喝茶睡不著覺(jué)怎么辦

茶在我國(guó)被稱之為“國(guó)飲”。素有“健康之液、靈魂之飲”的美譽(yù)。它含有對(duì)人體有益的成分約近500種，故有“不可一日無(wú)茶”之說(shuō)。茶葉雖好，可是很多人喝完晚上睡不著覺(jué)，又該怎么辦呢？

我們先找找看茶里有什么物質(zhì)使人睡不著覺(jué)呢：

茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、癌癥等有一定的藥理功效。茶葉里具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖等。而使人容易興奮、睡不著覺(jué)的就是咖啡堿這個(gè)物質(zhì)?？Х葔A對(duì)腎臟有刺激作用，可促使尿液迅速排出，減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時(shí)間。比如可以排除尿液中過(guò)量的乳酸，使人體盡快消除疲勞。關(guān)鍵是咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程。

那么，什么情況下飲茶使人睡不著覺(jué)呢：

有些人體制過(guò)于敏感、或者新陳代謝速度較慢、或者喝茶的量過(guò)多、或者臨睡前飲茶都可能對(duì)睡眠造成影響。因此，飲茶也要因情況而定，做合適的選擇。

既然如此，那我們就想一些方法避開(kāi)這種情況：

1、有神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病的患者平日應(yīng)適量飲用。

2、不宜在睡前或空腹時(shí)飲用。

3、減少茶葉用量，不喝頭道茶。

4、在茶中加一片檸檬或者幾片鮮薄荷葉或者幾粒冰糖，都是預(yù)防失眠的好方法。

5、晚上最好喝紅茶。紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性比較小。

如果感覺(jué)飲茶影響睡眠，不妨吃點(diǎn)餅干或幾片面包或喝袋牛奶。這些都有輔助睡眠的作用。

下面為高血壓者推薦幾款茶：

菊花茶：用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

決明子茶：決明子是中藥，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。每天用決明子泡水代茶飲用，有治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之功效?/p>

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫當(dāng)茶飲，每天一劑。

我最喜歡的兩款茶：

西湖龍井：居中國(guó)名茶之冠。外形挺直削尖、扁平俊秀、光滑勻齊、色澤綠中顯黃。沖泡后，香氣清高持久，湯色杏綠，芽芽直立，栩栩如生。品飲茶湯，沁人心脾，齒間流芳，回味無(wú)窮。屬綠茶，適宜夏季飲用。

祁門(mén)祁紅：為工夫紅茶中的珍品。具有獨(dú)特的清香持久的香味，清高而久，被稱之為“祁門(mén)香”。是一種全發(fā)酵茶，適宜冬季飲用。

祝愛(ài)茶喜茶品茶的朋友們，天天身體健夜夜好夢(mèng)香

王月秋營(yíng)養(yǎng)師

QQ：1405392717

2012 年 9 月 8 日

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