血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。擁有“好”血管和干凈的血液是身體健康的基礎(chǔ)。所謂“血凈百病消，清血能保命！”表明血液質(zhì)量決定了人的壽命。因此，想要保持血管健康，就要保持血液干凈。如何清理血液垃圾、凈化血液，保持血管健康？

養(yǎng)出好血管、凈化血液不是一朝一夕的事，下面為大家推薦一份醫(yī)生用的清血方子，能夠幫助清理血液垃圾、保護血管，長期堅持有成效。

第一、走路能增強心肺功能，促進血液循環(huán)

第二、3個時段喝水，防血液變稠

研究發(fā)現(xiàn)，3個時段喝水最防心臟?。呵宄啃押笠槐档脱吼こ矶龋凰鞍胄r適量飲水能防血栓；深夜醒來喝點水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

第三、健康呼吸是一劑良藥

中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說，深而緩慢的呼吸可緩解交感神經(jīng)緊張，放松身體，各臟器和細胞也能均衡地獲得供血。美國研究發(fā)現(xiàn)，腹式深呼吸可促進血液循環(huán)，使細胞獲得更多營養(yǎng)和氧氣。堅持每天早中晚三次深呼吸，每次10分鐘就有效果。

第四，多笑刺激血管擴張

即使有傷心事，故意做出笑的表情也會有效。

第五、躺下休息均衡身體血液

平躺可使血液及營養(yǎng)均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。

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