大學(xué)生心理問題解決方法
對(duì)于大學(xué)生中發(fā)生率較高的抑郁和焦慮心理,學(xué)校應(yīng)采取措施,開展各種心理保健活動(dòng),進(jìn)行必要的教育和培養(yǎng),使之向健康心理轉(zhuǎn)化。
一、自我意識(shí):自己的事自己作主
自知、自愛、自尊、自信、自強(qiáng)、自制是良好的自我意識(shí)的內(nèi)涵。能夠清醒地認(rèn)識(shí)自己,給自己進(jìn)行合理的定位,是自知;愛惜自己、保護(hù)自己、珍惜自己的品德和榮譽(yù),是自愛;遇事不退縮畏懼,不妄自菲薄,是自尊;有強(qiáng)烈的自信心,有積極的進(jìn)取精神,是自信;凡事要么不作,要做就力求最好,是自強(qiáng);善于控制自己的情緒,抵御各種不良的誘惑,獨(dú)立自主地決定自己的事情,是自制。當(dāng)然,不可能在短時(shí)間里要求每個(gè)學(xué)生都能做到這些,但是應(yīng)該教育學(xué)生注重在這些方面進(jìn)行自我培養(yǎng)。
二、適應(yīng)能力:你在他鄉(xiāng)還好嗎
社會(huì)適應(yīng)能力是個(gè)體為滿足生存需要而與環(huán)境發(fā)生調(diào)節(jié)作用的能力。在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代,人的一生都是由組織決定的,社會(huì)適應(yīng)能力的大小一般不會(huì)對(duì)人的進(jìn)退產(chǎn)生多大影響。而在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代,任何人都必須接受市場(chǎng)的篩選,競(jìng)爭(zhēng)的考驗(yàn),任何人都必須主動(dòng)適應(yīng)市場(chǎng)的需要,否則便會(huì)被無情地淘汰。為了培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力,學(xué)校應(yīng)開展各種行之有效的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),讓學(xué)生有更多的時(shí)間走出校門,進(jìn)入社會(huì),了解社會(huì),并逐漸適應(yīng)社會(huì)。
三、人際關(guān)系:讓我們真誠(chéng)地握握手
在社會(huì)生活中,良好的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感,獲得安全感。由于學(xué)生中有相當(dāng)比例的獨(dú)生子女,由于高中階段孤軍奮戰(zhàn)式的學(xué)習(xí)方法,很多學(xué)生不善于和他人相處。在調(diào)查中了解到的學(xué)生抑郁和焦慮心理產(chǎn)生的原因,有相當(dāng)大的比例是因?yàn)闆]有處理好與同學(xué)的關(guān)系。因此,要教育學(xué)生善意地和他人相處,多一些真誠(chéng)的贊美和鼓勵(lì),不要輕易懷疑他人,甚至輕視、厭惡他人;要尊重他人、信任他人,注意傾聽對(duì)方的談話,不把自己的意志和見解強(qiáng)加于人,既樂于助人,也坦然接受別人的情感和幫助。實(shí)踐證明,有好的人際關(guān)系就會(huì)有好的心情。因此學(xué)校應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生開展各種有益的社團(tuán)活動(dòng),讓學(xué)生通過參與社會(huì)活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng),和更多的人交往,在交往中建立良好的人際交往能力。
大學(xué)生心理問題解決方法
許多新生進(jìn)入大學(xué)后就開始放縱自己,從而導(dǎo)致目標(biāo)、理想、方向的迷失,緊接著就會(huì)誘發(fā)心理問題。那大學(xué)生最容易出現(xiàn)的心理問題是什么呢?出現(xiàn)心理問題又該怎么解決呢?下面就由我來為大家揭開這個(gè)謎團(tuán)。
工具/原料
舒心的大學(xué)校園
良好的生活心態(tài)
方法/步驟
1
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)。進(jìn)入大學(xué)后,有人厭倦學(xué)習(xí)、逃避學(xué)習(xí),開始對(duì)自己的專業(yè)不感興趣,對(duì)學(xué)業(yè)期望不足;還有人學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng),總是渴望外在的獎(jiǎng)勵(lì)和肯定。這兩種觀念都是錯(cuò)誤的。調(diào)整方法:正確認(rèn)識(shí)自己,制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo),端正學(xué)習(xí)態(tài)度。
2
身體出現(xiàn)不良癥狀。有的同學(xué)感覺自己的身體不如以前,注意力總是不能集中,心悸失眠,飲食有時(shí)也不規(guī)律,還常常處在憂慮的心情當(dāng)中。這說明最近你的壓力比較大,心理出現(xiàn)了一些問題。調(diào)整方法:合理安排自己的生活節(jié)奏,積極參加課外活動(dòng),盡量保持健康的情緒,別讓自己的情緒波動(dòng)不穩(wěn),喜怒無常,否則會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)。
3
人際交往能力差。處在青年期的大學(xué)生,人際交往的需要應(yīng)該極為強(qiáng)烈才對(duì)。但在交往的過程中有的交往順利,心情舒暢;有的交往受挫,心情郁悶。一般來說,大學(xué)生在人際交往過程中,出現(xiàn)一些困難或不適是難免的。調(diào)整方法:保持良好的人際關(guān)系狀態(tài),提高認(rèn)識(shí),掌握技巧,主動(dòng)交往;充分實(shí)踐,改善交往措施。
4
失戀而引起的情緒反應(yīng)。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦和煩惱。常常會(huì)出現(xiàn)自卑、絕望、暴躁、產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理等幾種消極心態(tài)。失戀的種種不良心態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響身心健康,甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。調(diào)整方法:學(xué)會(huì)自我調(diào)整、自我拯救;向知心朋友毫無保留的傾訴出來;積極轉(zhuǎn)移失戀痛苦,把情感轉(zhuǎn)移到他人、事或物上,從而得到撫慰。
5
抑郁。抑郁主要表現(xiàn)在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗(yàn)不到快樂等。抑郁癥常會(huì)發(fā)生在性格內(nèi)向,不愛交際,生活中遭遇意外挫折的人當(dāng)中。解決方法:自尊自信自強(qiáng),擴(kuò)大人際交往,多交朋友,或?qū)で笮睦碜稍儙椭?/p>
6
環(huán)境適應(yīng)不良。主要指在學(xué)習(xí)、人際交往、異性交往等方面的不適,而表現(xiàn)出失落感或孤獨(dú)感,不能適應(yīng)環(huán)境的改變。解決方法:多了解一下自己所處的環(huán)境,培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力,要以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活。
7
總之,我們的大學(xué)生活應(yīng)是一個(gè)快樂、積極向上的生活才對(duì),希望這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助。
大學(xué)生中常見的心理問題及應(yīng)對(duì)策略
一、大學(xué)新生易出現(xiàn)的心理問題
1、“象牙塔”夢(mèng)成泡影
苦苦求學(xué)十幾年,經(jīng)歷了“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的磨難,作為同齡人的幸運(yùn)兒,披著高考硝煙的你們帶著勝利者的微笑,終于踏進(jìn)了想望已久的大學(xué)校門。然而理想與現(xiàn)實(shí)的距離太大了,心中刻畫了多年的大學(xué)殿堂居然是這個(gè)樣子,沒有摩登的教學(xué)大樓,沒有現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)備,沒有想象中的宏大氣勢(shì),所以在前幾屆的學(xué)生中就出現(xiàn)了這樣的順口溜:“遠(yuǎn)看襄樊學(xué)院,近看爛泥一片”。
“我一心想考名牌大學(xué),根本沒有想到會(huì)考到一個(gè)這樣的學(xué)校,或考到一個(gè)這樣的專業(yè)等等”,帶著這些不盡人意的情緒,進(jìn)了大學(xué)的門,由于對(duì)這些現(xiàn)實(shí)的看法,我們會(huì)產(chǎn)生偏見和不滿,影響了我們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),喪失學(xué)習(xí)興趣,缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力,陷入心理誤區(qū)。
2、由“目標(biāo)清晰”轉(zhuǎn)向盲目
高中階段目標(biāo)是清晰的,向大學(xué)進(jìn)軍,向重點(diǎn)大學(xué)進(jìn)軍。已經(jīng)進(jìn)入大學(xué),怎么辦?這是我們這個(gè)時(shí)期,考慮最多,而最沒結(jié)果的一個(gè)問題。大學(xué)是一個(gè)自由天地,沒有了老師的循循善誘,沒有了強(qiáng)迫性的秉燭夜讀,沒有了緊張的練兵考試,進(jìn)入大學(xué),就象小溪流進(jìn)了大海,有的是輕松的課程安排,自己支配的自由時(shí)間。如何選擇確定自己的發(fā)展方向成了一個(gè)主要的課題,有的同學(xué)很快找到了位置,明確了目標(biāo),制定了周密的計(jì)劃,然后立即開始行動(dòng),這部分人占少數(shù),多數(shù)人是彷徨的,是徘徊的,要經(jīng)過一年到二年的時(shí)間才能有清晰的目標(biāo),還有極少數(shù)人,一直是盲目的,一直是混亂的,找不到位置,情緒處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài),甚至到大學(xué)畢業(yè),步入社會(huì)。
3、“思鄉(xiāng)”情緒困擾
進(jìn)入大學(xué)以后,過去的人際圈子自然解體,新的人際圈子還未建立起來,新環(huán)境的諸多不適應(yīng),使我們的“思鄉(xiāng)”心切,但此時(shí)由于內(nèi)在的獨(dú)立意識(shí)在增強(qiáng),對(duì)自己的思鄉(xiāng)情緒內(nèi)部會(huì)有自責(zé)、自罪感,因此我們會(huì)沮喪、焦慮、煩躁,不知為何?
4、大學(xué)生的心理斷乳期
這是一個(gè)新觀點(diǎn),在發(fā)展心理學(xué)中,認(rèn)為人一生有兩次斷乳期,,一次是真正意義上的生理斷乳期,另一次是少年期的心理斷乳期,在12――17、18歲這一段時(shí)間。如果存在大學(xué)生的心理斷乳期,我們是不是可以理解成是少年心理斷乳期的延長(zhǎng)。因?yàn)樵谏倌昶诤?,我們?yīng)該進(jìn)入青年的自我意識(shí)形成和自我同一性確立。現(xiàn)在提出這樣的觀點(diǎn),很有可能是當(dāng)今現(xiàn)實(shí)的產(chǎn)物,那就是金字塔式的教育模式的結(jié)果,一味的追求升學(xué)率,使升學(xué)成為老師學(xué)生家長(zhǎng)的全部,導(dǎo)致了我們的大學(xué)生本該進(jìn)入成年的初期,反而還在少年的斷乳期。即對(duì)父母依賴的矛盾。
5、學(xué)習(xí)方面的壓力
進(jìn)入大學(xué)以后,學(xué)習(xí)內(nèi)容、方式都有很大的改變,由于我們不了解這一點(diǎn),沒有心理準(zhǔn)備,所以我們很容易產(chǎn)生焦慮,認(rèn)為我們時(shí)間抓得不緊,認(rèn)為我們?cè)诶速M(fèi)父母的錢財(cái),對(duì)不起父母,殊不知我們是在用高中學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)要求自己,以為那樣才是真正的學(xué)習(xí),而大學(xué)的學(xué)習(xí),是一種工作技能的學(xué)習(xí),它不僅要學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí),更重要的是要學(xué)習(xí)適應(yīng)社會(huì)的能力,確立健康的有利于自身發(fā)展的人生觀、價(jià)值觀。
還有我們習(xí)慣于填鴨式的教育方式,大學(xué)雖然也還有一定的填鴨式,但較小學(xué)、中學(xué)少多了,更多的時(shí)候是需要自己確立方向,按照自己的意愿去掌握知識(shí),由于現(xiàn)實(shí)和自己的習(xí)慣相沖突,也會(huì)給一部分人帶來焦慮。
6、人際困難
新的環(huán)境,新的面孔,怎么與別人相處,使我們一部分新生而困惑,有的人期望值很高,希望別人都喜歡自己,反而會(huì)有以自我為中心的東西;有的人因?yàn)閬碜赞r(nóng)村、貧窮家庭而自卑;因?yàn)樽约菏堑头咒涍M(jìn),自己看不起自己而自卑;有的人認(rèn)為自己有這毛病那毛病而自輕自賤,疏遠(yuǎn)人群,遠(yuǎn)離集體等等,造成了人際交往渠道不暢通。
二、大學(xué)老生的心理問題
1、盲目的自我
進(jìn)入大二以后的學(xué)生,已經(jīng)基本適應(yīng)了大學(xué)的環(huán)境,對(duì)學(xué)校及社會(huì)有了一定的了解,自我意識(shí)盲目膨脹,對(duì)學(xué)校及社會(huì)這也不滿、那也不滿,帶著有色眼鏡看世界,過分關(guān)注消極面,極少關(guān)注積極面,對(duì)于積極面持以不信任或否定的態(tài)度,似乎這樣才意味著成熟,對(duì)社會(huì)的消極面以一偏慨全的思維方式去衡量。這些實(shí)際上是一種盲目的自我意識(shí),不僅這樣看待社會(huì),而且還盲目地去模仿消極陰暗地做法。
2、性意識(shí)增強(qiáng),性的表達(dá)能力缺乏
青年期是一生中性意識(shí)最強(qiáng)烈的時(shí)期,獲得和表達(dá)性能力也是這個(gè)時(shí)期很突出的一個(gè)問題,有的是廣播愛情種子,朝三暮四,出現(xiàn)三角戀愛關(guān)系,多角戀愛關(guān)系,招致一些不必要的矛盾,特別是女生,在沒有做好充分的思想準(zhǔn)備的情況下,談戀愛,涉足性關(guān)系,一般潛藏著強(qiáng)烈地心理背景(自戀、不安全感、自我中心等)。所謂的充分準(zhǔn)備是:當(dāng)你對(duì)性好奇或想嘗試時(shí),你是否考慮過,這是否是社會(huì)和家庭所允許的事,對(duì)對(duì)方會(huì)帶來什么樣的影響?所帶來的后果,自己能負(fù)責(zé)嗎?作為女生,還要考慮中國(guó)文化及傳統(tǒng)道德中的貞操觀問題,懷孕的可能性,以及將來對(duì)自己婚姻的影響。這些都考慮到了,說明你有了充分的準(zhǔn)備了。
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