最近又有同事和朋友跟我咨詢(xún)?cè)袐D該用哪種DHA的事情,之前我也糾結(jié)過(guò),走過(guò)不少?gòu)澛?所以想把我能了解的東西,盡量的分享給大家,希望能有點(diǎn)用處.

孕婦和兒童補(bǔ)充DHA，是魚(yú)油好還是藻油的好呢？

問(wèn)了度娘及相關(guān)的資料和文獻(xiàn),我可以直接的回答,還是選魚(yú)油(可惜,那時(shí)候,我懷孕,一直服用的紐曼斯的DHA,現(xiàn)在想想還很后悔,既貴又坑爹).原因,如下:

1、為什么魚(yú)肝油以鱈魚(yú)的最好？魚(yú)肝油型DHA和海藻油型DHA優(yōu)劣點(diǎn)在哪里？
答：鱈魚(yú)肝油采用深海無(wú)污染銀鱈魚(yú)肝臟提取，而一般的魚(yú)肝油只是從雜魚(yú)及淡水魚(yú)中提取。鱈魚(yú)肝油有以下優(yōu)點(diǎn)：銀鱈魚(yú)屬深海魚(yú)類(lèi)，其魚(yú)肝油效果好（淡水魚(yú)、雜魚(yú)或合成魚(yú)肝油效果較差）。銀鱈魚(yú)不雜食、干凈、無(wú)污染，其魚(yú)肝油品質(zhì)安全、可靠（鯊魚(yú)雜食，偶爾有污染報(bào)告）。另外，鯊魚(yú)魚(yú)肝油里面不含天然的VA、VD，所以不是我們最好的選擇。

海藻型DHA在歐美屬于小眾產(chǎn)品，適合對(duì)魚(yú)類(lèi)有過(guò)敏癥的人服用；另一方面據(jù)我觀察歐美各大網(wǎng)店銷(xiāo)售以鱈魚(yú)魚(yú)肝油為主，紐曼斯（在中國(guó)的銷(xiāo)量那是相當(dāng)好）比較少見(jiàn)；第三魚(yú)肝油DHA的生產(chǎn)歷史最長(zhǎng)的有100多年了，時(shí)間與實(shí)踐證明它的確是可靠而有效的；第四關(guān)于魚(yú)肝油的醫(yī)學(xué)科研文獻(xiàn)有數(shù)千乃至上萬(wàn)篇了，而海藻DHA也就是紐曼斯的醫(yī)學(xué)科研文獻(xiàn)幾乎沒(méi)有，我曾看過(guò)一篇，討論的是其安全性的問(wèn)題。

在2005年國(guó)家水產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心對(duì)國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上正在銷(xiāo)售的兩種海藻油DHA產(chǎn)品進(jìn)行了檢測(cè)，其中一種海藻油DHA產(chǎn)品中月桂酸和豆寇酸的含量高達(dá)22%，而國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，確切證實(shí)了月桂酸與豆蔻酸可升高人體膽固醇和破壞血管內(nèi)膜。海藻油DHA產(chǎn)品生產(chǎn)企業(yè)聲稱(chēng)，魚(yú)油DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中含有的EPA不具有增智作用，一旦過(guò)多服用，可能會(huì)促進(jìn)性早熟。但這一說(shuō)法，沒(méi)有專(zhuān)家及相關(guān)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)的支持，反而有相關(guān)文獻(xiàn)證明EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝的積極作用。具體請(qǐng)參見(jiàn)2005年國(guó)家水產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心和中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與保健促進(jìn)會(huì)聯(lián)合在北京舉辦的“第二屆DHA與臨床保健關(guān)系”學(xué)術(shù)大會(huì)的相關(guān)資料以及國(guó)外關(guān)于魚(yú)肝油的醫(yī)學(xué)研究資料。

海藻DHA品牌主要有：紐曼斯、智靈通、美贊臣等。國(guó)產(chǎn)魚(yú)肝油品牌主要有：金奇仕、動(dòng)力寶寶、酷幼等，這些國(guó)產(chǎn)品牌都號(hào)稱(chēng)原料來(lái)自于北歐深海鱈魚(yú)肝油，但鑒于目前的國(guó)內(nèi)頻發(fā)的食品安全事件，如三鹿、地溝油、蒙牛等，不建議大家選擇。至于伊可欣，屬于植物油添加藥用維生素A、D,不是天然產(chǎn)品，更加不可取。

還是要說(shuō)一句，魚(yú)油和魚(yú)肝油是有區(qū)別的，嬰幼兒及兒童適合的是魚(yú)肝油。

說(shuō)了這么多，可以肯定國(guó)外補(bǔ)充DHA的主流產(chǎn)品就是鱈魚(yú)魚(yú)肝油，而北大西洋寒冷水域生活的這種魚(yú)是世界最好的，附近的挪威和冰島出品的鱈魚(yú)魚(yú)肝油則是世界公認(rèn)最頂級(jí)的。

2、鱈魚(yú)魚(yú)肝油世界頂級(jí)品牌有哪些？各個(gè)品牌最適合兒童的產(chǎn)品有哪些？
答：世界比較著名的魚(yú)肝油品牌有：挪威MOLLER'S、挪威NordicNaturals、冰島LYSI、美國(guó)CARLSON，當(dāng)然還有很多品牌，光挪威就有魚(yú)油十大品牌，我只說(shuō)各國(guó)的代表產(chǎn)品，也是世界銷(xiāo)量最大的品牌，而且它們相對(duì)容易買(mǎi)到。

3、推薦了那么多產(chǎn)品我們?cè)撛趺催x擇？有什么需要注意的地方？
答：以上推薦的均是各個(gè)品牌值得信賴(lài)的產(chǎn)品，也是適合寶寶及兒童服用的，區(qū)別在于挪威Nordic Naturals和美國(guó)CarlsonLab這兩個(gè)品牌的魚(yú)肝油很容易海淘到，而剩下的推薦品除非有可靠的當(dāng)?shù)厝舜?gòu)，否則很難買(mǎi)到真正的原產(chǎn)地魚(yú)肝油，當(dāng)然淘寶上都有，是不是正品不好說(shuō)。

我的推薦:

孕婦用的:Nordic Naturals, PrenatalDHA, 180 Soft Gels

iherb鏈接:

http://www.iherb.com/Nordic-Naturals-Prenatal-DHA-180-Soft-Gels/43653

我家寶寶用的:

一，Nordic Naturals, Baby's DHA with Vitamin D3(出生十五天后基本上可以開(kāi)始服用)

http://www.iherb.com/Nordic-Naturals-Baby-s-DHA-with-Vitamin-D3-2-fl-oz-60-ml/23058#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=NordicNaturals, Baby'sDHA&rc=115&sr=null&ic=1

優(yōu)點(diǎn)：100%取自北極鱈魚(yú)肝臟，滴管方便，不加香精。添加D3.DHA和EPA比例為1.34

這款很少有貨，太搶手了。

二,NordicNaturals, Children's DHA, Great StrawberryTaste(8個(gè)月后)

http://cn.iherb.com/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Strawberry-8-fl-oz-237-ml/8849#p=1&oos=1&disc=0&lc=zh-CN&w=NordicNaturals, Children's DHA,&rc=163&sr=null&ic=2大

http://cn.iherb.com/Nordic-Naturals-Children-s-DHA-Strawberry-4-fl-oz-119-ml/4193#p=1&oos=1&disc=0&lc=zh-CN&w=NordicNaturals, Children'sDHA,&rc=163&sr=null&ic=1小

優(yōu)點(diǎn)：草莓口味，孩子喜歡。100%取自北極鱈魚(yú)肝臟，滴管方便，不加香精。DHA和EPA比例為1.34

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