愛(ài)華網(wǎng)均衡的營(yíng)養(yǎng)、正確的飲食控制，加上規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，是最有效的減肥方法，要想長(zhǎng)期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習(xí)慣，及養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才有希望達(dá)成。
夏季減肥最忌諱的就是狂吃冷飲又不愛(ài)動(dòng)，選擇合適的適量運(yùn)動(dòng)是夏季最有效的減肥方法。此外在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定咬記住兩點(diǎn)：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
正確的減肥方法 1、
一、散步
天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車(chē)尾氣污染嚴(yán)重，去公園。找一個(gè)有樹(shù)、有水、門(mén)票又不那么貴的，很多公園都集各類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成，適合各類(lèi)人群：打太極拳的、耍劍的、舞槍的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，選擇任何一種運(yùn)動(dòng)減肥方法都比在家睡懶覺(jué)好。
正確的減肥方法 2、
二、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專(zhuān)家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
正確的減肥方法 3、
三、游泳
夏天，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或滑冰1500米，或騎自行車(chē)1000米。 另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
正確的減肥方法_正確的減肥方法
正確的減肥方法 4、
四、多喝水
很多人在減肥中都認(rèn)為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，缺乏維生素與礦物質(zhì)也無(wú)法幫助體內(nèi)正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1—2斤，一個(gè)月減重不要超過(guò)3公斤，這樣不容易反彈，對(duì)身體健康也很有幫助。
以上四種方法很實(shí)用，大家可以學(xué)習(xí)一下，這些技巧都是隨身可用的。另外大家也可以根據(jù)參考資料的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，祝大家成功減肥！
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