驚蟄是春天中一個(gè)重要的節(jié)氣，在驚蟄節(jié)氣時(shí)如何養(yǎng)生?專家指出，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法。

　　陰虛體質(zhì)

　　特點(diǎn)：形體消瘦，手足心熱，心中煩悶，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲

　　1.精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因?yàn)殛幪摶鹜Ｆ綍r(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，并節(jié)制性生活。

　　2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等，少吃辛辣食物。

　　4.體育鍛煉?；顒?dòng)不宜過于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

　　陽虛體質(zhì)

　　特點(diǎn)：多形體白胖，手足欠溫，小便清長，大便時(shí)稀，怕寒喜暖

　　1.精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

　　2.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補(bǔ)陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少于15～20分鐘，可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.體育鍛煉，陽虛體質(zhì)的人，一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。

　　4.飲食調(diào)養(yǎng)。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　血瘀體質(zhì)

　　特點(diǎn)：面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗

　　1.體育鍛煉。多做有益于心臟血管的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，有助于氣血運(yùn)行。

　　2.精神調(diào)養(yǎng)。血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)。常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，經(jīng)常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養(yǎng)血的中藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃。

　　痰濕體質(zhì)

　　特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重

　　1.環(huán)境調(diào)養(yǎng)。在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

　　3.體育鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/3095271/707715836.html