愛華網(wǎng)作者：張明亮
出版社：人民衛(wèi)生出版社
出版時間：2013年3月
內容提要:
二十四節(jié)氣導引術，相傳為唐末五代宋初時期，我國著名的道教養(yǎng)生家陳摶老祖陳希夷所創(chuàng)，關于二十四節(jié)氣導引術完整的記載，現(xiàn)在我們能夠看到的最早文獻為明代署名鐵峰居士所撰的《保生心鑒》一書。該書重點介紹了“太清二十四氣水火聚散圖序”（即二十四節(jié)氣導引術），依月令之順序，分述一年中的二十四節(jié)氣，每個節(jié)氣的導引方法以及主治病癥等，并配有精美的圖像。圖文并重、簡單實用，對后世影響較大?！侗Ｉ蔫b》之后的眾多導引養(yǎng)生書籍，諸如《壽養(yǎng)叢書》、《萬壽仙書》、《萬育仙書》、《遵生八箋》等，對二十四節(jié)氣導引術均競相刊載。到清朝時，更被編入著名的《四庫全書》、《中外衛(wèi)生要旨》等，因而使得二十四節(jié)氣導引術廣泛流傳。1895 年，美國德貞（J·Dudgeon）將其翻譯成英文而開始在海外傳播。近年來，我曾在國內外很多地區(qū)和國家傳授這套二十四節(jié)氣導引術，受到了習練者的普遍歡迎。二十四節(jié)氣導引術，不僅是一種養(yǎng)生、保健、防病、治病的方法，同時也是學習和實踐中國傳統(tǒng)文化如天人相應、人天合一、子午流注、經(jīng)絡藏象以及古天文學、氣候學、農業(yè)學等內容的一種實踐方法，同時，它也是一種最具有中國文化特色的導引養(yǎng)生術。未收錄醫(yī)院中醫(yī)綜合科代金剛
古人把一年分為四季，每季六個節(jié)氣，每個節(jié)氣有一個對應的導引術，二十四節(jié)氣共二十四個導引術。它根據(jù)一年 24 個節(jié)氣的變化與人體氣血的運行規(guī)律，選擇特定的時間、方向，并采用專門的導引、吐納、存想、按蹻等方法進行鍛煉的一種獨具特色的健身養(yǎng)生術。它將天人合一、四季養(yǎng)生、十二月養(yǎng)生、二十四節(jié)氣養(yǎng)生、十二時辰養(yǎng)生以及經(jīng)絡養(yǎng)生、氣脈內景等的理論和方法完美地融為一體，講求“ 按時行功，分經(jīng)治病；人境合一，天人相應 ”。既可以養(yǎng)生保健、對癥治病，又可以悟道修真、體證太虛。對于提高人體免疫及自愈系統(tǒng)的能力，促進人與人、人與社會、人與自然之間的適應與協(xié)調能力，拓展人體各種潛在的能力，都具有非常奇妙的作用。
本書包括入門篇（練習姿勢、姿勢要領、呼吸方法、功前熱身、功后導引）、訣竅篇、春夏秋冬四季導引術各一篇、珠玉篇（與四季養(yǎng)生相關的資料）。書的特點是圖文并茂，便于廣大讀者學練。
該書對每一導引術均從以下十二個方面進行介紹，即節(jié)氣（立春、雨水等每一個節(jié)氣的特點，人體相應的變化）、三候（相應節(jié)氣代表性動植物的變化）、古代圖譜原文、動作名稱及其內涵，口訣、導引動作、要點、功用、方向、時間、說明、攝養(yǎng)。
24節(jié)氣養(yǎng)生法簡明易學，一個節(jié)氣一個動作，一套24個動作，配24個歌訣，可以舞之，可以歌之，雅俗共賞，貴賤同樂。教師與學生，可以把24節(jié)氣養(yǎng)生法作為課間操；公務員、醫(yī)生與白領，可以作為工間操；瑜伽、健身與體育教練，可以作為新的功法創(chuàng)意；普通百姓，可以作為早晚鍛煉的養(yǎng)生操；開會與培訓，可以作為茶歇熱身操……。學習24節(jié)氣養(yǎng)生法，可以給身邊所有人帶來養(yǎng)生健身的新氣息，新方法與新時尚。
春季篇
第一式 立春導引術——疊掌按髀式
第二式 雨水導引術——昂頭望月式
第三式 驚蟄導引術——握固煉氣式
第四式 春分導引術——排山推掌式
第五式 清明導引術——開弓射箭式
第六式 谷雨導引術——托掌須彌式
夏季篇
第七式 立夏導引術——足運太極式
第八式 小滿導引術——單臂托舉式
第九式 芒種導引術——掌托天門式
第十式 夏至導引術——手足爭力式
第十一式 小暑導引術——翹足舒筋式
第十二式 大暑導引術——踞地虎視式
秋季篇
第十三式 立秋導引術——縮身拱背式
第十四式 處暑導引術——反捶背脊式
第十五式 白露導引術——正身旋脊式
第十六式 秋分導引術——掩耳側傾式
第十七式 寒露導引術——托掌觀天式
第十八式 霜降導引術——兩手攀足式
冬季篇
第十九式 立冬導引術——挽肘側推式
第二十式 小雪導引術——蛇行蛹動式
第二十一式 大雪導引術——活步通臂式
第二十二式 冬至導引術——升嘶降嘿式
第二十三式 小寒導引術——只手擎天式
第二十四式 大寒導引術——單腿地支式
