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類。

酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

需要提醒的是，大棗、龍眼肉、羊肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“對號入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習慣等進行調(diào)養(yǎng)。

每一個想要做媽媽的女性，懷孕前除了在心理上、物質(zhì)上應做好充分的準備以外，還要在生理上做好準備，這是成功受孕的基本條件，只有這樣才能經(jīng)受得起十月懷胎的歷程。

所以，女性在決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，以便了解自己的身體是否有器質(zhì)性病變，然后根據(jù)身體情況進行孕前調(diào)養(yǎng)。

三、陽虛體質(zhì)

一般表現(xiàn)為體形偏胖，精神狀態(tài)不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光澤，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹瀉，尿頻，四肢發(fā)冷，經(jīng)常感到身體疲憊，喜歡躺著。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理 陽虛體質(zhì)的日常飲食注意_陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

四、飲食需注意

匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時，勿貪食太多寒涼的食物。

下面是陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)備孕食譜，僅供參考。

1、蟲草全雞

食材

冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、鹽、黃酒、味精各適量。

制法

將老母雞殺好，洗凈;姜、蔥均洗凈切成段;把雞頭劈開后放A適量的蟲草扎緊，再將余下的蟲草與蔥姜一同放入雞腹中，再將雞放入罐內(nèi)，加人適量的水、鹽、胡椒粉黃酒，上籠蒸1個半小時，出籠后除去姜、蔥，加入味精調(diào)味即可。

2、人參蟲草鴨

食材

人參25克，冬蟲夏草25克，鴨1只，鹽適量。

制法

將鴨清洗干凈，除去內(nèi)臟;將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi)，再將鴨放入鍋中，加入適量水燉至肉爛即可。

功效

益腎補肺，對防治習慣性感冒，效果很好。

3、溫補鵪鶉湯

食材

鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克。

制法

將菟絲子、艾葉、川芎加入適量的清水煎好后，去渣取汁將煎好的藥汁與鵪鵓一同入鍋燉熟即可。

功效

溫腎固沖，適用于宮寒、體質(zhì)虛損的婦女。

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男性陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

1、藥物養(yǎng)生

可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。

若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

2、精神調(diào)養(yǎng)

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

3、環(huán)境調(diào)攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹。

有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。

4、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

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陽虛體質(zhì)冬季怎樣調(diào)養(yǎng)

冬季里感受最多的就是寒冷，但對于某些人而言，對冷的感覺會更為敏感。在天寒地凍的日子里，他們總喜歡蜷縮著身子，四肢似乎總是冰涼冰涼的，沒有暖和的時候。

中國中醫(yī)科學院田元祥博士告訴記者，這種陽虛體質(zhì)的人最難適應季節(jié)的更替，自然環(huán)境適應能力比較差，尤其不耐嚴冬。

目前正處寒冷季節(jié)，陽虛體質(zhì)尤其怕冷，此時應少出門，保證所住居室的溫度達到溫暖舒適的程度，多加衣被，尤其要注意腰部和下肢的保暖。

一、陽氣受損 寒從中生

按中醫(yī)理論，人的體質(zhì)分九種類型。陽虛體質(zhì)就是身體中陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、肢體不溫為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

陽氣受損，寒從中生，病理產(chǎn)物得不到代謝，臟腑機能易受損傷。陽虛又分為心陽虛、胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛。

心陽虛弱可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養(yǎng)障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭昏目眩、甚則可有胸悶、心絞痛、心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。

胃陽虛者可體現(xiàn)為腹中冷痛(得溫則減)，消化不良，嘔吐，呃逆，厭食，易得胃潰瘍等疾病;脾陽虛者體現(xiàn)為四肢不溫、久瀉久痢，晨起面目水腫、大便溏薄，身體消瘦。

腎陽虛可見周身畏寒，下肢水腫，小便清長，齒搖發(fā)脫。

二、暖胃健脾 溫中散寒

田元祥表示，請中醫(yī)專家診斷后，如確認為陽虛體質(zhì)，就可進行相應的調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)以溫陽驅(qū)寒為主。

專家表示，陽虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應以溫胃健脾為主，溫性的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。

脾胃消化得好，營養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足。

可以補陽的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圓、牛肉、羊肉、鹿肉、雞肉、驢肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、八角、花椒、胡椒、肉桂、酒等。

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陽虛體質(zhì)者，平時不宜多食生冷、苦寒粘膩之品。即使在盛夏也不要過食寒涼的東西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等，所以在嚴冬，更需要遠離生冷寒涼之品。

三、膏方底補 適當進補

冬季是進補的好時節(jié)，陽虛體質(zhì)調(diào)補多在冬季。田元祥表示，說到冬季進補，大家經(jīng)常會提到膏方和底補兩種方式。膏方又稱膏劑，全名為煎膏劑，是重要常用劑型之一。

其制作方法是采用天然原料加水煎煮，經(jīng)過濃縮后即成稠糊、半流體狀的膏方。根據(jù)制作過程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮后直接收膏者為清膏;蜜膏則是在清膏基礎(chǔ)上加入了蜂蜜。

底補就是打基礎(chǔ)，服用補藥可增加滋補效力，但又不發(fā)生虛不受補的現(xiàn)象?？蛇x用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)整脾胃功能;也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。

另外，可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、仙茅、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗腎、海馬、龍眼等。

這些中藥可以單服，或作為煲湯時的佐料，平時可以選擇幾種中藥泡水喝。比如，肢寒畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服;腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。

四、灸法按摩 調(diào)動陽氣

對陽虛體質(zhì)的人而言，調(diào)理也宜用灸法：可以用硬幣大小厚薄的姜片，刺孔若干，貼于神闕、命門、關(guān)元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小置于姜片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘，也可直接拿艾條點燃懸于穴位之上，每次艾灸15-30分鐘。

喜歡按摩的人也可以這樣做，飲食過后，臨睡之前，用手在關(guān)元穴的位置反復摩腹，令小腹微熱，可調(diào)動身體的陽氣發(fā)生。另外，經(jīng)脈中督脈統(tǒng)領(lǐng)諸條陽經(jīng)，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反復按摩腰際命門穴的位置可以幫助命門之火，壯一身陽氣。

五、推薦食物

桂花蓮子羹

材料：桂花3克(糖腌)，蓮子50克，紅糖1勺。

做法：蓮子洗凈去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸，后轉(zhuǎn)小火煮至熟爛，再放入紅糖、糖桂花，煮沸即可。

功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用于脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯后腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。

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五種茶類調(diào)理陽虛體質(zhì)

肝臟和腎臟健康是每個人都期望的，但是，正因為就2個器官的重要性，導致了人們在日常調(diào)養(yǎng)中也不敢怠慢。

下面為大家推薦幾種茶類，可以輕松調(diào)理您的肝腎哦。

杜仲茶

杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。

此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。

核桃蜜茶

核桃仁10克，紅茶15克。共搗成細末，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。

此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效，多用于男子房事低下、滑精早泄，以及長期陽痿者有良好效果。

蝦米茶

蝦米10克，紅茶3克。將兩者同放人杯中，沸水沖泡15分鐘后即可飲服。

蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲，有溫腎壯陽之功效，可治療陽痿滑精，腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復飲用，淡而無味后，可連蝦米、茶葉吃掉。

菟絲子茶

菟絲子12克，紅茶3克。先將菟絲子搗碎，加冰糖適量，人杯中用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。

此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

益智仁茶

益智仁15克，紅茶3克。先將益智仁：搗碎與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致心煩失眠等。

結(jié)語：對于陽虛體質(zhì)的調(diào)理方法大家應該都已經(jīng)有了一定的了解，那么大家在日常的生活中對于陽虛體質(zhì)一定要多加的注意了，如果發(fā)現(xiàn)有陽虛體質(zhì)的話一定要適當進行一些調(diào)理。保證身體的健康才是最重要的。

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