愛華網(wǎng)第一節(jié)隊列隊形練習的意義和作用
隊列隊形練習是體操內(nèi)容之一。
隊列是在一定隊形下的協(xié)調(diào)而統(tǒng)一的行動。隊形是為協(xié)同動作而采取的隊伍排列形式。前者以人民解放軍的“隊列條令，為基礎，并結合體操課的需要適當加以補充；后者是對體操課上經(jīng)常采用的隊列形式及其變化的歸納。兩者往往是不可分割的。隊列要在一定的隊形下進行；隊形又必須以隊列為基礎，這樣才能達到整齊一致。
在體育教學實踐中，隊列隊形又是課的組織的一部分，也是體育教師必須掌握的一項基本功。通過操練可以達到：
一、端正身體姿勢，振奮精神，養(yǎng)成良好的訓練作風。
二、加強組織性、紀律性和整體觀念。
三、嚴密課的組織，以利于完成課的任務。
四、活躍課堂氣氛，調(diào)動學生學習的積極性。
第二節(jié)隊列隊形練習的內(nèi)容
根據(jù)“隊列條令”規(guī)定和體操教學的需要，常用的隊列隊形練習一般有下列內(nèi)容：
一、隊列練習內(nèi)容
（一）單人動作。包括立正、稍息、原地轉法（向左、右、后轉，半面向左、右轉）；行進（齊步、正步、跑步、便步、踏步、移動和步法變換）、立定、行進門轉法以及坐下、蹲下和起立等。
（二）班（隊）動作。包括集合、解散、看齊、報數(shù)以及隊列變換、行進間隊列變換等等。
二、隊形練習
（一）原地隊形。有橫隊、縱隊、方隊、弧形、梯形、圓形、三角形等。
（二）行進間隊形。有橫隊、縱隊、療隊及其隊形變化。
一路縱隊的行進間練習有：繞場行進、對角城行進、蛇形行進、鋸齒形行進、圓形行進、“8”字形行進及螺旋形行進等。
二路縱隊的行進間練習有：分隊、合隊、井隊、裂隊、交叉行進、錯肩行進等。
第三節(jié)隊列隊形練習的基本術語
列——左右并列成一排稱列（一般是從右到左按高矮順序排列）。
路——前后排成一行稱路（一般是從前到后按高矮順序排列）。
間隔——相鄰兩人左右之間的間隙（模隊中一般是10厘米，以肘距為準，縱隊一般為兩步）。
距離——相鄰兩人前后的間隙（縱隊中一般是一步，約是75厘米；橫隊中約為兩步）。
橫隊——由“列”組成的隊形（一般隊伍的橫寬大于縱深）。
縱隊——由“路”組成的隊形（～船隊伍的縱深大于橫寬）。
排頭——位于縱隊之首或橫隊右翼者。
排尾——位于縱隊最后或橫隊左翼者。
翼——隊形的兩端或兩側。左端為左翼，右端為右翼。
基準——被指定作為動作目標的隊員（除排頭排尾外，作為基準的隊員應舉手示意）。
伍——二列及二列以上橫隊中，各列同數(shù)的隊員組成為一“伍”。若谷列人數(shù)相等，各伍人數(shù)等于列數(shù)，則稱滿伍；若不等對，最后不足人數(shù)的伍稱缺伍。
步幅——一步的長度（后腳跟至前腳跟的距離）。
步速——單位時間行進的步數(shù)。
口令——在隊列操練中，指揮員所發(fā)的命令。除一些需改變?nèi)俗髯藙莺托螒B(tài)等的口令，例如立正、稍息、坐下、蹲下等等外．一般口令都分預令和動令。
第四節(jié)動作要領及教法
一、隊列練習
（一）立正
口令“立正”
要領：足跟并攏，足尖外分，兩足成60度，挺胸收腹，頭正，頸拔，肩平，目正視，五指并攏，中指貼褲縫。
教法：先講解、示范，后進行一對一練習并糾正。
（二）稍息
口令“稍息”
要領：站立左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長的距離，體重應大部落于右腳；上作姿勢同立正。著時間較長，可自行換腳。
教法：與“立正｝；交替進行練習。
在體操課中，通常也采用一腿放松自然站立或左右開立，兩手后背的姿勢。
（三）原地轉法
口令“向右（左）——轉”
要領：以右（左）腳跟為軸和左（右）胸前掌同時用力，向右（左）轉90“，成立正。轉體時應直膝，上體正直，中指貼褲縫。
半面向右（左）轉，按右（左）轉的要領．轉體45“。
向后轉，按向右轉要領，轉體180度。
教法：先講解示范后，按口令“向X轉——一、二進行分解練習，然后再完整練習。
（四）齊步
口令“齊步——走”
要領：左腳先前邁，步幅約75厘米，作重前移后，右腳繼之。行進中，上作正直，微前傾；兩手微握拳，臂做自然擺動。前擺時，屈肘，前臂自然向里會，手與第五衣扣同高，指根正對衣扣線，距離25厘米。行進速度每分鐘約120步。
教法：練習以班（隊）形式為主，可配合口令“一、二、一”或用進行曲伴奏。
（五）正步
口令“正步——走”
要領：左腿直膝，繃腳面踢出約75厘米（腳掌距地約25厘米），然后適當用力下壓，全腳掌著地。體重前移后，右腳繼之，依次輪換。行進中，上體正直，微前傾，兩手微握拳。向前擺臂時，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣間（約距身體10厘米）。向后須自然擺至極限。行進速度每分鐘約116步。
體育隊伍常用的正步，唯在擺臂上與之略有差別。一般要求前擺屈肘成90度，與肩平，前臂與身體平行。
教法；先采用分解教志，然后完整練習。①練習踢腳、壓腳的分解動作（背手做）和原地擺臂動作；②臂、腿配合的分解動作；③完整動作。初學者可在地上畫出相距75厘米的標志線，通過路線練習，以統(tǒng)一步幅。
（六）跑步
口令“跑步——走”
要領：聽到預令，兩手握拳提至腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，上作稍向前傾。聽到動令，左腿微屈前提，右腳踏地躍出約80厘米，前腳掌著地后，體重隨之前移緊接右腿繼之。依次輪換；兩臂自然擺動，前擺不露肘，前臂略平，稍向里會，拳不超過積扣線，后擺不露手。行進速度每分鐘約180步。
教法：多以縱隊形式進行練習，并可配合各種隊形變化。
（七）踏步
口令“踏步——走”
要領：兩腳在原地上、下交替起落，起時腳尖自然下垂，高地面約15厘米；落時，前腳掌先富地。上作正直，擺臂按齊步要領。
待聽到“前進”口令后。先繼續(xù)踏兩步，再換齊步（或跑步）行進。
教法；整體練習為主，結合行進交替進行。
（八）立定
口令“立——定”
要領：齊步和正步走時聽到“立定”口令后，左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時聽到“立定”口今后，繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步（不擺臂），右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。
教法：結合不同的步法分別進行練習。
（九）步法變換
要領：步法變換均從左腳開始，聽到口令，即換新的步法行進。跑步變走步時，聽到口令，須繼續(xù)跑兩步，再按新的步法行進。
教法：先練習齊步、正步互換，再練習齊步、跑步、便步互換。
（十）行進間轉法
齊步、跑步向右（左）轉
口令“向右（左）轉——走”
要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖偏右（左）約45度，隨之身體向右（左）轉90度，緊接著出右（左）腳按原步法向新的方向行進。
齊步、跑步向后轉
口令“向后轉——走”
要領：左腳向右腳前出半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖偏右約45”，以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。轉動時，兩臂自然擺動，不外張，上體正直。
教法：先分解，后完整練習齊步各個方向的轉法，然后再練習跑步各個方向的轉法。
注意：（1）人數(shù)不宜過多（橫排不超過十人）。
（2）“向左轉走”的動令落在左腳。
（十一）班（隊）集合
口令“成一列橫］認——集合”
要領：口令下達后，基準學生（一般為最高的學生）迅速到指揮者左前方適當位置成立正，其余學生按（高矮）順序依次向左排列，自行看齊。
縱隊集合時，基準學生迅速跑到指揮著前方適當位置站好，其余學生（高矮）依次向后排列，自行對直?；虬春岁牸舷蛴肄D即可。
（十二）解散
口令“懈散”
要領：聽到口令后先立正，然后迅速離開原位置。
（十三）看齊
口令“向右（左）看——齊”“向前——看”
要領：口令下達后，基準學生不動，其余學生向右（左）轉頭，眼看右（左）鄰學生腮部。前四名能通視基準學生。自第五名起，以能通視前三人為度。后列人員先對正，后看齊。
縱隊看齊應下達“向前——看齊”的口令，向中看齊時，基準學生舉左手示意，其余學生按照向右（左）看齊的要領實施。
聽到“向前——看”的口令后，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
教法：以班（隊）為單位進行操作，開始可在地上畫定標志線以助看齊；指揮員站到隊伍右端通視全隊，整齊后再回到指揮位置。
（十四）報數(shù)
口令“報數(shù)”
要領：橫隊從右到左（縱隊從前到后）依次以短促洪亮的聲音報數(shù)并轉頭（最后一名不轉頭）。數(shù)列橫隊報數(shù)后，后列最后一名應報缺伍或缺ⅹ名。
（十五）一列橫隊變二列橫隊
口令“成二列橫隊——走”
要領：口令下達后，單數(shù)學生不動，雙數(shù)學生右腳向右后方退一步，并自動看齊。
（十六）二列橫隊變一列橫隊
口令“成一列橫隊——走”
先取好一臂間隔，聽到口令后，后排學生左腳向左前方跨一步，右腳靠攏左腳，立于前列學生之左，并自動看齊。
（十七）一路縱隊變二路縱隊
口令“成二路縱隊——走”
要領：先一、二報數(shù)，聽到口令，雙數(shù)學生右腳向右前方跨一步，左腳靠攏右腳，并自行對正。
（十八）二路縱隊變一路縱隊
口令“成一路縱隊——走”
要領：先取一臂距離。聽到口令后，右路學生左腳向王后方退一步，右腳靠攏左腳，站于左路學生之后，對正。
（十九）一列橫隊變?nèi)袡M隊（圖18）
口令“成三列橫隊——走”
要領：先一至三報數(shù)。聽到口令后，二數(shù)學生不動；一數(shù)左腳向左前出一步，右腳并于左腳，站于二數(shù)學生之前；三數(shù)右腳向右后邁出一步，左腳并于右腳，站于二數(shù)學生之后，并自行對正。
（二十）三列橫隊變一列橫隊
口令“成一列橫隊——走”
要領：先取兩臂間隔，聽到口令后，第二列不動，一列和三列按一列變?nèi)械南喾捶较蚋鞑迦氲诙袑W生兩側，自廣看齊。
一路縱隊變?nèi)房v隊；三路縱隊變一路縱隊，仿照橫隊變法實施。
（二十一）二列橫隊變?nèi)袡M隊（圖19）
口令“成三列橫隊——走”
要領：先取兩步距離。一至三報數(shù)后，聽到口令，一、三數(shù)不動；前排二數(shù)向右后退一步，后排二數(shù)向左前邁一步，各站于前排一、三數(shù)之后，自行對正看齊。
（二十二）三列橫隊變二列模隊
口令“成二列橫隊——走”
要領：先取一臂間隔，一、二報數(shù)后，聽到口令，一、三列不動，二列一數(shù)左腳向左前出一步，站于前列一數(shù)之左，二數(shù)右腳向右后近一步，站于后列一數(shù)之左，自行對正看齊。
二路縱隊變?nèi)房v隊、三路縱隊變二路縱隊仿照橫隊變法實施。
（二十三）行進間一路縱隊變二路縱隊
口令“成二路縱隊——走”
要領：聽到口令后，排頭小步行進，雙數(shù)學生出右腳已步到單數(shù)學生之右側，迅速調(diào)整好距離，照原步法并列行進。
（二十四對于進間二路縱隊變一路縱隊
口令“成一路縱隊——走”
要領：右路排頭照直行進，其余學生小步行進，并從前到后依次插入左路各學生之后，成～路后照直行進。
（二十五）行進間一到橫隊變二列橫隊
口令“成二列根隊——走”
要領：先一、二報數(shù)。聽到動今后，一數(shù)照直行進，二數(shù)左腳踏上一步，右腳向右出一步，插入一數(shù)之后照直行進。
（二十六）行進間二列橫隊變一列橫隊
口令“成一列橫隊——走”
要領：先取一臂間隔。聽到動令后，前排原地踏兩步；后排左腳向左出一步，右腳上前一步插入前排學生之左，照直行進。
（二一十七）行進間一路縱隊變多路縱隊
口令“成x路縱隊，向左轉——走”或“成x路縱隊，左轉彎——走”
要領：聽到動令后，按所示路數(shù)的前x名學生同時向左轉以小步前進。后面學生到達前x名學生轉體位置時，自動向左轉，并與前x名學生對正前進，依此類推。
四路以內(nèi)目測，四路以上應先報數(shù)。
（二十八）多路縱隊變一路縱隊（圖21）
口令“成一路縱隊，向右轉——走”
要領：聽到動令后，各路的排頭同時向右轉大步行進，并自行對正；后面各列依次走到第一列學生轉體處，自動向右轉走，排頭與前一列的排尾相接，成一路縱隊。
二、隊形練習
（一）原地隊形
1．橫隊。基本隊形之一，左右并列平而成，常用于集合整隊、聽講、觀摩和做操。有一列橫隊和數(shù)列橫隊之分。
要領；從右到左按高矮順字排列。多列橫隊在一列橫隊的基礎上進行報數(shù)分隊。
2．縱隊。基本隊形之一，前后重疊而成，常用于整隊、集體行進和游戲。有一路縱隊和多路縱隊之分。
要領：從前到后按高矮順序排列。多路縱隊在一路縱隊的基礎上進行分隊。
3．方隊。常見隊形之一，用于做操、游行和表演。
要領：橫隊或縱隊組成，縱橫人數(shù)相等。
4．圓形。常用隊形之一，適合做行進間練習和游戲。有單圓或復圓。
要領：一路縱隊首尾相接成圓。
5．梯形。適合于做操、表演和觀摩。
要領：由一列橫隊一、三、五、……報數(shù)，下達“分隊——走”口令后，各人按所報的數(shù)向前X步走（圖22）。
其它尚有三角形、弧形等隊形，用于表演和做操。
（二）行進間隊形
1．一路縱隊：
（1）繞場行進
口令“繞場行進——走”
“繞場跑步——走”
要領：排頭帶領圍繞場地邊線呈述時針方向行進，每到一角自動左轉彎繼續(xù)前進。
教法：在場地四角轉彎處設標志物進行練習。
（2）對角錢行進（圖24）
口令“對角錢行進——走”
“對角線跑步——走”
要領：聽到口令，排頭帶領主轉彎135“按對角行進，到達頂點自動轉彎沿邊線行進。
教法：在兩對角處設標志物進行練習。
（3）蛇形行進
口令“蛇形行進——走”
“蛇形跑步——走”
要領：由排頭帶領左后轉彎走，到達規(guī)定點自動右后轉彎走。依此往復行進。
教法：場地中設置標志或由指揮員帶隊練習。
（4）圓形行進（圖26）
口令“圓形行進——走”
“圓形跑步——走”
要領：排頭帶領沿弧形繞場行進，自動調(diào)整步幅，至隊伍首尾相接后按弧形行進。
教法：確定圓心后，排頭根據(jù)隊伍長短調(diào)整半徑；亦可以面向圓心，左右拉手成圓后進行練習。
（5）“8”字形行進
口令“8字形行進——走”
“8字形跑步——走”
要領；排頭帶領左轉彎弧形行進，通過場地中心點自動右轉彎弧形行進成圓，至中心點左轉彎，兩國在場地中心點相切。當隊伍相交時，依次穿插通過。
教法；確定場地中心點。先在畫有標志線的場地上進行，也可由老師帶領行進。
（6）螺旋行進
口令“螺旋行進——走”
“螺旋跑步——走”
要領：由排頭帶領沿隊伍的內(nèi)線做螺旋形行進，至中心點（不能再前進時）自動右后轉彎，沿隊伍的外緣反方向行進。
當排頭行進至中心點時，亦可下達向后轉走（跑）的口令，排尾變排頭，反方向行進。
教法：初學者可先手拉手相接進行練習，以免錯亂。
2．二路縱隊：
（1）分隊走，合隊走（圖29）
口令“分隊——走”
“合隊——走”
要領：一路縱隊中場行進，聽到分隊走的口令，第一名學生主轉彎，第二名學生右轉彎，后面學生依此跟進，成二路沿左右邊線繞場行進。至將相遇，聽到合隊走的口令時，左路學生左轉彎，右路學生右轉彎井依次插入左路學生之后，成～路縱隊行進。
（2）并隊走，裂隊走（圖30）
口令“并隊——走”
“裂隊——走”
要領：兩路學生將相遇時，聽到井隊走的口令，左路學生左轉彎，右路學生右轉彎，成二路縱隊并列前進；二路縱隊中場行進，聽到“裂隊走”的口令，左路學生主轉彎，右路學生右轉彎，各自沿左右邊線繞場行進。
教法：將分隊、合隊、并隊、裂隊分別教授，然后綜合操作，可一次完成。順序是一路縱隊由分隊——并隊——裂隊——合隊；二路縱隊由裂隊——合隊——分隊——并隊。
（3）交叉行進（圖31）
口令“交叉行進——走”
要領；沿左右邊線行進的兩路聽到口令后，左路學生左轉彎135度，右路學生右轉彎135度，各自治對角行線行進，至中心點相交時，左先、右后，依次穿插通過。
教法：交叉前先拉開一倍距離，指揮員站在場地中心點附近視察，防止碰撞。
（4）錯肩行進
口令“錯肩行進——走”
“錯肩跑步——走”
要領：左右兩路隊伍快相遇時，聽到口令，左右兩路各自靠左行進（相隔一步）錯右肩繼續(xù)繞場行進。
教法：講解后直接操作，可與其它隊形綜合進行練習。
第五節(jié)隊列隊形練習時的善本要求
一、對練習者的要求
（一）一切行動聽指揮，堅決執(zhí)行命令。
（二）精神振奮，嚴肅認真，行動迅速。
（三）出入隊伍要報告，不準自由行動。
二、對指揮員的要求
（一）做好思想教育工作，使學生明確練習的意義；積極、自覺地參加練習。
（二）儀表莊重，言行嚴肅，以身作則。
（三）指揮位置得當。原地隊形練習時的指揮位置應在隊伍中央前方，以便觀察全貌；行進間練習一般站在既能通觀全局又不妨礙隊伍行進的位置。指揮員的位置應相對固定，確需變動時應迅速。
（四）口令應清楚、準確、洪亮、節(jié)奏明顯，以全體人員能聽清為前提。預令應略有拖音（拖音長短與隊伍的大小成正比）；動令要短促有力、略往上拔。較長的口令中間應有短暫的停頓（微歇）如“成一路縱隊、左轉彎、齊步——走！”
（五）正確運用教法。一般采用邊講解達示范的方法。講解愛簡練，示范動作要準確，一般先完整示范，后分解示范。操練時一般先做分解練習，后做完整練習，并以整體操練為主。有的練習要注意更換位置進行。
隊列練習比較單一，應注意練習方式的多樣性及勞逸結合，這樣才能取得良好效果。
