肖宏慈曾在美國(guó)留學(xué)，學(xué)的是金融，一門(mén)很現(xiàn)代化的學(xué)科，從他對(duì)各種事物的看法中，在他神侃東西方哲學(xué)，藝術(shù)時(shí)，往往就流露出西方現(xiàn)代文明對(duì)他的熏染——人道主義，尊重生命，張揚(yáng)人性，而且他非常喜愛(ài)歐洲的古典音樂(lè)，不但能欣賞還能論說(shuō)；但是，他骨子里卻始終帶著一種東方傳統(tǒng)的保守氣質(zhì)。他生活簡(jiǎn)樸，食素，不近煙酒，憫生悲死。在他完成了某一項(xiàng)投行業(yè)務(wù)后整個(gè)人生都開(kāi)始轉(zhuǎn)向——云游四方，學(xué)醫(yī)求道?，F(xiàn)在的他，人變得黑瘦清癯，蓄起了道士胡須，”變成了“宏慈道士”。
　　肖宏慈對(duì)中醫(yī)的理解和學(xué)院派大相徑庭，在他還沒(méi)有開(kāi)始拜師學(xué)醫(yī)時(shí)，他就有他獨(dú)特的看法，宏慈在民間江湖學(xué)中醫(yī)，學(xué)的是醫(yī)，求的是道，他在求道中學(xué)習(xí)中醫(yī)的手法外治，在行醫(yī)中實(shí)踐道行，他不是醫(yī)院里著白大褂的大夫，但也不是普通意義上的江湖郎中，他是一個(gè)非常另類的人，特立獨(dú)行，瀟灑不羈。他云游四方，邊學(xué)邊用，以點(diǎn)穴，針灸，正骨，拉筋等中醫(yī)手法外治為老少邊窮地帶的父老鄉(xiāng)親們解除病痛?？梢韵胂?，在那些高原大山，窮鄉(xiāng)僻壤，在交通不便缺醫(yī)少藥的鄉(xiāng)村，即使是大醫(yī)院的專家級(jí)大夫愿意深入下去，恐怕也難有用武之地。肖大師和他的朋友懷著救民于病痛之中的慈悲心腸，為鄉(xiāng)民百姓免費(fèi)治療，尤以治療風(fēng)寒引起的肩肘腰腿病痛見(jiàn)長(zhǎng)。

　　蒙宏慈出版了他的新書(shū)《醫(yī)行天下》，他對(duì)中醫(yī)，對(duì)醫(yī)道的理解，他對(duì)道的感悟，還有他對(duì)人生，對(duì)生命，對(duì)天、地、人之關(guān)系的看法和解釋，都可以從他學(xué)醫(yī)行醫(yī)的自述中讀出來(lái)。
　　這本書(shū)不僅僅是一本醫(yī)學(xué)科普養(yǎng)生讀物，雖然書(shū)中也介紹中醫(yī)外治之法的道和理，也詳細(xì)介紹人皆可學(xué)的拉筋等自我療法，然本書(shū)卻不是可以用“科普”和“養(yǎng)生”兩個(gè)詞來(lái)涵蓋的。按照肖宏慈的理解，中醫(yī)之道重在感悟，重在對(duì)人的理解，他自述了他所癡迷而窮追不舍的，是東方的醫(yī)道而不是普通意義上的醫(yī)學(xué)。因此，更可以把這本書(shū)看成為一個(gè)內(nèi)心有大慈大愛(ài)的人對(duì)人間病痛的體恤和悲憫，一個(gè)飄逸不羈的靈魂永不停止地尋求和追問(wèn)。

拉筋、拍打功介紹—有病治病，無(wú)病則健體強(qiáng)身延年益壽的秘訣

一，拉筋法（重點(diǎn)推薦）

　　《錯(cuò)縮談》（內(nèi)地書(shū)名《筋長(zhǎng)一寸，壽延十年》）香港作者朱增祥。（朱是肖宏慈的中醫(yī)老師）該書(shū)對(duì)人體痛癥的病因有了一種全新的解釋：長(zhǎng)時(shí)間不變的姿勢(shì)不僅導(dǎo)致筋腱萎縮，而且形成骨頭錯(cuò)位，這種細(xì)小的筋縮和錯(cuò)位用CT掃描等儀器看不見(jiàn)，卻造成了各種莫名的病癥，而其中最顯而易見(jiàn)的是頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等等。

　　民國(guó)時(shí)期“十大近代名醫(yī)”朱南山后裔朱增祥醫(yī)師經(jīng)過(guò)五十年臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)出一套拉筋法，讓患者在專家指導(dǎo)后自行拉筋治療，效果顯著。中醫(yī)雖然沒(méi)有專門(mén)針對(duì)筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說(shuō)法：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。所以長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒(méi)有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當(dāng)作腰椎間盤(pán)突出。拉筋過(guò)程中，一般醫(yī)師認(rèn)為當(dāng)患者感覺(jué)到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免拉傷筋肌。其實(shí)正是因?yàn)榻羁s了，不易拉開(kāi)，所以愈緊愈要拉，愈痛愈要拉，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過(guò)痛點(diǎn)后就會(huì)松多了。但也不是不顧一切拼命拉！沒(méi)病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日?qǐng)?jiān)持拉筋就是最好的保健法之一。

1，臥位拉筋法（）：

①.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門(mén)框處；

②.坐在靠墻或門(mén)框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；

③.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門(mén)框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢(shì)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；

④.移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

一般拉完一條腿下來(lái)走幾步，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體一邊重一邊輕，如此對(duì)比即可找到拉筋的效果。如果某人很難堅(jiān)持幾分鐘，則說(shuō)明身上的病痛越多越嚴(yán)重，拉起來(lái)也會(huì)越痛，但多拉幾次其病痛就會(huì)好轉(zhuǎn)。每天拉二十分鐘，有病治病，無(wú)病則延年益壽。

2，立位拉筋法（）：

①、找到一個(gè)門(mén)框，雙手上舉扶兩邊門(mén)框，盡量伸展開(kāi)雙臂；

②、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；

③、身體正好在與門(mén)框平行，頭直立，雙目向前平視；

④、以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

3，拉筋的作用：

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)腎功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在？　　

　　首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過(guò)程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說(shuō)明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩；　　

　　其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見(jiàn)看不見(jiàn)的地雷、障礙的疾病隱患。　　

　　第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書(shū)都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的腎功能強(qiáng)悍。因此有的書(shū)鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對(duì)普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽(yáng)痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)腎功能，女人要想治愈各種婦科病，最簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡(jiǎn)單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場(chǎng)地限制?！　?/strong>

　　拉筋既是治療，也是診斷

拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說(shuō)明肝經(jīng)不暢，因?yàn)楦沃鹘?，而肝?jīng)不暢脾胃也不會(huì)好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說(shuō)明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問(wèn)題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會(huì)通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴(yán)重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問(wèn)題。人從生到死的過(guò)程，就是個(gè)由軟變硬的過(guò)程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長(zhǎng)大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

4，拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別：　　

①、其最大區(qū)別是，拉筋簡(jiǎn)單、有效，即學(xué)即會(huì)，對(duì)絕大多數(shù)各類腰、背、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見(jiàn)效，可謂立竿見(jiàn)影；

②、適用面、普及面很廣，男女老少咸宜，家里、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效；

③、牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動(dòng)態(tài)，容易失控受傷受傷，惟拉筋處于靜態(tài)，但拉筋時(shí)間和強(qiáng)度可自己掌握，無(wú)論仰躺還是站立式拉筋都不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷，安全指數(shù)較高；

④、拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開(kāi)，對(duì)全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用。而其它運(yùn)動(dòng)多只拉開(kāi)局部的筋；

⑤、拉筋時(shí)既可閉目養(yǎng)神，又可聽(tīng)音樂(lè)、冥想，可謂“革命生產(chǎn)兩不誤”?！　?/strong>

5，拉筋與其它中醫(yī)外治法的比較優(yōu)勢(shì)：

　　首先，拉筋人人都可以練，因?yàn)樗?jiǎn)單易學(xué)、療效顯著，絕大大部分人可以在一分鐘之內(nèi)學(xué)會(huì)。我研究、嘗試過(guò)各種中醫(yī)外治手法后，發(fā)現(xiàn)無(wú)論是針灸、點(diǎn)穴還是按摩、推拿，都必須對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、穴位有一定的了解，如果不花相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，掌握經(jīng)絡(luò)的走向和原理對(duì)于一般人有難度，要記住常用穴位都不易，掌握幾百個(gè)穴位就更難了。

　　其次，其它外治法對(duì)于手法、力度、用具等等都有更嚴(yán)格的要求，稍不注意就會(huì)出錯(cuò)，而且沒(méi)有一種方法可以像拉筋這樣男女老少咸宜。

　　第三，中醫(yī)一直沒(méi)有一種像西醫(yī)那樣普及的保健用具，如聽(tīng)診器、體溫計(jì)等等，拉筋凳的出現(xiàn)則彌補(bǔ)了這一空白，并能讓任何人籍此生動(dòng)地體會(huì)中醫(yī)和經(jīng)絡(luò)的原理、療效?！?/strong>

6，關(guān)于拉筋的禁忌和注意事項(xiàng)，書(shū)中描述如下：

①，凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長(zhǎng)期體弱的患者等最好要循序漸進(jìn)，不可一開(kāi)始就太過(guò)用力和時(shí)間太久。因?yàn)橛薪羁s的人在拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳加快、血壓升高；有骨質(zhì)疏松的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過(guò)急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。先從3分鐘開(kāi)始，第二天逐漸5分鐘，8分鐘，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)日久見(jiàn)效果。

②，如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為過(guò)度呼吸綜合癥。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約5分鐘后癥狀會(huì)消失，恢復(fù)正常。

二，拍打功（重點(diǎn)推薦）：

1，拍打手法：

①，用實(shí)心掌展拍。拍打時(shí)感覺(jué)疼說(shuō)明拍對(duì)了。

②，手掌每次拍打皮膚時(shí)可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開(kāi)皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣的意念和動(dòng)作。

③，大面積拍打時(shí)整個(gè)手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的腘窩，可以手指部分為主拍，拍時(shí)腕關(guān)節(jié)可靈活抖動(dòng)。

④，拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開(kāi)始拍時(shí)稍痛，隨后痛感會(huì)降低。

⑤，拍打時(shí)若口中念佛、念經(jīng)或念祛病消災(zāi)咒，則效果更佳；念的內(nèi)容由個(gè)人喜好自定。

2，拍打順序（一般是從上往下拍打）：

①，先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部；

②，拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；

③，拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；

④，拍雙肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，其范圍應(yīng)包括內(nèi)側(cè)全部經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)側(cè)下沿心經(jīng)到外側(cè)邊緣的肺經(jīng)、大腸經(jīng)，以及正中間的心包經(jīng)；

⑤，拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個(gè)手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內(nèi)側(cè)、外側(cè)及膝后的腘窩；

⑥、此程序完成后，可根據(jù)本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無(wú)處不是穴。比如各類痛癥可拍打病灶處，癢癥患者除拍打患處，還可拍血海、風(fēng)市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科?。ㄈ缜傲邢兕惣膊?、陽(yáng)痿、早泄等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內(nèi)側(cè)一直拍到大腿根部，并可重點(diǎn)拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。

3，拍打時(shí)間和頻率：

1）、 一天的任何時(shí)候都可以拍打。

2）、身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，每天1-2次，多次不限；

3）、亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長(zhǎng)拍打時(shí)間，一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限；

4）、自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點(diǎn)拍打病灶處半小時(shí)以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點(diǎn)拍雙膝、雙肘，拍打次數(shù)不限，但每天起碼1-2次；

5）、大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應(yīng)病灶部位可拍打一小時(shí)以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間；

6）、通常拍打幾次后再拍打不易出痧，但這時(shí)仍應(yīng)定期拍打，權(quán)當(dāng)吃藥打針或服用營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)闊o(wú)論出痧與否，只要拍打就會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)，起保健、治療功效。

7）、拍打時(shí)間和頻率如同拉筋，沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，這正是中醫(yī)的美妙之處。無(wú)論有病沒(méi)病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同于吃藥，沒(méi)副作用。如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞反應(yīng)，可休息幾天后接著拍。

4，補(bǔ)充說(shuō)明：

1)，不管拍哪里，在剛開(kāi)始拍的幾分鐘，都會(huì)出現(xiàn)紅色、青瘀、紫紅色斑點(diǎn)或包塊等。拍出后，請(qǐng)應(yīng)繼續(xù)拍至少30分鐘—1小時(shí)左右，把拍出的淤塊再拍散化瘀（也就是讓淤紫變回紅色）才可停手。一般2-4天內(nèi)就可以恢復(fù)。如果拍幾分鐘出淤塊后就停止，恢復(fù)的時(shí)間則稍長(zhǎng)一點(diǎn)，要大概5-8天。

2)，患者應(yīng)盡量自己拍打，因?yàn)槭稚先茄ㄎ?，心?jīng)和心包經(jīng)都經(jīng)手上。一拍打就可形成一個(gè)循環(huán)的經(jīng)絡(luò)，氣血行走更暢通。平時(shí)坐看電視時(shí)是最好的拍打時(shí)間。