夏季到了,由于氣溫越來越高的緣故,人們對水果的需求是越來越大。那您知道如何根據(jù)體質(zhì)選水果嗎?您知道夏季吃什么水果好嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季挑選水果的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
夏季吃什么水果好
偏熱水果:熱量密度高屬性溫偏熱
適合體質(zhì):虛寒體質(zhì)
所謂偏熱水果包括荔枝、桂圓、杏等水果都是人們一直特別喜歡的。
尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說,他們氣虛脾虛,基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。
代表熱性水果
荔枝

性溫熱,味甘酸,具有益氣補血,生津止渴的功效。
荔枝適用于食欲不佳的人、體弱貧血的人食用,但是因為荔枝屬于熱性水果,所以說陰虛火旺的人一定要慎食,多吃荔枝會導致上火、咽喉牙齦腫痛等癥狀。
龍眼
性溫熱,味甘,有益心脾、補氣血、安神志作用;適用于失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等癥狀,還適用于產(chǎn)婦坐月子調(diào)理身體。
龍眼屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發(fā)炎癥狀的時侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺,以及濕滯停飲者忌食。
榴蓮
蓮營養(yǎng)極豐富,含有大量的糖分,熱量高,可以健脾補氣,補腎壯陽,具有活血散寒,緩解經(jīng)痛的作用,特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用,還可改善腹部寒涼、促進體溫上升。
榴蓮屬熱性食品,健康人也不能食用過度,每天的攝入量不得高過100克,否則容易引起上火。
櫻桃
櫻桃顏色艷麗、味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
夏天吃什么水果好 如何根據(jù)體質(zhì)選水果_夏天吃什么水果好
尤其是鐵的含量,每百克高達6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
櫻桃屬火性,大熱,平素有熱性病及喘嗽者不可食用。
寒性水果:熱量密度低、富含纖維
適宜人群:實熱體質(zhì)
夏天的水果多屬于寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。
一般來說,實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
代表寒性水果
芒果
是熱帶與亞熱帶水果,性微寒,有利尿、解暑養(yǎng)胃功效,常用于咽干喑啞、肺熱咳嗽、食欲不振等癥狀。一般人均可食用,每天吃1個為宜;由于芒果性帶濕毒,過敏體質(zhì)、患有皮膚病者應忌食。
西瓜
性寒,味甘,有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩、降脂降壓的功效。一般人均可食用,但熱盛津傷,小便不利,喉痹,口瘡、中寒、濕盛者忌用,腸胃不適、腎功能不全者也要慎食。
香瓜
性平偏寒,味甘,每年七八月份盛產(chǎn),其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效,多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能。
但產(chǎn)后、病后初愈者不宜多吃,出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
香蕉
是水果中的佳品,性寒,味甘,具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效,常用于心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)的治療,用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皸裂,果肉做面膜也有美容功效。
夏天吃什么水果好 如何根據(jù)體質(zhì)選水果_夏天吃什么水果好
中性水果:屬性溫和,中性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫熱性質(zhì)食物之間,適合于一般體質(zhì),寒涼、熱性病癥的人都可選用。適合一般體質(zhì)
木瓜
性平,味酸。具有健胃消食、潤肺止渴、補血養(yǎng)顏等功效,其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用,還常被減肥的人用來當減肥水果。木瓜含木瓜苷,有增加子宮收縮的作用,孕婦最好不要吃木瓜。
桃子
性平,味酸,營養(yǎng)價值也較高。有益氣補血、生津潤肺、活血通經(jīng)、消積化食等功效;適于血虛、便秘、水腫的人食用,但多食也會讓人上火;另外腸胃功能不好者,老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。
葡萄
性平,味甘、酸,有生津止渴、開胃健脾、活絡補血等功效。一般人均可食用,但脾胃虛寒多吃會腹瀉,肥胖者、糖尿病者也要慎食
孕婦吃什么水果好
柿子――對付妊娠高血壓
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。但吃柿子應適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。
香蕉――可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
蘋果――預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
芒果――有效緩解孕吐
芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應該已經(jīng)知道夏季如何根據(jù)體質(zhì)選水果了吧,您也應該知道在夏天孕婦吃什么水果好了吧,那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
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