足球比賽負荷幾乎接近無氧閾的強度，為此，足球訓(xùn)練的負荷強度也要接近青少年運動員的無氧閾水平.特別是有球的訓(xùn)練和對抗性的訓(xùn)練，只有這樣的訓(xùn)練才能體驗足球比賽中所需達到的負荷強度.吉利謝1998年研究報道人盯人防守較區(qū)域防守的血乳酸值要高，另外隊員運球時的血乳酸值要高于同速度的無

球跑，可見運球的無氧代謝負荷較大；對于無規(guī)則的變向跑動的測定發(fā)現(xiàn)，同一速度跑，以不規(guī)則的后退跑，側(cè)身跑消耗的能量較大.教練員可以根據(jù)這些原理來設(shè)計訓(xùn)練手段和方法.足球科研結(jié)果表明，造成足球運動員訓(xùn)練水平不高的主要原因在于，運動員在比賽情況下所要完成的各種任務(wù)，沒有在現(xiàn)實的訓(xùn)練條件下得以充分的實施，訓(xùn)練達不到比賽實際提出的要求.結(jié)合球的大強度練習(xí)，能使體能和專項技術(shù)訓(xùn)練及素質(zhì)訓(xùn)練緊密結(jié)合，適應(yīng)比賽的實際要求，符合足球比賽的特點.強對抗是現(xiàn)代足球比賽的又一特征，訓(xùn)練中采用大強度的對抗訓(xùn)練，比如以2個中場隊員的攻防轉(zhuǎn)換，攻少防多，攻防的快速轉(zhuǎn)換都需要隊員的角色快速轉(zhuǎn)換，從而提高了青少年運動員的對抗要求，這樣，不僅有利于提高運動員的對抗能力，而且使運動員的體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練與比賽緊密結(jié)合，從而能大大地提高青少年運動員體能訓(xùn)練的效果.

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