愛華網(wǎng)如何正確宣泄不良的情緒，減輕心理壓力？》
不良的情緒會損害自己的身心健康，降低自己的情商，疏遠(yuǎn)人際關(guān)系，帶來許多負(fù)面的不利后果。如何宣泄不良的情緒，減輕心理壓力是每個《人都想得到的。但是宣泄方法不當(dāng)，不但達(dá)不到理想的效果，還會適得其反、雪上加霜、火上澆油，使自己的不良情緒更加嚴(yán)重。
一、宣泄不良情緒的不當(dāng)做法：
1、怨天尤人。自己情緒不好，老想把原因推給別人，想找個“出氣筒”，或“替罪羊”。然而抱怨別人是沒有任何益處的。坦然接受，倒是最好的方法。
2、過于后悔和自責(zé)。天下沒有賣后悔藥的，自責(zé)不如吸取教訓(xùn)。要想開點(diǎn)，世上沒有一個人不犯錯誤，沒有一個人沒有跌倒過。我也一樣，在所難免。
3、壓制自己的情緒，用意志力控制情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論表明，這是不科學(xué)的，就像氣球一樣，憋久了就會爆炸一樣，就會得抑郁癥。
4、焦慮地期待。越是焦慮地期待，越會火上澆油，增加身心的痛苦。
5、暴力般地發(fā)泄：摔東西，大量飲酒，罵人，打架、自殘……
二、消除情緒壓力的正確途徑：
1、如果不良情緒是由于欲望過高所致，就要看淡世間十事八九不如意，降低一點(diǎn)期望值。
2、分析壓力產(chǎn)生的原因，找出排除它的方法。
3、找個知心聊聊，與君一席話，勝讀十年書。
4、注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動。
5、每天睡眠不少于5---7小時。
6、不要苦苦追求三高，每天有一點(diǎn)進(jìn)步就高興。
7、運(yùn)用幽默、微笑面對自己和別人。
8、運(yùn)用深呼吸把身體內(nèi)的郁悶之氣排除體外。
9、今天的失敗預(yù)示著明天的成功。
10、寫壓力自傳，積累人生的精神財富。
11、當(dāng)斷則斷，不要猶豫不決。
12、增加自信，我是最棒的人，我頂天立地。
13、愛惜生命，不吃或少吃肉類，肉類里的激素、藥物在人體內(nèi)積累多了就會反映在情緒、身體上表現(xiàn)不適。劉翔為什么不吃豬肉，和這個有關(guān)。
