教學(xué)

內(nèi)容:

一、學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑起跑及起跑后加速跑技術(shù) 二、游戲：“老虎、棒子、雞”

教學(xué)目標(biāo)

1、通過(guò)學(xué)習(xí)，使95%的同學(xué)掌握中長(zhǎng)跑起跑和起跑后的加速跑技術(shù)，基本學(xué)會(huì)起跑和起跑后加速跑動(dòng)作方法。

2、 使學(xué)生認(rèn)識(shí)到起跑和起跑后加速跑的任務(wù)及作用，并爭(zhēng)取完成任務(wù)實(shí)現(xiàn)其作用。

3、通過(guò)給學(xué)生設(shè)定問(wèn)題、學(xué)生在實(shí)踐中自己思考體會(huì)、最后與同學(xué)們共同找出答案，從而激發(fā)學(xué)生積極的思考和解決問(wèn)題的能力。

教學(xué)過(guò)程

教學(xué)時(shí)間

課的內(nèi)容

練習(xí)量

組織教法

時(shí)間

次數(shù)

準(zhǔn)備部分

2’

8’

5’

一、課堂常規(guī)

1,體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

2,師生問(wèn)好

3宣布本節(jié)課內(nèi)容及要求

4檢查服裝、安排見(jiàn)習(xí)生

二、一般準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑2圈

2徒手操

①擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

②振臂運(yùn)動(dòng)

③體側(cè)運(yùn)動(dòng)

④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

⑤腹背運(yùn)動(dòng)

⑥后弓步壓腿

⑦活動(dòng)踝、腕關(guān)節(jié)

三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

1、正踢腿

2、側(cè)擺腿

3、高抬腿

教學(xué)重點(diǎn)：

高抬腿要抬到水平位或高于水平位

教學(xué)難點(diǎn)：

第二次高抬腿的向前性，體會(huì)腳要蹬、扒地

（4×8拍）

30mχ1~2

30mχ1~2

30mχ2~3

組織：

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要求:

1、 集合要快、靜、齊

2、 統(tǒng)一著裝運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋

3、 見(jiàn)習(xí)生參加力所能及的練習(xí)

組織：

全班成兩路縱隊(duì)繞場(chǎng)地慢跑兩圈

要求：跑步過(guò)程中，保持隊(duì)列整齊，禁止講話

組織：

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教法：在教師的帶領(lǐng)下完成徒手操

要求：

1、 做操用力、到位、富有節(jié)奏感；

2、 充分活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)和韌帶。

組織：

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教法：

1、 教師分別做講解、示范專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、 學(xué)生按老師要求進(jìn)行模仿練習(xí)

要求：

1、正踢腿過(guò)頭、側(cè)擺腿過(guò)肩、充分活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)和韌帶

2、第一組高抬腿要求快頻率將大腿枱到水平位或超過(guò)水平位

3、第二組高抬腿在前一組的基礎(chǔ)上，擺腿向前，加強(qiáng)后蹬、加大步幅，有能力的同學(xué)加強(qiáng)扒地

基本部分

25’

一、學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑起跑及起跑后加速跑技術(shù)

1、 站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到“各就位”口令后，輕松的走到起跑線后，兩腳前后開(kāi)立，有力的腿在前，緊靠起跑線后沿，前腳跟與后腳尖的距離約一腳長(zhǎng)，左右間隔半腳，后腳用前腳掌站立，臂的動(dòng)作有兩種：一種是兩臂一前一后。另一種是兩臂在體前自然下垂，兩腿彎曲，上體前傾，重心靠前，頸部放松，眼向前看5~10米處，整個(gè)身體保持穩(wěn)定姿勢(shì)，注意聽(tīng)槍聲（哨聲）。

聽(tīng)到槍聲（哨聲）后，兩腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前擺，兩臂配合兩腿的蹬地動(dòng)作，做快速有力的前后擺動(dòng)，是身體向前沖出，過(guò)渡到起跑后的加速跑階段。

2、起跑后的加速跑：

沿切線方向加速，搶占有利位置。加速時(shí)，用力后蹬，加快步頻，蹬擺協(xié)調(diào)配合。

教學(xué)重點(diǎn)：如何加快起動(dòng)速度

教學(xué)難點(diǎn)：如何運(yùn)用自身的身體素質(zhì)條件加快起動(dòng)速度

組織：

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（教法1）

教法：

1、教師給同學(xué)提出問(wèn)題，怎樣才能加快起動(dòng)速度？通過(guò)同學(xué)的討論與示范，教師進(jìn)行總結(jié)、糾正，同時(shí)進(jìn)行講解、示范站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)及要求

2、通過(guò)同學(xué)們的討論與教師的講解、示范，同學(xué)們分別進(jìn)行原地模仿練習(xí)和30~50m完整動(dòng)作練習(xí)各2~3次

3、 教師觀察學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)一糾正，糾正完后每人再進(jìn)行2~3次的練習(xí)

4、教師再給同學(xué)提出問(wèn)題，起跑完后我們又該怎么辦？通過(guò)同學(xué)的討論引出起跑后的加速跑，教師進(jìn)行起跑后加速跑動(dòng)作的講解、示范

5、 學(xué)生進(jìn)行30~50m起跑后的加速跑練習(xí)，每人2~3次

6、教師觀察學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)一糾正，糾正完后每人再進(jìn)行2~3次的練習(xí)，此次練習(xí)老師跟著同學(xué)一起做，讓同學(xué)們更加直觀的理解起跑后的加速跑和搶位技術(shù)

要求：

1、 起跑姿勢(shì)放松自然，身體重心向前移，落在

二、游戲：“老虎、棒子、雞”

前腳上

2、 起跑后的加速跑時(shí)，用力后蹬、加快步頻、蹬擺協(xié)調(diào)配合，注意切線搶位

3、 練習(xí)時(shí)注意安全，禁止互相推擠，避免發(fā)生沖撞

游戲規(guī)則：

同學(xué)們分成兩組進(jìn)行游戲，每組分成人數(shù)相等的甲乙兩隊(duì)。甲乙兩隊(duì)相對(duì)站立一人對(duì)一人，兩隊(duì)之間約一米距離，聽(tīng)到老師鳴哨后，兩隊(duì)分別做出本隊(duì)商量好的的一致動(dòng)作。記住“老虎吃雞、雞吃棒子、棒子打老虎”，哪隊(duì)做的是被吃或被打的哪隊(duì)轉(zhuǎn)身加速跑，跑到要求的位置，而另一隊(duì)去追。被追到的同學(xué)，懲罰10個(gè)蹲起。

要求：1、誰(shuí)和誰(shuí)相對(duì)站立，哪兩個(gè)人互相追

2、遵守游戲規(guī)則，聽(tīng)老師鳴哨各隊(duì)做出相應(yīng)動(dòng)作后，再去追或跑，禁提前跑或提前追，違者罰做10個(gè)蹲起

結(jié)束部分

5’

一、放松整理活動(dòng)。

1、互相放松抖動(dòng)上肢

2、自己抖動(dòng)、按摩雙腿

二、本課小結(jié)、講評(píng)。

三、布置歸還器材

四、宣布下課

組織：

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要求：

1、 盡量放松

2、 紀(jì)律嚴(yán)謹(jǐn)，輕松愉快

場(chǎng)地器材

標(biāo)志桶：8個(gè)

課后小結(jié)