愛華網(wǎng)美國(guó)心理學(xué)家霍特舉過一個(gè)例子：有一天友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會(huì)議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會(huì)議上笑容可掬、談笑風(fēng)生、裝成心情愉快而又和藹可親。令他驚奇的是：他不久就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理：裝作有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中較有自信心，在事情不如意時(shí)較為快樂。在心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語，叫“假喜真干”，就是假裝自己喜歡，并且付出實(shí)際行動(dòng)。美國(guó)著名教育家戴爾8226;卡耐基提出：“假如你‘假裝’對(duì)工作感興趣，這態(tài)度往往就使你的興趣變成真的。這種態(tài)度還能減少疲勞、緊張和憂慮?！庇形晦k公室秘書，經(jīng)常要處理許多煩瑣的書信文件，還要抄寫和打字，工作很枯燥無味，被累得精疲力竭。后來她想：“這是我的工作，單位對(duì)我也不錯(cuò)，我應(yīng)該把這項(xiàng)工作搞得好一些?！庇谑菦Q定假裝自己喜歡這項(xiàng)工作(其實(shí)很討厭)。此后，她發(fā)現(xiàn)一個(gè)重要事實(shí)：如果假裝喜歡自己的工作，那么，真的就有點(diǎn)喜歡它了。而且，一旦喜歡起自己的工作，就能做得更有效率。由于工作得好，她被提升了。她說現(xiàn)在她總是高高興興地超額完成任務(wù)，而這種心態(tài)的改變所產(chǎn)生的力量，實(shí)在是她最重要的大發(fā)現(xiàn)，確實(shí)神妙無比。有位找我咨詢的女孩，從走入咨詢室的第一時(shí)間，就給我一種“陰沉”的感覺。這位剛剛步入職場(chǎng)的新人眉頭緊鎖，聲音低沉，萎靡不振。她告訴我：“進(jìn)公司半年了我就沒有笑過。實(shí)在是太壓抑，我很怕上司，很害怕同事?！蔽抑肋@樣的來訪者積壓著太多的情緒，“大道理”是無法說服和改變她的，于是我采用了一個(gè)特殊的處理思路。 我讓她把自己害怕、擔(dān)心、討厭的事情一一列舉出來，結(jié)果她寫了很多。我告訴她：“現(xiàn)在把你列舉的每一件事情都讀出來，不過讀完一條就要裝出自己很高興的樣子，發(fā)出‘哈哈’兩聲?！迸⒙犃舜蠡蟛唤?，但還是按照我的要求做了。很出乎她的意料，讀著讀著，她也忍不住笑出聲來。這樣的笑聲讓她心情好了很多。這時(shí)我們才開始進(jìn)入了正式的咨詢。 心理學(xué)中有個(gè)重要的原理：扮演一個(gè)角色會(huì)幫助人們體驗(yàn)到他所希望體驗(yàn)到的情緒——在情況捉摸不定時(shí)，要更加自信，在事情搞糟了的時(shí)候，要更加快樂。 幾十年來，心理學(xué)家都認(rèn)為：除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會(huì)改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結(jié)果孩子勉強(qiáng)地笑了笑之后，跟著就真的開心起來了。情緒改變導(dǎo)致行為改變。心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老是想象自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會(huì)到來。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”的影響，他的心搏率和體溫會(huì)上升。心理研究的這個(gè)新發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。
例如，一個(gè)人在煩惱的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)候，還可以用微笑來激勵(lì)自己。當(dāng)然，要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助，只是讀書時(shí)應(yīng)有表情，且要選擇能振奮精神而非憂郁之作。一項(xiàng)心理研究顯示：心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后，他們的情緒亦大為改善。 利用有意識(shí)的動(dòng)作來改變我們的心情，利用用心情來改變我們的行為，這是幫助我們度過生活中困難時(shí)刻的有用方法。英國(guó)小說家艾略特曾寫到：“行為可以改變?nèi)松?，正如人生?yīng)該決定行為一樣?！比绻覀兡苡涀∵@句格言并遵照它去做，我們就能獲得更充實(shí)更快樂的人生。
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