愛(ài)華網(wǎng)劉太醫(yī)養(yǎng)生十條 “經(jīng)曰：正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三：過(guò)飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！睉?yīng)當(dāng)承認(rèn)，劉純的養(yǎng)生之道是獨(dú)特的。他不像其他養(yǎng)生家那樣，只是給你一個(gè)大的原則，讓你無(wú)所適從；而是給你一個(gè)生活日程表，讓你很容易操作。 ★第一條： 早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水?！俺科鹞笟庾钊酰薁栵嫑鏊约の笟?。此乃養(yǎng)生第一?！币簿褪钦f(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西，只能喝涼開(kāi)水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感；剛開(kāi)始喝涼開(kāi)水的時(shí)候，不要一次喝得很多，要從幾百毫升開(kāi)始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過(guò)分用力，否則一天沒(méi)力氣。早飯必須吃，但是不要吃得太多。每天喝一碗肉湯，泡一個(gè)窩頭就行了。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必須吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道吸收的。為什么要喝涼開(kāi)水呢？要刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹！ 锏诙l： 午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是：“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此乃養(yǎng)生第二?！薄 ∪鉁梢苑謩e是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子椒、蘿卜、茄子、冬瓜等。 請(qǐng)注意，這里提出了三個(gè)概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽?！ ∈裁唇斜苋舛?？劉純說(shuō)：“肉湯不害人。而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣。”也就是說(shuō)，肉湯直接被人吸收，幾乎沒(méi)有糞便，不會(huì)傷害人。但是吃進(jìn)塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會(huì)很傷害人。這是真的嗎？ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便。這種肉類的糞便經(jīng)過(guò)發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，例如：低級(jí)脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會(huì)使人發(fā)生自體中毒。自體中毒的近期表現(xiàn)就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷，甚至全身骨胳疼痛；而遠(yuǎn)期表現(xiàn)就是快速衰老而短命?！ 锏谌龡l： 午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是：“飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三。”午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其他部位的血液供應(yīng)，使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了?！ 锏谒臈l： 午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是劉純說(shuō)的：“小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四?！辈灰獔D省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3～5斤水果，那么當(dāng)然可以?！ 锏谖鍡l： 下午要做健身。這就是劉純說(shuō)的：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂(lè)。此乃養(yǎng)生第五?！泵刻煜挛绱蠹s16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體?！ ∫?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上，死在嘴上?！币虼死夏耆说耐饶_鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說(shuō)，每天忙極了，哪有時(shí)間做健身。告訴你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了?！ ‖F(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬(wàn)別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降?！ 锏诹鶙l： 不要吃晚飯。這就是劉純說(shuō)的：“過(guò)午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此乃養(yǎng)生第六。”人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病。因此中醫(yī)和佛家都有“過(guò)午不食”的教誨。過(guò)午就是過(guò)了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱?，我們中?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康，反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛(ài)鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚??！ ∈裁唇腥シ蕷?？俗話說(shuō)：“馬不吃夜草不肥?！蓖瑯拥牡览?，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X(jué)不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來(lái)越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退?！ ∧敲词裁唇叙B(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會(huì)餓，緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，你開(kāi)始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問(wèn)你吃了什么減肥藥？你說(shuō)，天機(jī)不可泄露?！ ∫粋€(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心 病人餓著；我們總是問(wèn)人家吃飽了沒(méi)有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來(lái)，而且渾然不知。要知道，不吃晚飯，不會(huì)把人餓死。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢(mèng)而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死?！ 〕酝盹埡鸵瓜膲牧?xí)慣，造成了中國(guó)食品的緊張。一邊是農(nóng)民大量地生產(chǎn)糧食，牧民大量地生產(chǎn)牲畜，果農(nóng)大量地生產(chǎn)水果，漁民大量地捕撈魚(yú)蝦；一邊是汽車、火車不停地運(yùn)輸；而另一邊呢，是13億個(gè)無(wú)底洞。然而這一切生產(chǎn)運(yùn)輸，都可以減半。因?yàn)槿祟惒槐爻酝盹?。 因此如果不遵守這一條規(guī)律，那么就談不上養(yǎng)生之道?！ 锏谄邨l： 睡覺(jué)之前要燙腳。這就是：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此乃養(yǎng)生第七?！币粋€(gè)人，尤其是老年人，容易在睡夢(mèng)中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等各種推測(cè)，但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開(kāi)的，先用開(kāi)水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干?！ 锏诎藯l： 一個(gè)人必須有信仰。怪哉！養(yǎng)生之道與宗教有什么關(guān)系？“信佛而通達(dá)。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂(lè)。常樂(lè)而不病。故佛乃上工。此乃養(yǎng)生第八?！薄 ≡瓉?lái)宗教信仰能夠使人快樂(lè)；宗教領(lǐng)袖是人類高明的醫(yī)生。這是真的嗎？這是真的！我們隨便翻開(kāi)任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書(shū)。其內(nèi)容涉及各個(gè)方面的知識(shí)。你只有讀了宗教的教義，才感覺(jué)人生原來(lái)如此，你才能成為一個(gè)精神貴族。因此你醒來(lái)睜開(kāi)眼，就會(huì)慶幸自己還活著。因此該吃飯了，你會(huì)能慶幸自己能夠吃上飯，但是要慢慢吃。因此該睡覺(jué)了，你會(huì)慶幸自己平安度過(guò)一天?！ ∵@種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)，與看滑稽戲不同，與聽(tīng)相聲不同，與聽(tīng)笑話不同。因?yàn)檫@些節(jié)目只是讓你一時(shí)快樂(lè)，過(guò)一會(huì)兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒(méi)有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理狀態(tài)?！ 锏诰艞l： 性功能正常的人，每個(gè)月性交一次就可以了。這就是：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長(zhǎng)壽。房事每月一次足矣。此乃養(yǎng)生第九。” ★第十條： 每個(gè)月要清腸一次。這就是：“人欲長(zhǎng)生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此乃養(yǎng)生第十?！薄 〗Y(jié)腸是人的垃圾桶。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作。一個(gè)人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)象。因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時(shí)可以喝20％的20～50克甘露醇溶液；也可以用開(kāi)水沏5～20克番瀉葉喝。 結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認(rèn)識(shí)。認(rèn)為定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結(jié)腸里沒(méi)有糞便。怎么辦？每天吃點(diǎn)兒生芝麻糊。過(guò)去用搟面杖，現(xiàn)在用粉碎機(jī)把生芝麻打糊。每天吃50克即可，可以放在肉湯里，也可以放在粥里?！ ⑻t(yī)的書(shū)中還批評(píng)了李時(shí)珍的《本草綱目》一書(shū)。這不僅是因?yàn)閷?duì)藥物毒性的看法不同，而且反映了他們研究方法的根本不同?！ 皠⑻t(yī)”系列程式化的敘述中，劉玄六十六年的以囚試醫(yī)、以囚試藥，其方法用的是現(xiàn)代科研方法，有太醫(yī)院的配合，有一批醫(yī)官和錦衣衛(wèi)幫忙，有詔獄的死囚們來(lái)試醫(yī)、試藥。這也是有些人質(zhì)疑其真實(shí)性的原因之一?！ ±顣r(shí)珍歷時(shí)二十七年編成《本草綱目》一書(shū)，是我國(guó)明以前藥物學(xué)的總結(jié)性巨著。李時(shí)珍也當(dāng)過(guò)太醫(yī)，他編寫《本草綱目》時(shí)，曾參考?xì)v代有關(guān)醫(yī)藥及其學(xué)術(shù)書(shū)籍八百余種，結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和調(diào)查研究，他的主要助手也就是徒弟龐憲、兒子建元。他用的還是中醫(yī)的傳統(tǒng)方法——“反觀照察”——來(lái)研究各種藥物，這是與《黃帝內(nèi)經(jīng)》一脈相承的方法，這也是中醫(yī)讓人感到神秘的地方。因?yàn)檠芯扛鞣N藥物的性味與歸經(jīng)是藥物治療的前提，經(jīng)絡(luò)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還沒(méi)有搞明白的，中華先祖在《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書(shū)的時(shí)候就已經(jīng)“反觀照察”明白了，李時(shí)珍正是運(yùn)用的這種方法。您或許不知道，除了《本草綱目》，李時(shí)珍另著有《瀕湖脈學(xué)》、《奇經(jīng)八脈考》、《脈訣》、《五藏圖論》等書(shū)；除了精通醫(yī)學(xué)，李時(shí)珍還是一位修仙者，每晚都打坐煉功。在《瀕湖脈學(xué)》中有一段評(píng)述張紫陽(yáng)八脈經(jīng)的記載：“紫陽(yáng)八脈經(jīng)所載經(jīng)脈，稍與醫(yī)家之說(shuō)不同，然‘內(nèi)景隧道’，惟反觀者能照察之，其言必不謬也?！闭f(shuō)明了修仙家所觀察到的奇經(jīng)八脈和醫(yī)生所認(rèn)知有所不同的秘密，就是反觀而照察到的?！@或許是李時(shí)珍能完成《本草綱目》這部巨著的真正原因?！ @個(gè)也是信者恒信之，不信者恒不信?！ 绻私饬诵钠浇】祵W(xué)的時(shí)空理論，就會(huì)對(duì)中醫(yī)的這種方法多些理解、少些神秘，這種功能也如眾生的真如佛性一樣，人人本具，但為客塵妄想所覆，不能顯了?！衉⌒『參閱：從頭到腳說(shuō)健康VS從頭到腳有毛病』
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