愛華網(wǎng)一、課程介紹：
一、課程目 標(biāo)和作用：
1、重新學(xué)會(huì)像嬰兒一樣做動(dòng)作：學(xué)習(xí)嬰兒動(dòng)作的目的主要是讓你學(xué)會(huì)放松，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了，就是因?yàn)槟悴⒉粫?huì)放松就去運(yùn)動(dòng)。如果學(xué)會(huì)放松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不用堅(jiān)持，只要懂得松就懂得隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，這是身體修習(xí)的第1步。
2．糾正和改善大部分不良體態(tài)：扁平足，足內(nèi)翻，外翻，拇指外翻，膝內(nèi)翻，外翻X型腿O型腿長短腿，膝超伸，骨盆前傾，后傾側(cè)傾旋轉(zhuǎn)，脊椎側(cè)彎，頭前傾，駝背等問題。
3、學(xué)會(huì)正確的行走坐臥以及動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換，重新建立日常生活動(dòng)作的動(dòng)作模式，避免體態(tài)問題重復(fù)出現(xiàn)
4．這是一個(gè)半練習(xí)半培訓(xùn)性質(zhì)的課程，課上會(huì)提供糾正身體姿態(tài)以及緩解慢性疼痛的方法，并且還會(huì)教大家如何自己做體態(tài)評估與分析體態(tài)不良的各種成因，以便課后更有針對性地解決自己的個(gè)人問題，以及更好地理解各種體態(tài)問題本質(zhì)上都是由同一個(gè)問題所引起。
5．練習(xí)靜坐，更能專注感知當(dāng)下，幫助練習(xí)者提高適應(yīng)日常工作和生活的能力。
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二、課程基本內(nèi)容安排：
躺/坐/爬/站/走/跑/推/拉（8個(gè)主題，每個(gè)主題2節(jié)課，每節(jié)課都會(huì)解決特定的體態(tài)問題，講同一個(gè)道理，每節(jié)課都練“正念”）
下面這些動(dòng)作是課程的個(gè)人練習(xí)目標(biāo)，也可以當(dāng)成課程的自我檢測手段，如果下面這些動(dòng)作你都可以很好完成，說明課程目標(biāo)大部分已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，你也可以考慮去參加跑酷功能訓(xùn)練一級課程
1）可以專注呼吸3-5分鐘（無圖。。）
三、課程周期及收費(fèi)：
1.課程周期收費(fèi)：2400元/16節(jié)課/人/4個(gè)月
2.單次收費(fèi)150元/人（室外），200元/人（室內(nèi)）
3.課程頻率：1節(jié)課/周
4.建議日常練習(xí)頻率:每周3-4次
四、如何報(bào)名
1.預(yù)付費(fèi)600元到 招商銀行賬號：6225 8801 5782 9517 姓名：高科。注明“公開課報(bào)名”
加一下我的微信：gaokectrl. 付款完成請把這些內(nèi)容發(fā)我微信：匯款單截圖+個(gè)人真實(shí)姓名+聯(lián)系方式
