養(yǎng)生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面小編給大家介紹中醫(yī)名家養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

春天及時清理體內(nèi)熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

一個冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發(fā)病，這在中醫(yī)叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態(tài)的累積。

比如有的人長期大便干燥，就應該查明原因，對癥治療;長期上火嗓子干痛，也應該及時調(diào)理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發(fā)燒等疾病出現(xiàn)，首先是身體內(nèi)部免疫力出現(xiàn)了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

國家中醫(yī)藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫(yī)師、博士生導師王承德

類風濕與氣候變化、環(huán)境濕度關系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風濕患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個恒定的溫暖狀態(tài)，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋里會驟然陰冷，必然會加重類風濕患者的病情。

建議凡是有類風濕患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風濕患者平安過渡到溫暖的季節(jié)。

無論是類風濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對于體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風濕患者食用――我?guī)缀跆焯於汲匝蛉?，因為羊肉是最有營養(yǎng)又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養(yǎng)?！?/p>

王主任說，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃?！蓖踔魅巫院赖卣f。

根據(jù)體質選飲食

心肌梗塞后發(fā)生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫(yī)治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

對于患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節(jié)，很多患者的病情由于氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節(jié)，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規(guī)律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據(jù)自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助于健康。

鞋跟不要超過3厘米

在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇后者。

拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現(xiàn)為大拇趾向外撇，而根部向內(nèi)收，從而在根部長出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

高跟鞋發(fā)明之前，該病發(fā)病率很低。二戰(zhàn)后高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調(diào)查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發(fā)生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關系。

拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動空間，不受任何擠壓。

但很顯然，對于現(xiàn)代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3厘米。辦公室內(nèi)不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下?lián)Q上，減少穿高跟鞋的時間。

散步就是要“披發(fā)緩行”

“每天六點多起床后，我都會出去走40到60分鐘?！币δ硕Y教授用自己的養(yǎng)生經(jīng)驗告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

中醫(yī)認為，春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

但外出運動，切忌著風。中醫(yī)講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進污濁的空氣，同時防止受寒。

此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披發(fā)緩行”，讓自己完全放松到自然狀態(tài)。現(xiàn)在，我們并不過于強調(diào)“披發(fā)”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外泄。

飲食方面，冬天過后，辛辣食物要少吃，以免上火。

總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發(fā)生機?！边@是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養(yǎng)生方法。

中醫(yī)養(yǎng)生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調(diào)整，要“活”一些。

王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之后，身體出現(xiàn)諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

但是現(xiàn)在王健去貴州、廣西等南方地區(qū)出差，還是會吃點辣，因為南方濕熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現(xiàn)出中醫(yī)養(yǎng)生的靈活性。

“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發(fā)發(fā)汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊愈。

做運動也是王健的愛好，他在家中買了跑步機，每周會跑上一會兒，平時有空會經(jīng)常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

有痤瘡，春季刮刮背

每年四五月份是痤瘡極易復發(fā)或加重的階段，中國中醫(yī)科學院針灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現(xiàn)在就要開始多做做背部刮痧了。

春天自然界萬物復蘇、陽氣上升，人體肝、膽之氣發(fā)散，食欲增加易致胃腸蓄積內(nèi)熱上攻，肺胃熱盛而易出現(xiàn)春燥，再加上春季戶外運動時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發(fā)就極易出現(xiàn)。

刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生發(fā)在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發(fā)散排泄。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生發(fā)前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用?！?/p>

除了去醫(yī)院的針灸科找專業(yè)的中醫(yī)刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后兩小時內(nèi)不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內(nèi)。刮痧后最好喝些溫水，促進體內(nèi)血液循環(huán)。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

喜歡喝茶，但很少空腹飲用

中國中醫(yī)科學院臨床基礎醫(yī)學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養(yǎng)生之道就是喝茶。

喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節(jié)應該多喝青茶或紅茶。

春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風沙大，容易使人發(fā)生各種過敏反應，百病也易復發(fā)，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

春天氣溫相對較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養(yǎng)成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農(nóng)藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。而氟如果在體內(nèi)蓄積過多，則可能引發(fā)腸道疾病，影響腎功能。

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