愛華網(wǎng)艾賓浩斯遺忘曲線：復(fù)習(xí)與記憶
德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他把這個過程用曲線表示，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。該曲線對現(xiàn)在學(xué)習(xí)研究界已產(chǎn)生重大影響。
一、遺忘曲線及遺忘規(guī)律
圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。
這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即”先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線
艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；為了記住36個無意義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。人往往比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。
三、艾賓浩斯遺忘曲線的價值就是告訴人們:
A.遺忘是緊密伴隨記憶的;
B.遺忘是先快后慢;
C.及時復(fù)習(xí)可以補償遺忘掉的記憶痕跡.
D．記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。
四、復(fù)習(xí)建議
通過對艾賓浩斯遺忘曲線的學(xué)習(xí)與理解，我們在今后的學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該從以下兩方面來復(fù)習(xí)并增強記憶效果。
1、及時復(fù)習(xí)
一般在記住20分鐘后（下課簡單回顧），1小時后（午休時間簡單回顧所學(xué)科目的知識要點），12小時后（晚自習(xí)及宿舍床上回想，對應(yīng)永威的日日清），1天后（加深記憶），2天后（保持記憶），5天后（周末總結(jié)，對應(yīng)永威的周周清），14天后（雙周總結(jié)復(fù)習(xí)）各重復(fù)一遍，30天后（月考復(fù)習(xí)），這樣就會記得很牢。
2、先理解后記憶
對所要記憶的知識一定要做到先理解再記憶（想盡一切辦法來幫助理解），并且理解的效果越好，記憶效果就會越好。
3、關(guān)鍵在于堅持，在實踐中找到更適合自己的方式。這樣做暫時有點累，但是他保證了你牢固的記憶。如果，學(xué)學(xué)就放棄了，這樣是很悠閑，但是這樣大多都是在做無用功，學(xué)學(xué)就忘，等再用時還得從頭再來，從零開始。高中時的時間是很重要的，希望同學(xué)們能堅持，很累，但累過才有甜蜜！
五、復(fù)習(xí)與記憶方法推薦
1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。心理學(xué)實驗表明，試嘗回憶比單純的反復(fù)識記好。
例如有這樣一個實驗：讓兩組應(yīng)試者同時識記同樣的課文，第一組閱讀與試嘗回憶相結(jié)合，第二組則用全部時間反復(fù)閱讀。結(jié)果，立刻測驗和4小時后測驗，第一組都比第二組效果好。那么，閱讀和回憶的時間應(yīng)該怎樣掌握呢？實驗表明，用于試嘗回憶的時間越多，成績就越好。
具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以后，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對。也可以在讀書以后的一段時間里，試著記憶出應(yīng)該記住的具體內(nèi)容。這時，試憶者會處于積極的精神狀態(tài)，不但注意力集中，而且興趣盎然。同時，經(jīng)過校對核實，能夠及時了解自己的薄弱點，以便再著重記憶那些生疏的材料。
2、交談爭論：即對所學(xué)習(xí)的知識進行爭論探討。莊子說：“知出乎爭”，這是很有道理的。交談爭論，旨在闡述自己的觀點，對客觀事物、客觀現(xiàn)象加以說明。交談，就要了解對方的意見，從中可以得到啟示；爭論時，容易使自己知識結(jié)構(gòu)中的薄弱環(huán)節(jié)暴露出來。在交談爭論的過程中，雙方都會加深印象，錯誤的得到了糾正，正確的得到了承認(rèn)，記憶得到了鞏固。再說，個人的接觸面總是有限的，通過交談爭論，可以擴大視野，集思廣益，增長知識和才干。
許多名人樂于交談爭論，愛因斯坦最初鉆研學(xué)問時，經(jīng)常與索洛文、哈比希特等朋友在一起交談爭論，在朋友們的幫助下，愛因斯坦掌握了“黎曼幾何”，為提出相對論打下了基礎(chǔ)。他們把自己交談爭論的場所叫做“奧林比亞科學(xué)院”。交談爭論是測驗自己、訓(xùn)練思維、深化記憶的有效手段。
3、設(shè)問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學(xué)生呢？我希望學(xué)生掌握哪些要點呢？”如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設(shè)問自答，會收到意想不到的效果。
蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳·瑪赫娃的學(xué)生，常常假設(shè)自己是老師，并準(zhǔn)備了教學(xué)筆記，在上面寫上學(xué)生名單，還自己扮演學(xué)生回答問題，對每個回答都打分?jǐn)?shù)。這樣過了一段時間后，娜佳發(fā)現(xiàn)：“從前，地理課對我來說就象苦役一樣。而現(xiàn)在，當(dāng)我從學(xué)校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因為當(dāng)我這樣做的時候，我就想，我是老師，而不是學(xué)生，所以我就有了興趣……為了使我對地理的興趣不減弱，我要堅持做一年的教學(xué)筆記?！?/p>
4、對他人試講：多去幫助別人，給同學(xué)講解疑難。在準(zhǔn)備給別人講的時候，自己首先要弄懂。列夫·托爾斯泰說過這樣一句話：“知識，只有當(dāng)它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時，才是真正的知識?！痹囍v給別人聽就是強迫自己弄懂那些似是而非的問題，講的同時我們的記憶得到鞏固和增強。
5、實踐運用：在實際學(xué)習(xí)中經(jīng)常運用學(xué)過的原理、公式、定理、基本知識。多思考，多靈活運用，記憶將會更加深刻。
如果把一個偉大人物的每一天解剖開來，他的每一天是平凡而瑣碎的；如果把一個平凡人物的每一天解剖開來，他的每一天也是平凡而瑣碎的。其區(qū)別就在于，平凡人的每一天的累加是更加平凡的結(jié)果，而偉大人物的每一天累加的結(jié)果卻會形成一個一輩子的偉大，這就是區(qū)別。
每一天瑣碎和每一天的細節(jié)累加起來能否達成一個優(yōu)異的結(jié)果，就看我們有沒有計劃，有沒有規(guī)劃，我們心中有沒有一個愿景。佛有一句話，如果你想猜想你上輩子是什么樣子，就看你這輩子活的怎么樣就可以了，如果你想預(yù)測下輩子你過得怎么樣，就看一下這輩子你是怎么度過的就可以了。
時刻反思你今天是怎么度過的，就會知道幾年后你會怎樣生活。
目標(biāo)、計劃，毅力、堅持。全力以赴，心懷希望，勇創(chuàng)輝煌！2020.09.03夜
