愛華網(wǎng)陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
作者 豆瓣
一.陰虛體質(zhì)通常有什么外形，怎么樣去判斷?
從形來(lái)說(shuō)，陰虛體質(zhì)因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，所以消耗大、細(xì)胞勤奮，線粒體發(fā)達(dá)，我這樣開玩笑說(shuō)。所以陰虛體質(zhì)的人往往不太容易發(fā)胖，我們通常說(shuō)這個(gè)人胃口這么好，怎么吃都不肥的，泡在油缸里都胖不起來(lái)，這種人通常都是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，所以這種人比較有口福，要改善陰虛內(nèi)熱的人，吃點(diǎn)海鮮，海鮮是咸、咸能化陰，它滋陰，多吃水果改善皮膚，對(duì)陰虛的人是最好的，陰虛的人在所有的體質(zhì)當(dāng)中是比較有口福的，內(nèi)熱可以反映在中焦，胃火旺、消谷善饑，吃嘛嘛香但是人家還就不胖，我說(shuō)實(shí)在的，我都很羨慕這種人，胖人比較少見，還有因?yàn)殛幪搩?nèi)熱，所以經(jīng)常會(huì)發(fā)熱，但是體溫不高，發(fā)熱有一個(gè)癥狀，就是五心煩熱，手心熱、腳心熱，為什么叫煩熱，因?yàn)闊岬乃臒┎话?，以前在大學(xué)的時(shí)候，有一個(gè)同學(xué)我老見她在復(fù)習(xí)的時(shí)候坐在那個(gè)地方、帶個(gè)盆，然后腳要放在涼水里邊手旁邊摸著兩個(gè)石頭來(lái)看書，我很奇怪，那個(gè)時(shí)候剛學(xué)中醫(yī)，也是不太懂，我說(shuō)你干嘛這個(gè)樣子，她說(shuō)我的手心腳心熱的我根本背不下東西，我一下就理解老師說(shuō)陰虛內(nèi)熱、五心煩熱，無(wú)熱不生煩，讓她躁得就靜不下來(lái)，所以這種人有一種反應(yīng)就是很活躍，精力旺盛、耐熬，就是有內(nèi)熱，另外一個(gè)因?yàn)閮?nèi)熱，大便經(jīng)常干結(jié)，大便干結(jié)的同時(shí)、一粒一粒，中醫(yī)叫做羊矢狀，一粒一粒的很硬，小便量少又黃，經(jīng)常見她喝水，因?yàn)殛幪撀?，喝水也不見得小便變清一些、變多一些，還是又少又黃，這就是陰虛的表現(xiàn)，內(nèi)熱、消耗，另外一個(gè)會(huì)有一種干澀的感覺，所以經(jīng)常陰虛的人會(huì)眼睛干澀、關(guān)節(jié)干澀不利，皮膚會(huì)偏干的多一些，口唇又紅又干，還有一個(gè)特點(diǎn)就是特別的怕過(guò)夏天，就我剛才舉的那個(gè)例子，她要不停地摸著這個(gè)石頭，因?yàn)槟_要泡在涼水里她才舒服，煩熱，這就表現(xiàn)為不喜歡過(guò)夏天，就是我們中醫(yī)叫做耐冬不耐夏，到冬天的時(shí)候，可以不怕冷的，你看瘦瘦的、短小精悍，就是瘦起來(lái)，肌肉還比較結(jié)實(shí)，不像氣血虛的人又瘦又黃、口唇發(fā)淡，肌肉松軟、整個(gè)人沒力，這種瘦整個(gè)人比較緊湊一點(diǎn)，口唇紅紅的，陰虛體質(zhì)的口唇很漂亮的，像涂了口紅一樣的，舌頭伸出來(lái)紅紅的，舌苔也比較少，這是陰虛的表現(xiàn)，這種人睡眠時(shí)間，我們要睡8個(gè)小時(shí)，人家睡5個(gè)小時(shí)、6個(gè)小時(shí)，照樣精神頭很大，還有就是情緒，比較容易躁動(dòng)，急躁、情緒波動(dòng)大一些，看上去兩個(gè)眼睛炯炯有神，我就覺得陰虛內(nèi)熱的病人一進(jìn)到診室里邊動(dòng)靜特大，說(shuō)話的、翻東西的，問(wèn)這問(wèn)那的、不安靜，什么原因形成了陰虛的體質(zhì)，先天稟賦還是爹媽給的，另外有一種情況，有些女性情緒長(zhǎng)期的壓抑、抑郁不能釋放，中醫(yī)認(rèn)為，這叫做情緒會(huì)化火，化火它又不能爆發(fā)出來(lái)，火不能爆發(fā)出來(lái)就往里走，火和陰是不相兩立，火不讓爆發(fā)出來(lái)，好了，我就在里面慢慢耗吧，耗什么，耗陰液，慢慢把陰液耗的越來(lái)越少，我覺得林黛玉就是這樣，寄人籬下、不能發(fā)泄，想發(fā)泄也就是對(duì)賈寶玉撒撒嬌，其實(shí)她不敢說(shuō)那么多，所以整個(gè)人情緒是壓抑的，情志化火以后，消灼陰津形成陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)的人的體型有一個(gè)特點(diǎn)，叫結(jié)核體型，脖子長(zhǎng)、身體瘦長(zhǎng)、豆芽身材，特別容易得結(jié)核病，林黛玉不就是吐血死的嗎，她確實(shí)容易得這方面的病，還有一個(gè)就是長(zhǎng)期心臟功能不好，高血壓病人吃利尿藥吃得太多以后，最終也會(huì)形成陰虛體質(zhì)，再一個(gè)就是長(zhǎng)期服用辛辣燥熱的食物吃多了也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。
二.陰虛體質(zhì)容易得什么病
結(jié)核、肺癆、失眠、不寐
這種人容易失眠，因?yàn)樗锫铩崧?、煩嘛，另外一個(gè)陰虛內(nèi)熱的人你千萬(wàn)要注意不要生斑，因?yàn)樗尚云つw多一些嘛，你一旦生斑，陰虛內(nèi)熱火躁相結(jié)的生斑是最難祛的，你不要說(shuō)去掉它，淡化它都很難，所以這種體質(zhì)的人要特別的注意保護(hù)好自己的臉，不要讓它生斑，一旦生斑就麻煩，另外一個(gè)如果濕熱體質(zhì)如果再有一點(diǎn)瘀血傾向，就要注意比較容易生腫瘤，陰虛內(nèi)熱的人它形體很瘦但照樣會(huì)血脂偏高，血脂偏高是一種病，高脂血癥，有的時(shí)候是見于很肥胖的人，有的是干干瘦瘦的人甚至體重都不達(dá)標(biāo)，一查血脂很高，為什么呢，他陰虛虛到一定程度，血液黏稠、太黏稠了，他血脂照樣會(huì)高的，還有也一樣會(huì)得高血壓，瘦瘦的，所以我們不要以為高血壓都是很胖，陰虛內(nèi)熱的人一樣會(huì)得，中醫(yī)機(jī)理不一樣，還有糖尿病也會(huì)得，糖尿病叫消渴嘛，老是口渴、不解飲，糖尿病的初期階段一般都是以陰虛為主的，它一般表現(xiàn)都是，口干、飲不解渴，就是喝多少東西都不行的，整個(gè)皮膚也變薄變干，另外一個(gè)容易引起便秘，便秘當(dāng)然在西醫(yī)里面不算一個(gè)病算一個(gè)癥狀，但是在中醫(yī)內(nèi)科里邊就算一個(gè)病。還有會(huì)引起體質(zhì)性的瘦弱，皮下脂肪太少了，尤其對(duì)女性比較困擾在哪里，它影響你的生殖內(nèi)分泌、影響你的月經(jīng)，女性一旦月經(jīng)受到影響，長(zhǎng)期受到影響，你的外形就會(huì)發(fā)生變化，什么變化呢，第二性征發(fā)生變化，就是缺少女性特有的陰柔之美，還有一個(gè)月經(jīng)方面如果說(shuō)是陰虛內(nèi)熱的女性體質(zhì)，它通常表現(xiàn)為月經(jīng)提前，月經(jīng)周期短，二十五天啊，或者兩個(gè)月可以來(lái)三次，月經(jīng)周期提前，如果陰虛非常嚴(yán)重，到一定程度，它甚至閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉，我們說(shuō)陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)特征一個(gè)是干枯不滋潤(rùn)。
三.陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)特征
干枯不滋潤(rùn)、內(nèi)熱
因?yàn)閮?nèi)熱所以容易得這些病，那么在養(yǎng)生上應(yīng)該注意什么呢，因?yàn)槟氵@個(gè)體質(zhì)嗎不大可能給他完全轉(zhuǎn)才化出來(lái)，給它轉(zhuǎn)化成平和體質(zhì)，陰虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化為痰濕體質(zhì)，不大可能的，你只能順勢(shì)而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛，怎么辦？
中醫(yī)認(rèn)為，一種體質(zhì)形成之后就很難再轉(zhuǎn)化，只有針對(duì)不同的體質(zhì)，在養(yǎng)生過(guò)程中加倍的呵護(hù)，才能避免更嚴(yán)重的后果。
四.如何對(duì)待陰虛體質(zhì)呢？
一方面你可以在生活、飲食起居，盡量的補(bǔ)充陰液，另外不要讓陰液消耗，怎么不要讓陰液消耗，鎮(zhèn)靜、安神。
中醫(yī)講靜能生水，人的活動(dòng)它是要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的，神的活動(dòng)越強(qiáng)烈、動(dòng)靜越大、越不休息，消耗的陰越多，神的活動(dòng)本身就是偏陽(yáng)的，所以我們經(jīng)常說(shuō)心如平原奔馬，易縱而難收，神是很難安靜下來(lái)的，但凡活著的人都有欲望，都想活動(dòng)，想這想那、想東想西的，你說(shuō)晚上睡覺我很安穩(wěn)，睡覺還要做夢(mèng)呢，它也按捺不住也要活動(dòng)活動(dòng)，神是一個(gè)典型的陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程，陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程主要是消耗陰，主要消耗陰血，所以神要是相對(duì)的靜一些呢，它就會(huì)不消耗陰血，這就叫做靜能生陰?kù)o能生水。所以我們要采取很多措施，飲食方面、藥物方面、睡眠方面，包括針灸選擇穴位，想辦法讓他鎮(zhèn)靜安神，讓他平穩(wěn)一些，睡的多一些，這是基本的原則，就是滋潤(rùn)養(yǎng)陰、鎮(zhèn)靜安神，因?yàn)殪o能生水。
1.飲食方面
首先飲食方面你不要再吃那些能傷陰的，什么能傷陰的，溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰，油炸煎炒的，我們知道食物的烹調(diào)加工方式對(duì)我們的體質(zhì)也有影響，比如說(shuō)你的食物是燜蒸燉煮這個(gè)食物，這個(gè)食物都清潤(rùn)一些、補(bǔ)益一些、溫和一些，吃起來(lái)就不容易上火，如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過(guò)這種加工方式之后它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓你人體又干又熱又傷陰，對(duì)陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，食物加工比較適合燜蒸燉煮，吃燉品，燜的燉的煮的這一類的，你少吃油炸煎炒再加燒烤，這個(gè)對(duì)陰虛體質(zhì)非常不好，像吃肉類也是這樣就不要放很多的大茴香、小茴香、八角、大料，這些你少放一些，這些陰虛體質(zhì)明顯的人一吃這個(gè)就上火，我在臨床見很多女性是有這樣的，尤其是南方這種陰虛內(nèi)熱的這種女性，特別對(duì)這些很敏感，羊肉、狗肉、蝦，這都不太利于陰虛內(nèi)熱的人，那么我們可以吃一些清潤(rùn)滋補(bǔ)的食品，那就是水果，比如說(shuō)清潤(rùn)滋補(bǔ)的水果：葡萄柿子雪梨蘋果西瓜蓮藕
我們知道如果是很新鮮的蓮藕，脆藕呢，陰虛內(nèi)熱吃著非常好，如果老一點(diǎn)，藕比較粉比較面補(bǔ)脾胃很好，陰虛內(nèi)熱的吃藕，夏天的時(shí)候可以把新鮮的藕榨汁，這個(gè)藕又清熱，對(duì)陰虛體質(zhì)非常好，還有甘蔗。我們說(shuō)螃蟹和蝦，蝦熱而蟹寒，那陰虛內(nèi)熱的人可能螃蟹就適合一些，你說(shuō)我是個(gè)氣虛陽(yáng)虛，我也很想吃螃蟹，又很怕螃蟹那個(gè)寒，怎么辦呢，吃螃蟹的時(shí)候配些姜汁來(lái)吃，這個(gè)就緩解它那個(gè)寒性，放一些紫蘇葉。
還有就可以吃一些鴨肉 海參 墨魚 龜肉 鱉肉你看這些都是很好吃又很貴的東西，對(duì)陰虛體質(zhì)比較好一些。
2.起居方面
陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏，就是三伏天的時(shí)候在太陽(yáng)底下劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)比較傷陰，又上火又傷陰，你工作的環(huán)境盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，還有一個(gè)要非常好的妥善地安排自己的工作，工作的有條不紊，這種對(duì)陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要，否則的話你會(huì)焦急上火的，焦急上火的話你會(huì)更傷陰，更傷陰以后更焦急上火形成一種惡性循環(huán)，所以要安排好自己的工作的緩急輕重、有條不紊。
拿百合煲稀飯，百合紅棗稀飯，廣東有這種習(xí)慣，到了秋天一燥，空氣中水分少了，就拿沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，很好喝這個(gè)湯，有豬肉的鮮味又有雪梨的甜味，煲起來(lái)非常清甜，非常養(yǎng)人的，秋天的時(shí)候我也是，皮膚非常干的時(shí)候，口唇干裂，一喝了這個(gè)湯，很快口唇就覺得很滋潤(rùn)，就像抹了唇膏那種很潤(rùn)的感覺。陰虛體質(zhì)可以服一些中成藥的，改善體質(zhì)，你不一定像服藥說(shuō)明上一天三次，你可以減少劑量，當(dāng)你體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗的時(shí)候，什么藥呢？
地黃丸系列：六味地黃丸杞菊地黃丸知柏地黃丸
六味地黃丸就是一般的陰虛體質(zhì)可以吃一些，如果你以干澀，什么干澀呢，眼睛干澀、耳鳴，我們說(shuō)典型的肝腎陽(yáng)虛，這個(gè)時(shí)候你吃一些杞菊地黃丸，假如說(shuō)你生內(nèi)熱，小便很黃很黃的、心又煩躁，吃點(diǎn)知柏地黃丸，如果確實(shí)睡不好覺，你可以用一些天王補(bǔ)心丹，四季保養(yǎng)，秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的最佳時(shí)間，
這蘊(yùn)含著怎樣的道理呢？
其中又有什么奧秘呢，還有哪些適用的養(yǎng)生方法？
為什么，陰虛體質(zhì)的人他的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，心肝脾肺腎五臟它的薄弱環(huán)節(jié)在哪里？在上邊的肺和下邊的腎，肺、腎，為什么呢？我們說(shuō)肺是水之上源腎是水之下源。
陰虛嘛，水源就不足，所以相對(duì)說(shuō)這兩個(gè)臟器比較薄弱一些，而秋天，腎陰不足往往是先天因素比較大一些，我們稍微有些無(wú)奈，那么肺陰不足，這個(gè)肺在春夏秋冬四季里，秋季的時(shí)候肺是主要角色，我們說(shuō)春季的時(shí)候肝臟是主要角色，冬季的時(shí)候腎臟是主要角色，我要想進(jìn)補(bǔ)就一定要補(bǔ)到它的根基上，補(bǔ)到腎上，所以冬天進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)間，那么秋天是哪個(gè)臟器在唱主角呢，是肺，秋季的時(shí)候它要收斂，氣要下降，全身有一套機(jī)制是和自然界相適應(yīng)的，它要配合自然界陽(yáng)氣收斂、氣機(jī)潛藏，這個(gè)時(shí)侯是哪個(gè)臟器在幫助人體適應(yīng)自然界的這種變化呢，肺是最重要的一個(gè)，所以中醫(yī)說(shuō)到肺臟功能的時(shí)候一定要說(shuō)到肺的一個(gè)非常重要的功能，什么功能呢，肺主肅降，秋天的時(shí)候一定要保證肺的肅降，它通過(guò)肅降能夠把你的心火肝火給壓下去，你的情緒會(huì)平穩(wěn)一些，一路的肅降下來(lái)會(huì)使腎水得到充分的補(bǔ)充，不讓你的陰虛體質(zhì)發(fā)生明顯的偏頗，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。
那么可能會(huì)說(shuō)我怎么讓這個(gè)肺肅降呢，你要了解肺的特性，它喜歡什么，肺為嬌臟喜歡清潤(rùn)，第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。
好了我為了你滿足我讓你好好降，投其所好，我給你吃一些清涼滋潤(rùn)的，什么清涼滋潤(rùn)，就是我剛剛說(shuō)的沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)節(jié)的水果，柿子，這些它就是清潤(rùn)肺，幫助肺降下來(lái)，你只要讓它一潤(rùn)，它就會(huì)降、它自然會(huì)降，這是天性，這是生命之道，所以秋季是養(yǎng)生的重點(diǎn)，你務(wù)必注意清潤(rùn)，保持肺的肅降，務(wù)必保持肺的清潔，肺是一個(gè)嬌臟，在五臟之中只有肺直接和自然環(huán)境發(fā)生非常密切的聯(lián)系，呼吸嘛，吃進(jìn)去一粒米就咳的你臉紅脖子粗的，受不了了都，肺是一點(diǎn)不耐寒、不耐熱、尤其不耐燥，它怕燥，所以到秋天的時(shí)候你不讓它清潤(rùn)，好了它燥，鼻子開始干燥，它降不下來(lái)嘛，開始情緒煩躁睡不好覺，鼻子干燥、大便干燥，早上起來(lái)咳嗽的時(shí)候第一口痰的時(shí)候往往夾點(diǎn)血絲出來(lái)了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果，那更重要的會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，是你陰虛體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，進(jìn)入亞健康狀態(tài)，再發(fā)展就得我前面說(shuō)的那些易感病，那都是讓人不好受的病，所以秋季是陰性體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵，最主要的是肺，我們說(shuō)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，相對(duì)于陰虛體質(zhì)，我的感覺，陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上得的很多病相對(duì)來(lái)說(shuō)針灸治療效果不是太好，所以陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上得的許多病呢我覺得最好的方法就是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴帲€有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整，這個(gè)更重要。
治療陰虛
眸子里的哀傷
陰虛火旺是指陰陽(yáng)失調(diào)導(dǎo)致臟腑虧損，缺少滋養(yǎng)，虛熱生出的一種表現(xiàn)。人的五臟都有可能出現(xiàn)這種情況，一般腎陰虛是比較多見的，它的主要癥狀有潮熱盜汗、心煩易燥、失眠多夢(mèng)，男人會(huì)引起早泄、遺精，女人會(huì)經(jīng)少或者經(jīng)閉，或者還會(huì)有腰酸背疼，耳鳴等不良現(xiàn)象出現(xiàn)。所以飲食火旺一定要盡快治療，不然，情節(jié)嚴(yán)重會(huì)給自己的生活造成不利影響。
步驟/方法：
1得了陰虛火旺首先需要養(yǎng)生，中醫(yī)推薦可以用些養(yǎng)陰清熱的藥物來(lái)調(diào)理。第一，可以食用生地黃粥。第二，可以食用天門冬粥。第三，可以食用百合粥。這些都是可以改善陰虛火旺的現(xiàn)象的，對(duì)人體也沒有害處。
2然后呢，也可以用西藥來(lái)治療，可以口服龜芪參口服液，這種藥可以起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于疾病纏身，渾身無(wú)力，經(jīng)常失眠的人特別的有效。也可以服用玉盤消渴片，主要針對(duì)陰虛火旺，幫助養(yǎng)陰益氣，對(duì)盜汗特別有效。
3最后呢，除了藥物的治療外，還要在生活中注意許多的細(xì)節(jié)，陰虛火旺與失眠，熬夜，飲食也有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。一定要保證好的睡眠質(zhì)量，按時(shí)的睡覺，吃東西也要吃些清火的食物，比如銀耳，靈芝，蓮子等。在性生活上也要有所節(jié)制。
注意事項(xiàng)：
如果陰虛火旺，一定要注意，晚飯要盡量少吃，夜生活不要太豐富，性生活也要有所克制，陰虛火旺一般都是因?yàn)殛幘潛p導(dǎo)致的，男女雙方一定要注意。
血熱不是病 是陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)之一
核心提示：血熱不是病，是陰虛體質(zhì)的一種表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，氣為陽(yáng)，血為陰，陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒。因此，血熱應(yīng)該就是陰虛造成的。另外，血熱體質(zhì)跟遺傳也有一定關(guān)系。想要緩解血熱癥狀，最主要是涼血，飲食上應(yīng)多吃清涼滋潤(rùn)的食物。同時(shí)，血熱的人不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做溫和運(yùn)動(dòng)。
血熱只是一種癥狀 而不是病。中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人有不同的體質(zhì)，血熱就是眾多體質(zhì)中的一種，血熱體質(zhì)的人最明顯癥狀是“五心感熱”，容易流鼻血、長(zhǎng)痤瘡等。需注意的是，血熱不是一種病，而是一種癥狀。
很多人都覺得血熱是一種病，其實(shí)不然。血熱在中醫(yī)上講并不是一種病，而是陰虛體質(zhì)的一種表現(xiàn)，是一種癥狀。血熱的最明顯癥狀就是“五心感熱”，即雙手心、雙腳心、內(nèi)心熱。一般血熱的人會(huì)自我感覺特別熱，但其實(shí)體溫并不高。
那么，血熱跟什么有關(guān)，是什么原因造成的呢?中醫(yī)認(rèn)為，氣為陽(yáng)，血為陰，陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒。因此，血熱應(yīng)該就是陰虛造成的。另外，血熱體質(zhì)跟遺傳有一定關(guān)系，如果父母是血熱體質(zhì)，孩子血熱體質(zhì)的概率就會(huì)高。
除此之外，身體一向強(qiáng)健，體內(nèi)陽(yáng)氣旺盛，又偏愛吃辛辣刺激助長(zhǎng)陽(yáng)氣的食物的人，以及長(zhǎng)時(shí)間在非常熱的環(huán)境中工作，或是在炎熱的季節(jié)暴曬過(guò)度，或者是出汗過(guò)度，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，久渴、失水的人易形成血熱體質(zhì)。而情緒激動(dòng)或抑郁，在體內(nèi)化為火氣，也加熱血液，造成血熱癥狀。
血熱體質(zhì)，易流鼻血、脫發(fā)
血熱雖不疼不癢，但對(duì)于有這種特質(zhì)的人來(lái)說(shuō)卻煩躁難挨。尤其夏天，本來(lái)天氣就熱，再加上體內(nèi)燥熱，容易影響情緒。究竟血熱會(huì)對(duì)身體造成哪些影響呢?一般來(lái)說(shuō)，血熱會(huì)導(dǎo)致易流鼻血、牙齦出血、手腳脫皮、皮膚生斑等，而且，中醫(yī)有“發(fā)為血之余”，因此血熱還易造成脫發(fā)、白發(fā)。
對(duì)于坊間流傳血熱體質(zhì)的女性不容易懷孕一說(shuō)，其實(shí)血熱跟能不能生孩子沒有必然聯(lián)系，但對(duì)于血熱體質(zhì)的女性而言，會(huì)對(duì)其月經(jīng)有一定影響，比如經(jīng)期提前或延長(zhǎng)等。
因此，如果有皮膚潮紅、愛出油、容易長(zhǎng)痤瘡，個(gè)性急躁，愛發(fā)脾氣，手心、腳心都感覺很熱，女性經(jīng)期提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經(jīng)期比較長(zhǎng)，淋漓不斷;鼻子容易出血，晚上多夢(mèng)等癥狀，都有可能就是血熱的表現(xiàn)。
血熱人群注意事項(xiàng)
血熱的人大都會(huì)覺得燥熱難耐，尤其是夏天會(huì)覺得特別難受，有些人在家恨不得光著腳走路，且天天喝冷飲，覺得這樣能讓自己“涼快”點(diǎn)，舒服點(diǎn)。
對(duì)于這些降溫辦法，其實(shí)是不妥的。血熱的人感覺燥熱并非是天氣造成的，而是一種內(nèi)熱，因此，即便喝再多的冷飲也無(wú)濟(jì)于事。
想要緩解血熱癥狀，最主要是涼血。用生地+丹皮+梔子+首烏熬煮服下，能很好地調(diào)理血熱體質(zhì)，達(dá)到?jīng)鲅康摹Ｒ驗(yàn)檫@些中藥有很好的涼血、清熱作用。建議使用時(shí)，最好能讓醫(yī)生根據(jù)個(gè)人具體情況配比藥量，以免對(duì)身體造成其他不良影響。
中醫(yī)提醒血熱體質(zhì)的人，飲食上應(yīng)多吃清涼滋潤(rùn)的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，此外雪梨、苦瓜、苦菜、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時(shí)應(yīng)多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。
另外，血熱的人不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做溫和運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，靜態(tài)運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運(yùn)，撫平情緒波動(dòng)。還有，血熱的人應(yīng)少曬太陽(yáng)，最不宜做日光浴，因?yàn)檫@些人本來(lái)就陽(yáng)氣盛，如果在陽(yáng)光下暴曬，吸收陽(yáng)氣，等于火上澆油。（作者：鳳凰中醫(yī)）
君主之官：心
我們下棋的時(shí)候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對(duì)方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運(yùn)行。
中醫(yī)說(shuō)心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢(mèng)，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補(bǔ)充。
中醫(yī)認(rèn)為，大喜傷心。這就是說(shuō)，過(guò)度驚喜會(huì)使心功能受損，比如范進(jìn)中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開竅于舌。中醫(yī)通過(guò)觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語(yǔ)言表達(dá)的流利程度來(lái)判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺；講話時(shí)頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn)，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說(shuō)明心血管多有動(dòng)脈硬化。
心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢？
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個(gè)發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補(bǔ)心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵（he）”這個(gè)音對(duì)心功能也有幫助。
在身體內(nèi)部我們可以通過(guò)敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡(jiǎn)易方法來(lái)推動(dòng)心氣、心血的運(yùn)行。
在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補(bǔ)心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強(qiáng)。由酸棗仁和靈芝配伍的睡寧膠囊可明顯改善失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱；而心慌心悸、心律不齊、冠心病等人群，則適宜服用百通膠囊；作為補(bǔ)五臟氣血的靈芝膠囊，則能明顯調(diào)節(jié)心系功能異常而出現(xiàn)的各種癥狀。
將軍之官：肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強(qiáng)急噪的性格來(lái)形容肝的生理特性。
事實(shí)上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，你不要和他計(jì)較。為什么呢？因?yàn)樗母螝膺^(guò)旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會(huì)拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來(lái)，心里才會(huì)好受，否則憋在心里會(huì)害病的。等到這個(gè)氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個(gè)人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國(guó)時(shí)的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對(duì)待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對(duì)于健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來(lái)判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統(tǒng)功能異常，常會(huì)出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦?、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。
那么我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)呢？酸味、青色、噓（xu）這個(gè)發(fā)音都與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“噓（xu）”這個(gè)音對(duì)肝功能也有幫助。
很多人發(fā)怒時(shí)，會(huì)感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過(guò)。在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運(yùn)行，是養(yǎng)肝簡(jiǎn)便易行的好方法。對(duì)于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經(jīng)，有助于清泄肝火。
在眾多的養(yǎng)肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽(yáng)功效最顯。對(duì)于肝系統(tǒng)功能失衡的人群，服用百通膠囊，可以緩解肝風(fēng)上炎引起的高血壓，減輕口苦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀；使用枸杞膠囊在滋補(bǔ)肝腎的基礎(chǔ)上，能夠減輕眼干澀、目赤腫痛等癥狀；而對(duì)于長(zhǎng)期飲酒，有脂肪肝、酒精肝的人群，則需多服用久寶納豆膠囊。
后天之本：脾胃
中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說(shuō)的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)）。
脾在五行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（也就是氣血），并將其運(yùn)送到全身各處。
歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血。”這就是說(shuō)脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過(guò)思則傷脾。比如，三國(guó)時(shí)期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因?yàn)樗^(guò)于操勞、思慮過(guò)度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，撒手人寰。
中醫(yī)有一個(gè)了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無(wú)色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個(gè)人多半是氣血虧虛。
脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過(guò)這些癥狀的有無(wú)，來(lái)判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說(shuō)明脾胃系統(tǒng)出了問(wèn)題，那么我們?cè)撛趺崔k呢？
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個(gè)發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“呼（hu）”這個(gè)音對(duì)脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實(shí)一點(diǎn)都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂(lè)療法有相似之處。《史記?樂(lè)書》中說(shuō)：“音樂(lè)者，動(dòng)蕩血脈、流通精神?！笨梢娐曇舻拇_能反映一個(gè)人的身體狀況，也能夠促進(jìn)疾病康復(fù)。
在我們身體里面也蘊(yùn)藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說(shuō)法，也就是說(shuō)常拍足三里穴可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來(lái)強(qiáng)健脾胃系。
在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術(shù)、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經(jīng)過(guò)高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優(yōu)于藥材本身。如靈芝膠囊，通過(guò)調(diào)節(jié)五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，促進(jìn)胃炎、胃潰瘍的修復(fù)；對(duì)于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者，則可選擇胃康，來(lái)促進(jìn)粘膜修復(fù)；小兒的脾胃系統(tǒng)較弱，常出現(xiàn)消化不良、食欲不振現(xiàn)象，而影響到小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上述癥狀；對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，便秘經(jīng)常是困擾生活的一大難題，由便秘帶來(lái)的皮膚晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，選擇通寧或者長(zhǎng)青納豆膠囊可以有效解決這一問(wèn)題。
人體的宰相：肺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。
悲傷會(huì)阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過(guò)悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。
如果病邪犯肺，導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時(shí)間長(zhǎng)了，氣郁化火就會(huì)造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學(xué)說(shuō)，白色、辛味、呬（xi聲同"細(xì)"）這個(gè)發(fā)音都一與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風(fēng)寒感冒時(shí)服用最佳。生活中多發(fā)“呬（xi聲同"細(xì)"）”這個(gè)音對(duì)肺功能也有幫助。
在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個(gè)位置，有效防止鼻炎；膻中穴是調(diào)理肺之氣機(jī)的要穴，常敲打此處，對(duì)于多種肺部疾病均有良效。
調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一；補(bǔ)肺氣冬蟲夏草最佳；靈芝功效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。對(duì)于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可長(zhǎng)期服用久潤(rùn)楓斗晶養(yǎng)肺陰而減輕呼吸系統(tǒng)癥狀。慢性咽炎人群適合服用以蓮子、川貝母為主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過(guò)調(diào)理肺氣而減輕色素沉淀。
先天之本：腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)出現(xiàn)前列腺肥大，就說(shuō)明腎的精氣不足了，要趕快補(bǔ)充精氣。
老百姓常說(shuō)“耳大有?！保澈蟮脑砭褪悄I開竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足、無(wú)往不利。曾國(guó)潘說(shuō)“功名看氣宇，事業(yè)看精神”即是此意。經(jīng)常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
什么是腎主骨呢？中醫(yī)認(rèn)為，人的骨骼強(qiáng)健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松的人要補(bǔ)養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強(qiáng)健有力了。
人散步的時(shí)候會(huì)有很多生理反應(yīng)，其中一個(gè)反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了，因?yàn)樵谖逍袑W(xué)說(shuō)里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會(huì)經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那么腎精氣不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
按照五行養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，黑色、咸味、吹（chui）這個(gè)發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補(bǔ)腎佳品。日常生活中多發(fā)“吹（chui）”這個(gè)音對(duì)腎功能也有幫助。
腰為腎之府。中醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰，對(duì)腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個(gè)要點(diǎn)叫松腰，就是通過(guò)松腰來(lái)調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個(gè)要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對(duì)腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
補(bǔ)腎仙草中，力量溫和持久而不傷身的枸杞、瑪咖為第一，對(duì)于腎氣不足蟲草最佳。元?dú)獠赜谀I之間的命門，而靈芝大補(bǔ)元?dú)?，故久服靈芝可有效調(diào)養(yǎng)腎氣。對(duì)于男性人群，可長(zhǎng)期服用瑪咖膠囊和枸杞膠囊，來(lái)補(bǔ)充腎氣，提高體力、精力等。腎虛不只在男性常見，女性到了一定年齡也會(huì)同樣發(fā)生，可服用枸杞膠囊來(lái)補(bǔ)充腎氣，減輕腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等癥狀。
