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借鑒騎友遠(yuǎn)方《有關(guān)自行車騎游的知識》，結(jié)合自己的騎行經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，做些補(bǔ)充，供騎友們參考。
一。對自行車有一個(gè)初步的認(rèn)識
二。了解騎行的相關(guān)知識
三。做好騎游的準(zhǔn)備
四。正確對待騎行
五。長途騎行基本事項(xiàng)
六、團(tuán)隊(duì)長途出行的注意事項(xiàng)
七.及時(shí)簡單紀(jì)錄騎行日記
一 對自行車有一個(gè)初步的認(rèn)識
1 如果沒有接觸到自行車旅行的人，首先應(yīng)該對自行車有一個(gè)初步認(rèn)識。
明確自己騎自行車的初衷，這個(gè)初衷將會在你今后的騎行過程中逐步升級，因?yàn)槟悴粫H僅滿足于以前的期望值。
2 明確你的初衷后，可購買一部適合自己的自行車，選擇什么樣的自行車也因人而異，購買前應(yīng)咨詢相關(guān)人士，最好是有騎行經(jīng)驗(yàn)的人，可在網(wǎng)上搜索自行車論壇，瀏覽一些自行車的信息非常有必要，這會使你的購買不至于盲目，購買第一部自行車，不要有將它騎幾年的打算，如果你是真的熱愛騎行的人，你不會僅僅只擁有一部自行車。
3 購買自行車的同時(shí)，請務(wù)必一并購買頭盔和手套。騎行硬件唯一不可缺少的就是頭盔和手套，實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)證明，這兩件裝備極其重要，頭盔起到保護(hù)頭部作用，緩沖對頭部的碰撞力，事故往往都是發(fā)生在一瞬間，多數(shù)人在瞬間無法做到保護(hù)頭部的措施。手套的作用也是顯而易見的，在摔車的過程中，手套能有效地保護(hù)你的手掌與地面的接觸所產(chǎn)生的擦傷，手套在把握自行車前把上起到防滑作用，個(gè)人意見中，手套也起到了減震的作用。
二 了解騎行的相關(guān)知識
1 自行車運(yùn)動是一項(xiàng)危險(xiǎn)運(yùn)動。
許多人沒有重視到這一點(diǎn)，僅僅把騎自行車當(dāng)做一件好玩的事情，這種思想的麻痹很容易在騎行過程中出現(xiàn)危情，而只有在得到教訓(xùn)后才正視安全的必要性。
A 車速
也許你還沒有一個(gè)概念，當(dāng)你以時(shí)速30公里以上的速度騎行在道路上時(shí)，你的危險(xiǎn)系數(shù)相當(dāng)于你從三層樓的房屋上跳下來的后果，一個(gè)人是否能騎好自行車，在于有效地把握車速，收放自如。多數(shù)自行車事故，都是出于速度過快而造成的，因?yàn)樵诳焖俚男羞M(jìn)當(dāng)中，自行車前把的掌控能力只相當(dāng)于正常的30%，速度遞增，安全系數(shù)遞減。在最初的騎行中，應(yīng)選擇一些坡度不難且較長的路面，練習(xí)你的剎車，剎車不可一次性握死，也就是抱死，因?yàn)槟氵@樣做的話，你唯一的情況就是人車分離，人會向前方飛出去。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就是帶著手剎在有下坡的道路上騎行，速度控制在25公里/小時(shí)左右，這樣的速度也足夠讓你有一種很爽的感覺了，在有經(jīng)驗(yàn)的路段上，下行速度可適當(dāng)遞增。
B 路面
每一條路都會不同，路面結(jié)構(gòu)也會不一樣，在不同的路面騎行不同的時(shí)速，這就是你平時(shí)的騎行課程，經(jīng)驗(yàn)往往是累加起來的，所以沒有平時(shí)的短途騎行累加，還是不要騎自行車做長途旅游。
下坡路段應(yīng)注意：有減速帶的地方、碎石路面、泥坑路面、轉(zhuǎn)彎路面、有行人的路面，這些路面都應(yīng)該將你的車速減至15公里/小時(shí)以下，手握車前把時(shí)一定要穩(wěn)，否則在下行過程中遇有障礙不及躲閃極易脫手。
C 騎車
騎自行車時(shí)應(yīng)該集中精力，尤其在風(fēng)景圣地，路旁的風(fēng)景有時(shí)會另你忘乎所以，以至于忘記自己是在行進(jìn)當(dāng)中，你的前方永遠(yuǎn)是你最應(yīng)該關(guān)注的地方，唯一的選擇就是找到一處安全的路肩，停下來欣賞沿途的美景。多人騎行時(shí)應(yīng)該避免在騎行的過程中說話談笑，隊(duì)行成單列騎行，彼此學(xué)會一些簡單的騎行手勢。
D 人行道
在城市中騎行，應(yīng)該走自行車道，沒有自行車道的路段，則走人行道，路過人群集中的地方應(yīng)該下車推行。
2 騎行自行車是一種愉悅心靈的方式
許多人會有這樣的問題：為什么會騎游自行車。這個(gè)被看作是另類的騎車人也許會這樣回答你：騎行是一種生活的方式。
自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動是需要大量氧氣的運(yùn)動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
3 騎自行車是一件艱苦的事情
騎行中所有能讓你愉悅心靈的過程都是用艱苦換來的，這個(gè)時(shí)候你會更加珍愛你的自行車，因?yàn)樗阒阋煌骱棺哌^讓你筋疲力盡的路，是它讓你忍受著所有的煎熬讓你站在風(fēng)景無比的最亮點(diǎn)，同樣是它，磨練著你身心的意志，勞筋骨苦心志，酸甜苦辣只有自己去感受，這種艱苦在人生中超值。
三 做好騎游的準(zhǔn)備
1 遠(yuǎn)足前，做一個(gè)短途的騎行，了解一下你的體力和車車的性能。
2 養(yǎng)成良好的補(bǔ)水習(xí)慣，15分鐘左右飲幾口水，這樣的習(xí)慣不至于你在長途的過程中虛脫。
3 配置你的裝備，購買透氣、排汗、快干的衣褲，最好是專業(yè)騎車服，顏色盡量鮮艷，讓你在道路上不被人忽略你的存在，也會減少發(fā)生交通事故的幾率，騎行鞋選擇硬膠底的運(yùn)動鞋，遵守道路交通規(guī)則，遇有路口轉(zhuǎn)彎打手勢或下車推行。
4 做好出門的路線規(guī)劃，避免盲目地騎行，根據(jù)自己的騎行速度和路況，對騎行的往返時(shí)間有一個(gè)概念，在自己生活的城市中騎行，應(yīng)該選擇機(jī)動車和行人較少的路段，最好是騎到郊外去。
5 出門前應(yīng)了解相關(guān)的天氣預(yù)報(bào)。
四 正確對待騎行
1 騎行很容易上癮，當(dāng)你一發(fā)不可收拾地愛上騎行的時(shí)候，不要責(zé)罵那個(gè)引你入行的人。
2 新手剛起步時(shí)最好尋求一位有經(jīng)驗(yàn)的騎友帶騎。
3 騎行對人體的傷害：長期壓迫會陰,會導(dǎo)致男女的生殖系統(tǒng)病變,如:濕疹,異味,畸形;其他的還會:痔瘡,便秘等!所以要適量運(yùn)動，騎車每一個(gè)小時(shí)應(yīng)停下來休息幾分鐘，補(bǔ)充自己的水源。
4騎自行車也是危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動，要時(shí)刻注意安全，絕不能麻痹大意，不能存在進(jìn)行僥幸心里。我的一位女隊(duì)友潘萍就在下嶺時(shí)摔傷，自今人事不醒（見〈血染松樹嶺〉）http://lnasgaolianyi.blog.163.com/blog/static/29317563200791895755595/
經(jīng)一個(gè)月的搶救無效，死亡．（見《一時(shí)疏忽終生憾》）http://lnasgaolianyi.blog.163.com/blog/static/29317563200710113149518/edit/?mode=prev
五 長途騎行基本事項(xiàng)
1 配備長途的用具，比如旅行包，固定在車后架上應(yīng)捆扎結(jié)實(shí)牢固，帶上簡單的維修工具、醫(yī)藥用品、一至二條新內(nèi)胎和補(bǔ)胎用的膠皮膠水。
2 每天出發(fā)前檢查一次自行車的狀況，看看各部件是否到位。
3 長途剛開始的幾天不要讓自己滿負(fù)荷的路程騎行，由少到多，這樣你的騎行會越來越有勁，雨季、夜晚、惡劣天氣，都不適合騎行。
4 準(zhǔn)備好你能找到的所有有關(guān)你行程的地圖，做一個(gè)行程日志表，預(yù)計(jì)騎行的天數(shù)、里程、途徑地名，越詳細(xì)越好，選擇怎樣的線路在長途騎行中是十分重要的，在路上多向當(dāng)?shù)厝舜蚵犌胺降穆贰ｒT在路上受天氣、地勢的影響，極大可能與當(dāng)初預(yù)計(jì)的行程發(fā)生沖突，應(yīng)該做好心理準(zhǔn)備，每天的最后一站就是你歇腳的地方，小城市比大城市安全，越小的地方越安全。
5 帶上證件、銀兩，隨身攜帶的現(xiàn)金不宜過多，備一張郵政儲蓄卡或銀聯(lián)卡，有郵政的地方幾乎都有郵政儲蓄點(diǎn)，順便還可以蓋上當(dāng)?shù)氐泥]戳留念。根據(jù)自己的情況擬定自己的食宿，最好住政府招待所或國家部門招待所，如果錯過了市縣鎮(zhèn)地區(qū)，借宿村民家中時(shí)，請表示你的友好誠意。如果搭建帳篷，應(yīng)該選擇安全的地方，注意防風(fēng)、防雨、防雷、防火，在野外注意防塌方、防洪水、防野獸、防蚊蟲，盡量選擇有飲用水的地方。
6 如果有可能的話，每路過一個(gè)地區(qū)的郵政網(wǎng)點(diǎn)，寄一張明信片給你的家人或朋友，現(xiàn)代通訊已經(jīng)很發(fā)達(dá)了，在有信號的前提下，每到一個(gè)地方給家人或朋友發(fā)送一條信息?；蛘叩骄W(wǎng)吧和家人、親友聊聊天，視視頻，將旅途的趣事、照片與大家分享，就更好了。
7 出門在外，人車不分開，住宿時(shí)應(yīng)要求自行車可推進(jìn)房間，在商店購買東西時(shí)也不可隨意將自行車停放在門口外面，自行車不應(yīng)離開自己的視線范圍，最好下車前將前后變速調(diào)至低速，下車后將車座拆下來隨身帶著，車座拆卸安裝都很簡單。
8 路上遇有騎行的車友時(shí)，在道路安全的前提下主動下車打招呼，長途騎行會讓你結(jié)交許許多多朋友，如果是迎面，可互相交流一下各自所走的路況，騎行本就是一家人，相信你會感受到的。
9 長途騎行前最好做一次身體的體檢，咨詢醫(yī)生應(yīng)該注意哪方面的身體情況，以決定是否出行。
10 購買一份人身意外傷亡險(xiǎn)，可根據(jù)自己行程的長短而定，時(shí)間可長可短。
六、團(tuán)隊(duì)長途出行的注意事項(xiàng)
1.兩人以上即為團(tuán)隊(duì)。團(tuán)隊(duì)要有一個(gè)頭頭（選德高望重有威信敢說話勇于負(fù)責(zé)的）。
2.按序騎行，車距適當(dāng)（車速快時(shí)車距大，進(jìn)入鬧市要跟住。正常車距以3-5米為宜）。前有頭車（騎行慢、體弱者擔(dān)任），后有尾車（體力強(qiáng)，會修車，熱心人擔(dān)當(dāng)）。頭車負(fù)責(zé)探路。尾車負(fù)責(zé)收容。
3.最好前后有對講機(jī)保持聯(lián)系。隊(duì)友們的手機(jī)號碼要通報(bào)全體，并開機(jī)。為了省錢可以用短信也可以規(guī)定響鈴幾聲為信號（不接聽就沒有費(fèi)用）。
4.保持勻速騎行，平道20-25公里為宜。任何人不許超越頭車，避免你追我趕的現(xiàn)象。
5.正常路面和天氣條件下，每天騎行100-120公里，起早不貪黑。
6.互相關(guān)心，及時(shí)溝通。有掉隊(duì)的要等，一人、車發(fā)生問題大家要幫。大隊(duì)出行時(shí)每次休息頭頭要清點(diǎn)人數(shù)。
7.每小時(shí)休息一次，時(shí)間不宜長（5分鐘即可）
8.最好服裝統(tǒng)一（最好穿騎行服，透氣排汗性好。實(shí)踐證明穿騎行服舒服，耐用，比買抵擋服裝還經(jīng)濟(jì)），有隊(duì)旗，標(biāo)志明顯。
七.及時(shí)簡單紀(jì)錄騎行日記
1.養(yǎng)成每晚記日記的習(xí)慣，收集整理當(dāng)天的旅游門票、景區(qū)資料等。
2.每次騎游結(jié)束后，要及時(shí)根據(jù)你的日記編寫《騎游雜記》。整理編輯旅途的影音資料，這些東西都是很珍貴的。
感謝博友、騎友遠(yuǎn)方的資料！愿朋友們騎行安全、愉快！
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