愛華網(wǎng)女人月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。尤其是關(guān)鍵補(bǔ)鐵。今天就為大家介紹一個(gè)三餐補(bǔ)血全攻略。
黑木耳
菠菜
豌豆尖
冬粉
豆腐
豬肝
芹菜
女人的補(bǔ)血食譜 1、
早餐：花生油炒黑木耳。
做法：花生油下鍋，待熱時(shí)放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
功效：此菜可通氣、清血、通血。
女人的補(bǔ)血食譜 2、
午餐：豌豆尖豆腐湯。
做法：花生油下鍋后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖變色后加適量水。再放入豆腐和冬粉，水開后加入調(diào)料即可出鍋。
功效：此菜可通氣、補(bǔ)血。
女人的補(bǔ)血食譜 3、
晚餐：芹菜炒豬肝。
做法：把豬肝切成3厘米左右厚后開水燙一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗凈切成5厘米長(zhǎng)，開水燙一下即撈起瀝干水，燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味，炒勻即可。
功效：此菜可補(bǔ)血、補(bǔ)鐵。
注意休息和營(yíng)養(yǎng)，積極預(yù)防感染。適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和維生素E。另外要注意，不要經(jīng)常生活在太高的樓層上，這樣會(huì)比較不容易接觸地氣，高層氧氣薄弱，長(zhǎng)期生理會(huì)受到影響；不要長(zhǎng)時(shí)間久坐在電腦前，不要長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，不要長(zhǎng)時(shí)間爬著看書等，會(huì)影響休息質(zhì)量。
食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。外在的調(diào)理可以用潤(rùn)之爾康雪彥茶有效滋補(bǔ)肝脾腎，清利濕熱，消散瘀結(jié)，氣血雙補(bǔ)，散發(fā)女人的紅潤(rùn)光澤。
中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是需要補(bǔ)血的體現(xiàn)。關(guān)愛自己的女人，注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血活血，擁有美麗容顏并非難事。先做好本身的飲食，通過(guò)攝取食物來(lái)補(bǔ)充，血液其實(shí)是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通，堅(jiān)持就會(huì)看到效果。?
