瑜伽是一項(xiàng)比較慢的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的壓力非常的大，我們不妨通過練習(xí)瑜伽來給自己減壓。練瑜伽能夠讓你的身材變好，從而讓自己更加有自信，這樣在工作中也會(huì)非常順利。下面小編就給大家詳細(xì)的介紹下練瑜伽的好處有哪些吧。

目錄

1、練瑜伽的7個(gè)好處2、瑜伽有哪些神奇的作用

3、細(xì)數(shù)瑜伽的養(yǎng)生功效4、高溫瑜伽的好處

5、寶寶練瑜伽好處多6、練瑜伽對(duì)女性都有什么好處

7、練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的好處8、5個(gè)關(guān)于練瑜伽的好處真相

練瑜伽的7個(gè)好處

練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，相信大家都清楚，今天小編就給大家介紹下練習(xí)瑜伽最常見的7個(gè)好處，它不僅能夠預(yù)防疾病，還能夠修養(yǎng)身心，讓你不管是外在還是內(nèi)在都一樣的美。

促進(jìn)血液循環(huán)

氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

排毒

我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?

當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

提升力量及柔韌度

大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

提升自信心

如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強(qiáng)壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會(huì)變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

練瑜伽的好處 經(jīng)常練瑜伽排毒又瘦身_練瑜伽的好處

控制呼吸

呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。

我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢(shì)，都能透過完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對(duì)的壓力。

調(diào)節(jié)體重

很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康?？偫▉碚f，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

瑜伽是帶氧運(yùn)動(dòng)嗎?

帶氧運(yùn)動(dòng)是指能令心跳加快跳動(dòng)二十分鐘或以上的運(yùn)動(dòng)，它有助加強(qiáng)心臟功能，燃燒過多脂肪，同時(shí)加速身體的新陳代謝。

瑜伽是一種很好的帶氧運(yùn)動(dòng)，但亦需要視乎個(gè)別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢(shì)，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

整體健身功效

很多有益身心的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦有機(jī)會(huì)損害您的身體，例如緩步跑會(huì)令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損，網(wǎng)球亦會(huì)令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。

瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

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瑜伽有哪些神奇的作用

你認(rèn)為瑜伽是什么呢?是一群術(shù)士在山林中修煉，不吃不喝地冥想打坐?是在充滿中亞風(fēng)情的街道上，隨著竹笛的音韻扭擺著身軀，把身體折進(jìn)小到不可思議的籮筐中、或是把腳纏繞在頸上的一種馬戲表演?這些片段的影像，并不是真正的瑜伽!

而真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對(duì)大自然的觀察和學(xué)習(xí)，借由外在的修煉達(dá)到內(nèi)在思維的提升。簡(jiǎn)單地說，瑜伽就是通過冥想，深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習(xí)來探索和觀看自己身體的“小宇宙”，進(jìn)而再把自己的“小宇宙”融人到整個(gè)天地的“大宇宙”中。

瑜伽之所以風(fēng)行不衰，主要是因?yàn)殍べず?jiǎn)單易學(xué)，并能很好地體驗(yàn)到身體內(nèi)的健康。你相信嗎?練習(xí)瑜伽不僅可以控制身體，使身體處于良好的健康狀態(tài)，促進(jìn)你的精神達(dá)到活躍狀態(tài)，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益于你的身心，主要?dú)w納為以下及點(diǎn)：

一、預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比―般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識(shí)地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

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三、按摩內(nèi)臟

瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

五、減肥

瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢(shì)可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓(xùn)練，讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。

六、訓(xùn)練注意力

人體內(nèi)有多余的能量，沒有釋放出來會(huì)造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習(xí)，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

七、讓心亮起來

掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，將意識(shí)集中于伸展及強(qiáng)化部位。當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒，進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。

八、冥想瑜伽有什么作用

冥想的目的是幫助瑜伽習(xí)練者喚醒昆達(dá)里尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用，探討冥想能否達(dá)到上述目標(biāo)。

研究冥想體式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)三個(gè)顯著的特征：

練瑜伽的好處 經(jīng)常練瑜伽排毒又瘦身_練瑜伽的好處

脊椎挺直，避免腹部?jī)?nèi)臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。

豐富血液供給，調(diào)節(jié)尾骨、薦骨神經(jīng)，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達(dá)里尼

減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動(dòng)，排出身體對(duì)集中思想的干擾。

九、靜坐瑜伽有什么作用

我們不覺得自己內(nèi)心太喧囂了嗎?而且終其一生沒有安寧過。

靜坐是停止我們思想的捷徑，是內(nèi)心寧?kù)o的藝術(shù);

我們一生，只會(huì)思考，但從沒學(xué)習(xí)過如何能――不思考;

思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達(dá)成;

思考，是人超越于動(dòng)物的重區(qū)別;

不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有靈性。

畢竟人不能只靠面包而生活。

人有使生命更完善的要求，而學(xué)習(xí)不思考是唯一之路。

過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。

精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關(guān)懷的世界是不需要思考的。思考只能是對(duì)它們的錯(cuò)過與染污。

不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力――不僅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想――當(dāng)需求的時(shí)候，它思考;當(dāng)不需求的時(shí)候，我可以讓它不思考。

靜坐的真義不屬于宗教、哲學(xué)、修養(yǎng)，而是人性自我完善的要求。

在生存問題基本解決的基礎(chǔ)上，關(guān)心一點(diǎn)生命的問題，總不是太過分吧!

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細(xì)數(shù)瑜伽的養(yǎng)生功效

瑜伽已成為全球人們最愛的運(yùn)動(dòng)之一，練瑜伽的好處多到說不清。今天就請(qǐng)專家來為我們解讀一下瑜伽的各種養(yǎng)生功效，一起了解更多的瑜伽常識(shí)吧!

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