孕婦什么時候喝牛奶最好

牛奶是一種營養(yǎng)價值較為豐富的飲品，因此女性懷孕之后都會建議每天飲用來幫助補(bǔ)鈣?？墒呛扰Ｄ桃彩且婚T學(xué)問，畢竟很多人連“

孕婦什么時候喝牛奶最好

1.早餐

早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準(zhǔn)媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準(zhǔn)媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

3.睡前

晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

早餐喝牛奶要注意三點：

1、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

2、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

3、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個小時，這個時間點咱們的胃里面已經(jīng)有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

二、牛奶搭配禁忌

1、不能和果汁一起食用

有的孕婦有喜歡在牛奶中加入果汁的癖好，但是這種喝法會對人身體產(chǎn)生不好的影響，因為果汁這樣的酸性飲料會與牛奶中大量的蛋白質(zhì)發(fā)生凝聚反應(yīng)，影響吸收，如果孕婦長期這樣搭配喝的話，那么就很有可能會出現(xiàn)消化不良的狀況。

2、不能和巧克力一起食用

很多人都喜歡用牛奶加巧克力一起搭配吃，但是這兩種食物在一起搭配吃的話，會影響人體對鈣的吸收，因為巧克力中的草酸和牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣一起會生成草酸鈣，這樣就會導(dǎo)致孕婦發(fā)生腹瀉或是胎兒生長緩慢的現(xiàn)象發(fā)生。

3、不能和糖一起食用

很多孕婦喜歡在喝牛奶的時候，往里面加一勺糖，其實這種喝法是極其不科學(xué)的，因為牛奶中的賴氨酸會和糖中的果糖發(fā)生反應(yīng)，這樣就會產(chǎn)生有毒的果糖基賴氨酸，會影響人體的健康。

4、不能和橘子這樣的酸性水果一起食用

同樣，牛奶也不能和橘子這樣的酸性水果一起食用，因為牛奶中的蛋白質(zhì)和果酸在一起的話，就會發(fā)生凝固的現(xiàn)象，這樣會影響孕婦的消化，所以，孕婦在喝完牛奶之后一個小時之內(nèi)最好不要吃橘子這樣的酸性水果。

專家建議，孕婦在喝牛奶的時候，一定注意平時不能和哪些食物一起食用，搭配不當(dāng)?shù)脑?，不僅會破壞牛奶的營養(yǎng)成分，同時還會對孕婦腹中的胎兒生長發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

孕婦什么時候喝牛奶

孕婦一人吃、兩人補(bǔ)，自然要十分注意各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充。牛奶的營養(yǎng)價值高，含有豐富的鈣元素，喝牛奶無疑是孕婦補(bǔ)鈣最好的方法之一。那么，孕婦什么時間喝牛奶最好呢？趕緊去看看優(yōu)談寶寶專家怎么說吧。

牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利于身體的康健和恢復(fù)，對于老人來說更是有利于骨骼強(qiáng)化的重要營養(yǎng)食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽每天至少要喝一杯牛奶。

牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。一般來講，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

不過，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準(zhǔn)媽媽們早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，還是有一定好處的。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽們空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間，可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。晚上睡前一小時喝牛奶，可以幫助睡眠，大家不妨根據(jù)自身實際情況選擇喝奶時間。此外，如果大家有飲用熱牛奶的習(xí)慣，一定要避免將牛奶煮沸，因為這樣會造成營養(yǎng)的蒸發(fā)。

但專家提醒，孕婦喝奶，保質(zhì)期越短的越好。建議孕婦購買液態(tài)奶時，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態(tài)奶來說，要想實現(xiàn)長時間保存，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施。所以，保存時間越長的奶，其存在的風(fēng)險也就越高，準(zhǔn)媽媽們要格外慎重。

對于其他食品，同樣是保質(zhì)期越短越好。如今多數(shù)包裝食品中都含有多種添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。國外研究顯示，防腐劑會增加畸胎和流產(chǎn)的風(fēng)險，而人工合成色素等可能影響胎兒發(fā)育。因此對于準(zhǔn)媽媽來說，應(yīng)該避免食用這類食品。

孕婦喝牛奶好嗎？準(zhǔn)媽如何選擇奶制品

幾乎所有的孕媽媽都聽醫(yī)生、老人、生過的人說，懷孕了要每天喝牛奶?？墒菫槭裁匆扰Ｄ棠兀吭袐D喝牛奶好嗎？每天要喝多少奶？有什么注意事項？這可不是人人都搞得清楚的?？赐晗挛?，你就明白啦。

孕婦為什么要喝牛奶

首先，得明白，孕婦為什么要喝牛奶？孕婦喝牛奶好嗎？不然只知道為了懷孕喝，為了寶寶喝，糊里糊涂喝著也不明白為什么，就很容易由于各種各樣的原因忘記喝或是喝厭了就再不喝了。營養(yǎng)醫(yī)生告訴你們，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，和蛋的蛋白質(zhì)差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明顯高于魚、蝦、禽、肉，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豆類、谷類、麥類等植物蛋白的吸收率，因此是最易被寶寶吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，同樣的蛋白質(zhì)量，由于吸收率高，對于腎臟的代謝負(fù)擔(dān)來說也是相對較輕的。

其次，奶中的鈣含量也相當(dāng)豐富，是一般食物中鈣吸收率最高的一種。孕期由于胎寶寶的生長發(fā)育需要，到孕中晚期，蛋白質(zhì)需求量要比非孕期高25克左右，鈣的需求量比孕前高400毫克。這些營養(yǎng)最優(yōu)質(zhì)的來源就是奶和蛋。

400毫克的鈣需求，換算成普通鮮奶，大約是400毫升的奶量；酸奶(市售酸奶)可能是450～500毫升，如果是自制無添加劑的發(fā)酸奶，也是400毫升；如果是配方奶粉是40～50克，如果是標(biāo)準(zhǔn)濃度沖調(diào)的話，是280～300毫升奶量；如果吃奶酪(干)，約50克。

哪種奶制品最適合孕婦？

那么，奶制品有這么多類型，什么是最適合準(zhǔn)媽媽的呢？孕婦配方奶粉非喝不可嗎？其實是因人而異的，不同的準(zhǔn)媽媽的選擇可以是不相同的，可以喝這個種類，也可以喝那個種類。但吃錯了，或是吃得虧了，也是有可能的?，F(xiàn)在，讓營養(yǎng)醫(yī)生先幫孕媽媽分析一下各種奶品的不同，之后你就知道自己適合喝什么了。

1.鮮奶

鮮奶就是牛擠出的奶，經(jīng)過巴氏殺菌法(一般為72～85℃)快速消毒，可以殺滅原奶中大多數(shù)的有害致病菌，這種方法既能夠達(dá)到安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養(yǎng)和風(fēng)味。但由于奶沒有百分百完全無菌，所以必須從生產(chǎn)到運輸?shù)介T店，到你的家中，都一路冷藏，保持冷鏈，防止細(xì)菌過量繁殖，引發(fā)腹瀉等疾病。所以鮮奶是適合大多數(shù)正常體質(zhì)孕媽媽的，最經(jīng)濟(jì)實惠，性價比最高的奶類。

2.酸奶

酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經(jīng)過發(fā)酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對于乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶，除了少數(shù)是無添加的原味酸奶外，大多數(shù)加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養(yǎng)的添加劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對于營養(yǎng)來說，就減少了。還有大多數(shù)所謂的老酸奶，也并非原來的加工方式生產(chǎn)的較稠厚的配方，而是加入明膠、增稠劑等，增加奶的凝固度，對營養(yǎng)的增加并沒有多少幫助。

3.奶酪

奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白為主。加在面包、披薩里，是好吃又營養(yǎng)的奶品。但要注意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。

4.孕婦奶粉

孕婦奶粉是在奶的原來的成分中，按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質(zhì)、DHA等多種有益成分，因此是市售奶品中營養(yǎng)價值最多的一種。但有不少奶粉為了口味、碳水化合物營養(yǎng)比之類的原因，會增加糖分和香精，讓奶粉味道更加香甜可口。但由于其營養(yǎng)成分豐富，如果攝入過量，就有增加體重、引起肥胖的可能。但對于胎兒偏小，不習(xí)慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說，這無疑是最好的選擇。但要注意，一不要過量，二選擇適合自己的成分，三最好不要睡前喝。

孕婦不能喝哪些牛奶

在市面上，還有一些奶制品，雖然很常見，卻不是孕媽媽最好的選擇。

1.常溫奶

常溫奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那種，為了長期存放不腐壞，第一步的消毒加工就得是超高溫滅菌，加工的溫度越高，時間越長，營養(yǎng)損失就相對越多。保存幾個月到一年后的奶，雖然還沒有腐壞變質(zhì)，但相對剛生產(chǎn)的奶營養(yǎng)素卻損失很多。所以，當(dāng)沒有冰箱保存鮮奶，也沒有條件吃相對較貴的孕婦奶粉時，常溫奶也可以喝，但不是最優(yōu)選擇。袋裝的常溫奶，由于保存運輸過程中，包裝易破損，產(chǎn)生出蟲、變質(zhì)的可能性會更大，一般是更差一點的選擇。

2.奶飲料

超市內(nèi)有多種酸牛奶飲料、乳酸菌飲料、果奶飲料等等，這些其實都不能算是奶，因為其中主要成分是糖水，奶的成分不會超過30%，而且相應(yīng)的，各種添加劑成分會較多，所以不能把它們當(dāng)作牛奶來喝，對孕媽媽來說，如果喝得多了，營養(yǎng)得到的不多，糖卻攝入不少，也會相應(yīng)增加血糖升高危險。

3.有機(jī)奶

有機(jī)奶不有機(jī)奶，在我看來，其實并無太大的關(guān)系，主要是個信任度的問題。正常給人喝的奶，本來就不應(yīng)該應(yīng)用過多抗生素、加用過農(nóng)藥的草料等。就算標(biāo)了有機(jī)標(biāo)識，很多還是一樣不信的，有什么區(qū)別？還是選大品牌的好。相對來說，大品牌的產(chǎn)品會接受更多的檢查，會花更多的錢在質(zhì)控方面。

全脂、半脂和零脂(脫脂奶)怎么選擇？

大多數(shù)正常孕媽媽，選擇全脂奶(純鮮牛奶)就可以了。如果有高脂血癥、肥胖、膽囊炎未發(fā)作的孕媽媽，可以選擇低脂牛奶。如果是膽囊炎發(fā)作期、胰腺炎平穩(wěn)期、輕度腹瀉的孕媽媽，喝脫脂奶更安全，更少刺激病情發(fā)展。正常的孕媽媽，不宜用全脫脂奶。因為脫脂的同時，脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，也一并脫去了，營養(yǎng)就少了。

當(dāng)然，每個人的飲食習(xí)慣不同，口味愛好不同，正常孕媽媽可以選的奶品種還是蠻多，只要自己喝得開心，經(jīng)常換換口味品種也是好主意喔。

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