愛華網(wǎng)老師們，新的學期開始了，各項繁瑣的工作又擺在了我們的面前，我們馬上就感到，工作節(jié)奏太快了，工作量太重了，壓力太大了。于是我們使用頻率最高的一個字就是“忙”，兩個字“真忙”，三個字“太忙了”。我們經常體驗到的一種心理感受就是累，一種說不出滋味的累，那就是心累，是對工作產生的一種厭倦情緒，這時候，我們也許特別懷念童年時代的快樂時光。有時候我們會幻想，要是五十歲、四十歲能退休該多好呀；有時候我們想逃避，對自己說：“算了，別去想那些煩心事了?！笨墒恰澳切┬氖隆保瑓s總是剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。那些焦慮、健忘、失眠甚至抑郁慢慢向我們襲來，生活的迷茫、職場的緊張有時候會壓得你喘不過氣來，面對這種“世界范圍的流行病”我們不得不探究一個課題：我們該如何正確應對工作壓力？
1、形成正確認知
首先，要對壓力有個正確的認識。壓力有它的消極面，也有它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”因此我們要正確看待壓力，牢記一句話：有壓力才有動力。
其次，正確評估自己、接受自己。人貴有自知之明，每個人都是有所能也有所不能，找到自己最擅長的那一點，使之最大化，你就能在工作中游刃有余，倍感輕松。
最后，認識環(huán)境、適應環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。如果你能很快的適應這個環(huán)境，你就可以很好的發(fā)展，如果你長時間不能適應這個環(huán)境，你最終必將會被淘汰，因為這個社會、環(huán)境是不可更改的事實前提，我們只能入鄉(xiāng)隨俗，“山不過來，我就過去”。埋怨和牢騷不能改變環(huán)境，不能解決問題，我們只能從改變自身做起，去接受現(xiàn)實。
2、調整自我心態(tài)
禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動?！彼?，緩解壓力，除了營造一個寬松的環(huán)境外，更重要的是需要我們擁有一個良好的心態(tài)！
那么，我們怎樣就能擁有一個良好的心態(tài)呢？
其一，學會感恩。
一個人的心情不是取決于你遇上好事，還是遇上壞事，而是取決于你是記住了好事，還是記住了壞事。常懷一顆感恩的心，就會去記住別人的好，去記住美好的事物。感謝苦難，磨練了我們的意志；感謝批評，為我們指明了方向；感謝壓力，為我們帶來動力......常懷一顆感恩的心去面對工作和生活，你一定會有一個好的心情。
其二，積極的自我暗示。
“說你行你就行不行也行，說不行就不行行也不行”，這句話就有暗示的作用，對學生的教育是這樣，對我們自己也是這樣，我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不怕壓力！我喜歡挑戰(zhàn)！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進而影響你的行為及其行為結果。
其三，保持積極樂觀的心態(tài)。
有這么一個寓言故事想必大家都聽過：從前有一個老太，他有兩個兒子。大兒子是鹽商，他需要把海水中的鹽曬出來，然后再拿到集市去賣，二兒子則是賣雨傘的。每天這個老太都很緊張發(fā)愁，天下雨了，他擔心大兒子的鹽沒法曬了，天不下雨吧，她又擔心自己小兒子的雨傘賣不出去。后來，有一天老太終于想明白了，干脆換一個思路去想問題。下雨天，他就想到二兒子的雨傘生意好了；天晴了出太陽了，她就想到大兒子可以多曬點鹽。經過這一變換，老太的心情天天都好起來了。有時候，換一個角度去看問題，你的心情就會豁然開朗。
其四，珍惜你所擁有的。
人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現(xiàn)在所擁有的一切卻不那么珍惜。只有在失去自己現(xiàn)在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代。所以不要這山望著那山高，要應該珍惜當下，腳踏實地。用“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”來減輕內心的失望與痛苦，也就是把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防御機制，適當?shù)剡\用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。
心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作、學習、事業(yè)的成功大有幫助，對緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處于一個良好的狀態(tài)，一旦您擁有了“陽光心態(tài)”，就能享有快樂的空間、成就幸福美麗的人生！
3、善于應對工作
“學生需要減負，教師需要減壓”是我們常說的一句話，但是，回避工作去談減壓是不現(xiàn)實的，工作是必須的，那么我們應該怎樣做才能達到“減壓增效”的目的呢？
我們不妨進行一下嘗試：
其一，做一個簡單易行的工作規(guī)劃。每一周都有很多的工作，每一天都有做不完的事情，那么，那一天干什么，什么時間干什么，都要做到心中有數(shù)，條理清楚，可以在日歷上批注，也可以隨身帶一個備忘錄，主動、有序、合理地安排時間，這樣，你面對繁雜的工作就會井然有序，干起事來游刃有余，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰(zhàn)，而不是能夠壓垮你的負擔。
其二，提升工作能力。一個真正活得踏實的人是獲得“個人安全感”的人。個人安全感的最主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實。當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。
其三，挖掘工作中的積極面。如果僅把工作作為謀生的手段，對之毫無興趣，體驗不到任何的樂趣與成就感，那是夠累的。我們要努力去尋找工作中的樂趣，去體驗其中的快樂。比如，和朋友家人分享工作中取得的成績，講述學生的成長故事，欣賞孩子們的點的進步等等，都會使我們從中體驗到快樂，萌發(fā)應對壓力的靈感。
其四，搞好工作中的人際關系。這包括：與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與上級建立有效的、支持性的關系；與學生家長建立支持配合性的關系，使他們在關鍵時刻可以成為你的傾聽者、支持者、幫助者和意見提供者。這樣，可以減輕你的心理壓力，有效提高工作小率。
4、盡情享受生活
人活著必須要工作。只有工作才能為社會創(chuàng)造財富；只有工作才能獲取謀生手段；只有在工作中，人才能磨練自己，發(fā)展自己。因此，我們要樹立正確的人生態(tài)度：工作時工作，生活時生活。并以享受生活而非拼命工作作為人生的目標。
享受生活并通過享受生活來緩解壓力的方式：
保健活動：例如：適度的睡眠；講究營養(yǎng)學；參與體育活動；形成良好的生活習慣與態(tài)度……
休閑活動：例如：度假；泡澡；按摩；泡吧（咖啡館、茶樓）多結交工作以外的朋友……
娛樂活動：欣賞音樂；養(yǎng)寵物；上網(wǎng)……
家庭活動：與孩子親近；打扮自己；購物……
總之，心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。擁有“陽光心態(tài)”，正確應對壓力，會讓你的人生更加精彩。
