愛華網散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等，簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術進行徒手搏擊、對抗。散打是中國傳統武術的擂臺形式，也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。
散打_散打[體育格斗運動] -起源發(fā)展
2010年中國武術散打功夫王爭霸賽散打起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗，學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術，并學會了一些野獸獵取食物的本領，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰(zhàn)國時期，散打得到了很大的發(fā)展，受到了人民的重視。
1979年散手在我國成為競技的比賽項目。散打經過多年的總結、改進和發(fā)展，已成為現代體育競賽項目，它本著“更快、更高、更強”的奧林匹克精神，已逐步與國際競技體育接軌。散手運動不僅在國內，而且在世界五大洲的70多個國家和地區(qū)開展和普及。
散打_散打[體育格斗運動] -特點
散手之所以具有很強的感染力和生命力，是由它本身的特點和作用決定的。體育性
中國散打王柳海龍
散手運動從初步研究到試點開展，從經驗總結到全國推廣，直至成為現代體育競賽項目，曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是：散手比賽與人們想象的武術徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認為散手不是武術，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間流行的武術搏擊，一般都認為是防身自衛(wèi)，一招致敵；或者象電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛(wèi)還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。于是，原國家體委武術院經過試驗、論證后，認為散手的技法是以增強體質，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術水平為出發(fā)點，從傳統武術徒手搏擊術中取舍動作，使散手成為體育，即寓技擊術于體育之中。
由于決策正確、方法得當，散手運動才得以順利的開展和推廣，從現在的散手運動形式來看，散手與其它運動項目基本相同，屬于體育，但又突出地反映出武術的特殊本質――技擊性，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術，不包含致人于死地的絕招妙計。散手規(guī)則嚴格規(guī)定了不準向對方后腦、頸部、襠部進行攻擊，也不允許使用反關節(jié)動作及肘、膝的技法，但可以運用武術各種流派的技法。
對抗性
臺灣中國散打開拓者：臺灣散打王―張恩煌
散手運動的內在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術，經過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。
民族性
武術散手是中華民族的優(yōu)秀文化遺產，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。
中國散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂。肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目；由于散手設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術，以及法國的忍拳等。武術散手要求“遠踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。
散打_散打[體育格斗運動] -招式
散打教學
現代散打的主要技法有拳法，腿法和摔法，正所謂“遠踢、近打、貼身摔”，散打以技術全面，靈活多變見長。
拳法
拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰(zhàn)范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉180度，右腳經左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰(zhàn)范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
腿法
腿法主要技法有：側踹腿，正蹬腿，邊腿，現在比賽中常用的就有踹腿和邊腿，而比較高難度的大幅度腿法如：后擺腿，劈腿，后踢，后踹，剪腿等腿法只有少數高手在實戰(zhàn)中能運用自如。
側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰(zhàn)范例：左側彈腿佯攻對方下盤，隨即右側彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：以左側踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側彈腿假裝攻對方下盤，然后轉身踹腿攻擊對方上盤。
扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰(zhàn)范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右后轉360度，帶動右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達腳背。實戰(zhàn)范例：當對方用右側彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。
轉身橫掃腿：以右轉身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉360度，帶動右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰(zhàn)范例：用右側彈腿假裝攻對方下盤，然后用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。實戰(zhàn)范例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。
摔法
散打中的摔法
摔法是現代散打的重要標志，其技法之繁多，但大概可以分為兩種：投和絆，前者主要依靠力量去強行破壞對方重心，使對方失衡，后主則主要依靠巧力來實行，但技術難度較前者大。
抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
接腿轉壓摔：當對方用右側彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉，同時右手向內搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當對方用右側彈腿踢擊時，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔：當對方用右側彈腿踢擊時，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。
接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
散打_散打[體育格斗運動] -實戰(zhàn)
姿勢
實戰(zhàn)姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發(fā)起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰(zhàn)姿勢分為左實戰(zhàn)式和右實戰(zhàn)式。下面以左實戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方上體。
步法
第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節(jié)重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實戰(zhàn)勢為例。
進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。
蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。
插步：右腳經左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰(zhàn)式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰(zhàn)式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。
步法的單獨練習。學完一種步法以后，必須通過自己的反復練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術并由單獨練習逐漸過度到連續(xù)練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。
結合信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規(guī)定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。
結合攻防動作的練習：1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰(zhàn)的需要；2、配對練習，規(guī)定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。
防守
防守是一種可以節(jié)制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的方法，最終目的是在于防守后和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創(chuàng)造更好的條件。
散打
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。
截擊防守；當對方準備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。
后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。
側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：，屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊
組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續(xù)攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續(xù)進攻，又可多招連環(huán)擊打。
由于技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰(zhàn)中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創(chuàng)的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結構是第二級的最佳發(fā)力點擊姿勢。
訓練
散打
技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。技術水平的高低決定其運動成績的優(yōu)劣。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。而只有掌握了技術才能有效充分發(fā)揮其身體訓練水二者互不條件。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作并能在實戰(zhàn)中靈活自如地應用。
原地練習：采用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放松，不要求快速其過度用力，復雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。
綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規(guī)范后要根據實戰(zhàn)的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰(zhàn)緊密聯系，并使技術動作逐步達到協調準確，并對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。
假設性練習：通過假設想象對手的攻防動作或所處狀態(tài)而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵手的實戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應能力動作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。
打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。
打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。
通過練習可以有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩(wěn)定條件反射動作逐漸達到自動化。
攻防練習。條件攻防是規(guī)定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習：針對性強能有效的訓練和提高練習者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規(guī)定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰(zhàn)能力，培養(yǎng)在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高練習者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結積累實戰(zhàn)經驗的有效措施。
通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，并通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎并可強身健體，陶冶武德。
散打_散打[體育格斗運動] -比賽規(guī)則
禮節(jié)
（一）介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮
（二）每場比賽開始前，運動員互相行抱拳禮
（三）宣布結果時，交換站位，宣布結果后，先互相行抱拳禮，再同時向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然后向對方教練員行抱拳禮，教練員回禮。
禁擊、得分部位
（一）禁擊：后腦、頸部、襠部
（二）得分：頭部、軀干、大腿、小腿
禁用方法
（一）用頭、肘、膝、和反關節(jié)的動作進攻對方。
（二）用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。
（三）用腿法攻擊倒地方的頭部。
（四）用拳連擊對方頭部。
可用方法
除禁用方法外的武術各流派的攻防招法。
得分標準
得3分
在一局比賽中，一方第一次下臺，對方得3分。
用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者。
用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己即刻站立者
使用勾踢將對方踢倒而自己站立者
得2分
一方倒地（兩腳以外任何部位支撐臺面），站立者得2分。
用腿法擊中對方軀干部位者。
被強制讀秒一次，對方得2分。
受警告一次，對方得2分。
得1分
用腿法擊中對方得分部分。
用手法擊中對方得分部位。
主動倒地超過3秒不起立，對方得1分。
運動員消極8秒，被指定進攻后8秒內仍不進攻，對方得l分。
受勸告一次，對方得一分。
使用方法雙方先后倒地，后倒地者得1分。
不得分
方法不清楚，效果不明顯。
雙方下臺或同時倒地。
雙方互打互踢。
用方法主動倒地，對方不得分。
抱纏時擊中對方。
犯規(guī)與罰則
犯規(guī)
侵人犯規(guī)：
在場上裁判員口令"開始"前或"停"后進攻對方。
擊打對方禁擊部位。
用不允許的方法擊中對方。
技術犯規(guī)：
消極摟抱對方。
處于不利狀況時舉手要求暫停。
比賽中大聲叫喊。
處于不利狀況時要求暫停。
比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。
有意拖延比賽時間。
上場不戴或吐落護齒，有意松脫護具。
比賽中場外進行指導。
罰則
每出現一次技術犯規(guī)，勸告一次。
每出現一次侵人犯規(guī)，警告一次。
一方受罰失分達6分時，判對方為勝方。
運動員故意傷人，取消當場的比賽資格，判對方為勝方。
運動員局間休息時吸氧，取消比賽資格。
級別
級別體重范圍48Kg級≤48Kg52Kg級>48Kg－≤52Kg56Kg級>52Kg－≤56Kg60Kg級>56Kg－≤60Kg65Kg級>60Kg－≤65Kg70Kg級>65Kg－≤70Kg75Kg級>70Kg－≤75Kg80Kg級>75Kg－≤80Kg85Kg級>80Kg－≤85Kg90Kg級>85Kg－≤90Kg100Kg級>90Kg－≤100Kg+100Kg級>100Kg場地與器材
拳臺規(guī)格要求
散打護具
比賽時使用國際標準拳臺。并應符合如下要求：
尺寸：拳臺寬度為7米，呈正方形。拳臺圍繩從內側量為6米，呈正方形。臺面應高出地面至少90厘米，但不超過122厘米。
臺與角墊：拳臺的建筑應堅固。圍繩以外要有50厘米左右的空余部分。四根圍繩柱應對稱，四角要有軟墊裝置，以防止傷害運動員。裁判長席的左近側為紅方，其對角為黑方。其余兩角為中立角。
臺面覆蓋物：臺面要鋪上毛氈、橡膠或其他具有彈性的適當材料，厚度應合適，并用帆布或其他適當材料覆蓋。毛氈、橡膠或其他適當材料及帆布必須蓋住全部臺面。
圍繩：應設有直徑3-5厘米的四根圍繩拉緊于圍繩柱上。
臺梯：拳臺應設有三處臺梯。兩處臺梯在拳臺的紅、黑方，供運動員及教練和助手使用。另一處臺梯設在左遠側的中立角，供場上裁判員和醫(yī)生使用。
塑料衛(wèi)生袋：兩中立角外側應安放兩個塑料衛(wèi)生袋，供醫(yī)務人員放置使用過的醫(yī)用棉紙等廢棄物。
拳套
運動員應使用競賽組織者規(guī)定的拳套。拳套規(guī)格由中國武術散打王爭霸賽管理委員會(以下簡稱爭霸賽管委會)制定。
體重在60公斤以下(含60公斤，以下未作特殊說明的以上及以下均含所指公斤級)級別的運動員，使用手套的重量為每只230克；體重在65公斤以上級別的運動員，使用手套的重量為每只280克。
護手繃帶
運動員使用的繃帶為外科用繃帶或競賽專用繃帶，每條繃帶長度不得超過2.5米，寬度不得超過5厘米。禁止使用任何帶有藥物成份的繃帶。
散打
服裝護具
運動員必須穿戴競賽組織者指定的短褲、護襠和護齒。短褲的顏色為紅色和黑色，紅方運動員穿紅色短褲、黑方運動員穿黑色短褲。
除穿戴短褲、拳套、護襠和護齒外，運動員不得穿戴任何其他服裝和護具，也不得穿戴任何裝飾物(經現場醫(yī)務監(jiān)督認可使用的除外)。
競賽應準備的其他設備
勸告牌：長15厘米、寬5厘米的黃色板12塊，板上寫“勸告”二字。
警告牌：長15厘米、寬5厘米的紅色板6塊，板上寫“警告”二字。
讀秒牌：長15厘米、寬5厘米的藍色板6塊，板上寫“讀秒”二字。
放牌架：長60厘米、高15厘米，紅色和黑色各1個。
秒表兩塊。
單、雙音哨子各一個。
一套帶話筒(麥克風)的擴音設備。
擴音喇叭3個。
銅鈴、錘和鈴架一副。
計數器12塊。(最少8塊)
體重秤2臺。
供運動員使用的兩套水杯、水瓶和水桶。
工作人員和裁判員用的必要的桌子和椅子。
一套急救裝備。
救護車1輛或2輛。
各種記分表及必要的工作用紙張和辦公用品。
運動員、教練員與助理人員
運動員資格及審查
下列運動員可參加中國武術散打王爭霸賽：
1、在國家體育總局武術運動管理中心注冊的散打運動員；
2、中國武術協會邀請的國外散打隊的運動員；
3、經爭霸賽管委會認可具有相應參賽水平的運動員
4、每年參加比賽運動員的資格由爭霸賽管委會制定并另行公布。
體檢要求：參賽運動員賽前必須向爭霸賽管委會提交15天以內縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內的體格檢查證明。
年齡限制：運動員的年齡限制在18--35周歲。
運動員保險
運動員必須有參加比賽的人身保險證明。
稱量體重
經資格審查合格后，方可參加稱量體重。
稱量體重時必須攜帶《運動員注冊證》或能證明運動員身份的其他證件。
稱量體重須在爭霸賽管委會的監(jiān)督下，由檢錄員負責。
運動員必須按照比賽規(guī)定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲，并在1小時內稱完，逾期取消比賽資格。
稱量體重先從體重輕的級別開始，如體重不符，在規(guī)定的稱量時間內達不到報名級別時，則不準參加以后所有場次的比賽。
散打_散打[體育格斗運動] -注意事項
1．如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成，而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技術動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發(fā)揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。
3．在實戰(zhàn)技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛煉，在初次實戰(zhàn)前，我們要加強反應練習，反應有一定的基礎，然后再進行實戰(zhàn)練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰(zhàn)就被對手打得很重就對實戰(zhàn)產生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰(zhàn)技術的提高與發(fā)揮有很大影響。
散打_散打[體育格斗運動] -名將
柳海龍
柳海龍，當代中國散打的代表人物。1980年出生，籍貫山東，身高1.76米，他13歲開始習武，后被選入山東散打隊受訓，初出茅廬就在全國散打錦標賽中戰(zhàn)績顯赫：1999年獲75公斤級第三名；2000年獲75公斤級第一名；2001年再獲75公斤級第一名；2002年獲80公斤級第一名。他成為中國散打明星是在2000年度舉辦的第一屆中國武術散打王爭霸賽上，他在那屆比賽奪得了75公斤級冠軍并榮獲“散打王”稱號，此后還獲得了“超級散打王”稱號。他還在中國功夫VS泰國職業(yè)拳王爭霸賽中兩勝泰國拳手，在中美自由搏擊對抗賽中擊敗美國選手，名聲大振。劈掛腿是種用自己的腿自上而下的垂直攻擊技術。而散打王柳海龍更是以擅長此技術聞名。它以對手的頭部為攻擊目標，在對手即將要做動作，還沒做出來之前，用自己的腳跟進行打擊。根據時機和距離，又有很多的不同的使用變化。
柳海龍
王康李
1972生于越南，現居美國加利福尼亞，著名的美籍越南裔散手大師（母親是越南華人）。他不僅是“美國散手之父”劉向陽大師的高徒，據說還曾得到過少林德健大師的少林心意散手真?zhèn)?。早?9年，康李就曾在中美散打對抗賽中以絕對優(yōu)勢擊敗前中國重量級蒙古散打王那順，并以其超級華麗的飛身剪腿摔而被當時的中國媒體冠以散手“剪腿專家”的稱號?？道顚χ袊⑹炙龅淖畲筘暙I還是他一直以來都在美國大力推廣正宗傳統中國散手，并多次以散手選手身份參加Strikeforce等MMA大賽并取得全TKO對手的全勝戰(zhàn)績。不得不提到的是他甚至還以絕對優(yōu)勢戰(zhàn)勝了擁有當年擁有超級人氣的UFC中量級冠軍FrankShamrock，并且是直接一腳踢斷對手用以格擋的右臂而TKO獲勝（這種勝法即使是在K-1這種立式格斗大賽中也極少見到）。
康李
穆斯里穆
穆斯里穆塞利霍夫?穆斯里穆，自今習武15年。曾獲得2004年歐洲錦標賽冠軍、2005年第八屆世界武術錦標賽散打80KG冠軍、2006年第三屆散打世界杯80KG冠軍、2006年江中杯首屆國際武術搏擊爭霸賽KFK超霸王中王獲得者、2008年北京奧運會冠軍、2009國際武術搏擊王爭霸賽亞軍。穆斯里穆的踢打摔技術都是非常全面的，不容易讓對手輕易壓制住他的得分手段。因為他技術全面、得分手段廣泛，踢、打、摔招招都可以得分，隨時都可以變換得分手段，這種類型的運動員是十分難得的。
穆斯里穆
秦力子
24歲女孩子的生活應該是色彩斑斕、花前月下的,但1984年出生的秦力子每天的活動內容只有散打,無休止的一萬米跑、推杠鈴、摔沙人、和男隊員對打。只見她短短的頭發(fā)、黝黑的臉色、瘦高的身材,怎么看都像是個普通的男孩,她就是武警總部體工隊西部礦業(yè)散打隊女警官。
秦力子
