愛華網(wǎng)距離高考的時間越來越近，無論是考生還是考生家長都會感到焦慮緊張，這種情緒控制不好的話，會影響到考生的高考發(fā)揮，面對如此重要的考試，該如何緩解壓力呢？
如何緩解高考壓力――工具/原料高考
如何緩解高考壓力――方法/步驟如何緩解高考壓力 1、
接納自我緊張的狀態(tài)；
面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關一定沒問題！”
不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會讓我更好的發(fā)揮！”
如何緩解高考壓力 2、
積極的心理暗示；
積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以！”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。
如何緩解高考壓力 3、
重新審視自己，設定合理目標；
很多考生都會為自己設立一個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對一個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有一個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。
如何緩解高考壓力_如何緩解考試壓力
如何緩解高考壓力 4、
適當轉移注意力；
高考之前，很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。
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