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太極拳二十四式圖解含精要提示 教程(1-7)式
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二十四式太極拳 圖解
第一式：起勢
①身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側；眼平看前方.
要點：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢由立正姿勢開始，然后左腳向左分開，成開立步）。
②兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。 ③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對；眼平看前方。 要點：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協(xié)調一致。
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