孕婦是一種比較特殊的群體，她們?cè)谏钪械暮芏喾矫娑夹枰貏e注意，尤其是在飲食方面。而孕婦朋友們?nèi)粝朐谠性缙谀芙o寶寶多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，那就需要知道吃哪些食物好。那么具體孕早期女性吃什么好呢?下面小編就給大家詳細(xì)講講，一起來(lái)了解一下吧。

　　1.富含蛋白質(zhì)的食物

　　懷孕早期的孕婦在此期間應(yīng)該適量多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發(fā)育，從而保證胎兒以后的正常生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是在胚胎分化期間，這個(gè)時(shí)候如果蛋白質(zhì)不足的話很有可能會(huì)出現(xiàn)有各種異常情況。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，它還直接參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調(diào)節(jié)重要生理功能的作用。很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，就可以有效的增強(qiáng)母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發(fā)育。

　　2.富含脂肪的食物

　　對(duì)于孕婦而言，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不能排斥，只有攝入全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。就算脂肪會(huì)讓你發(fā)胖，在懷孕期間也應(yīng)該適當(dāng)多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動(dòng)物類食品中的脂肪很容易導(dǎo)致孕婦體重過(guò)分增加，而植物類食物中的脂肪不僅不會(huì)導(dǎo)致孕婦體重過(guò)分增加，同時(shí)對(duì)母體以及胎兒的健康都非常重要。而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂，這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，這些食物中的脂肪都非常豐富。

　　3.富含糖的食物

　　懷孕期間的孕婦還應(yīng)該多注意糖分的攝入，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣關(guān)系著胎兒能否正常的生長(zhǎng)發(fā)育。糖之所以如此重要是因?yàn)樗枪┙o能量的最主要來(lái)源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節(jié)約蛋白質(zhì)并且讓其發(fā)揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發(fā)育過(guò)程中，糖還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分。同時(shí)也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充糖分，對(duì)于孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什么好的問(wèn)題上，糖也是必不可少的。

　　4.富含維生素的食物

　　孕婦還應(yīng)該特別注意維生素的補(bǔ)充，它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，雖然說(shuō)人體對(duì)維生素的需求量很小，但并不代表不需要。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，因此孕婦應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜、茄子等。在懷孕早期吃什么好的問(wèn)題上，以上這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是非常重要的， 因此在平時(shí)生活中孕婦應(yīng)該多吃些富含有這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物，以此來(lái)保證母體以及胎兒的健康以及營(yíng)養(yǎng)需求。

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