愛華網(wǎng)無意義的羞恥感是造成不必要的情緒低落的普遍原因。它像風一樣在思維這個黑暗的深谷里吼叫，向四面八方吹散著精神的碎片。在這些幽暗的深谷中，羞恥和抱怨達到了荒謬可笑的極限，甚至你會為自己的鼻子而感到羞愧。抱怨自己因為鼻子而喪失了機會，這種羞恥的想法是荒謬可笑、極其不理性的，它使得羞恥變得毫無意義。多方綜合療法的創(chuàng)始人—心理學家阿諾德8226;A8226;拉扎勒斯對此進行了深思：“以我的想法，羞恥的游戲是以父母和老師的諄諄教導為基礎(chǔ)的。不過我認為，使那些具有羞恥感的人羞恥，比使沒有羞恥感的精神病患者羞恥更厲害。然而所有的臨床醫(yī)生都把這些人看成對社會過度敏感的精神病患者，后者的腦海中為各種不必要的羞恥感、負罪感和自我意識所占據(jù)。于是很多人為他們的外表、父母、家庭、汽車等一切的一切而感到臉紅。在這后面隱藏的是我擔心的另一個原因—社會普遍存在的強調(diào)競爭、獲勝、得第一，等等。‘你應為你自己感到臉紅！’是一句經(jīng)常被父母重復警告的話；教練（類似于父母的形象）把‘比賽失敗就是羞恥’的這些觀念印在隊員的腦海里；父母告訴小約翰如果他考試考砸了就應該感到臉紅。這樣一而再，再而三地進行下去?！?p>當一個人被卷入窘迫和羞辱性的行為中時，拉扎勒斯明確指出羞恥是最恰當?shù)姆磻?。你欺騙了朋友，當朋友發(fā)現(xiàn)了之后又用欺騙來回敬你。拉扎勒斯同時還指出，人們也會由于無意義的原因而感到羞恥。我們可以很容易地指出拉扎勒斯所說的這類人。人們常常會因為以下的原因而對自己過分敏感。如看不起自己腳趾的樣子、自己的聲音、身體狀況、配偶的外表、粉刺或者濕疹、生育了殘疾的孩子、性行為的表現(xiàn)、離婚、不良的人際關(guān)系以及吸毒或者酗酒，等等。
一個人如何會對被激發(fā)的無意義的羞恥感有所反應呢？這是因為在羞恥的過程中產(chǎn)生了混亂?？匆幌掠苫貞浀男邜u帶來的真實準確的好處：你從經(jīng)驗中積極的一面學到了些什么？舉一些正面語句的例子。例如，“世界不會滅亡”，“生活會繼續(xù)”。用這些積極的言語來平衡那些有關(guān)羞恥的經(jīng)歷，如“我再也不想繼續(xù)這樣的生活了”。把自己羞恥的回憶添加進一些幽默成分。當回憶起這些羞恥的經(jīng)歷時，唱唱《當我們知道這是世界的盡頭》這首歌，要放開嗓子去唱。這首歌會產(chǎn)生相反的效果，使你感到更加樂觀。類似這樣的行為會抵消對無意義羞恥感的看法。
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