最完美的回答： 簡(jiǎn)單點(diǎn)的說(shuō) 就是吃飯不要過(guò)飽，7 成績(jī)好 飯后不要立即坐下，站立 1 小時(shí) 走路要收腹，必得堅(jiān)持，一個(gè)禮拜就會(huì)有用果 晚上 6 點(diǎn)后就不要進(jìn)食不吃油膩的食物 必得遠(yuǎn)離夜宵哦 夠簡(jiǎn)單了吧，還有就是要多逛逛路，想的起來(lái)走路的時(shí)辰要收腹啊

其他回答18： 我的幾點(diǎn)意見：1 心態(tài)放好點(diǎn)拉！減肥要順其天然，太苛刻的減肥對(duì)身體不 好，且容易反彈。2 一個(gè)人的身體的重量大多數(shù)是個(gè)人的體質(zhì)和遺傳決議的，所以要正視肥 胖疑難題目。3 別太懶- 肥胖現(xiàn)在稱之為發(fā)福 緣故原由就是現(xiàn)在的糊口太好，衣來(lái)伸手， 飯來(lái)張口。4 少吃多動(dòng)，從生物科學(xué)上來(lái)講就是攝入的葡糖過(guò)多而不克不及全數(shù)被吸收從而轉(zhuǎn)釀成脂肪。人的身體活動(dòng)要消耗很多 ATP（能量），ATP 大多靠葡糖分解而來(lái)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)需消耗大量 ATP，葡糖分解不敷就由脂肪孕育發(fā)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸翘峁〢TP，但 愿你能看懂。為什么人人都說(shuō)減肥就要去鍛煉，這就是真諦。 未幾說(shuō)了，又死好多腦細(xì)胞 了 .. 其他回答 6： 告訴你一個(gè)輕松的減肥方法，不消吃藥不傷身體并且可以美容哦?。。∥易?己試過(guò)，一個(gè)禮拜就瘦了 5 斤，并且沒(méi)有長(zhǎng)小痘痘，皮膚依然水嫩嫩?。?早飯：一根黃瓜+一杯豆?jié){ 午餐：兩根黃瓜+兩個(gè)白水煮雞蛋 晚餐：一根黃瓜+一個(gè)白水煮雞蛋 想的起來(lái)要多口杯呀?。。?！效果很好的！?。?！我頭幾天看電視學(xué)到一個(gè)減少進(jìn)食要求的方法， 那就是把食指的熬頭個(gè)指節(jié)和第二個(gè)指節(jié)和 三拇指的熬頭個(gè)指節(jié)和第二個(gè)指節(jié)用皮筋纏住， 說(shuō)就可以減少進(jìn)食要求， 據(jù)說(shuō)很多車模都用這個(gè)方法，還有一個(gè)就是吃飯錢口杯，這個(gè)原理很簡(jiǎn)單，喝多了水就沒(méi)有餓的覺(jué)得了，就可 以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝.

其他回答 9： hello 紅豆富含維他命 B1、B 二、卵白質(zhì)及多種礦事物，有補(bǔ)血、住進(jìn)排尿、消腫、增進(jìn)心臟活化等功能。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增長(zhǎng)腸胃

慢慢爬動(dòng)，減少便秘增進(jìn)撒尿，消弭心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可讓你的大 腿和腰有很是較著的曲線窈窕的殊效。紅豆減肥法絕對(duì)有措施讓你在兩個(gè)月以內(nèi)，達(dá)到瘦 13 公斤擺布的具體效果！并且瘦的部分恰是腰和大腿！食用紅豆 狂瘦大腿和腰 利用紅豆減肥的具體步驟： 1.買來(lái)紅豆,也叫小豆兒,赤豆,赤小豆兒,差其他地方所的叫法紛歧樣的 2.泡紅豆,24 小時(shí) 3.煮紅豆,最好沙鍋,可是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是 2 個(gè)半小時(shí),高 壓鍋 10 分鐘，然后就可以吃了。 香港流行的紅豆減肥法 材料：紅豆 200 克、陳皮 5 克、鹽少許 具體作法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí), 插手煮滾的 500cc 清水中, 煮 30 分鐘擺布,要把紅 豆煮熟就對(duì)了,然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 然后加上一點(diǎn)鹽就可以了。逐日餐后飲用, 至少吃兩個(gè)禮拜。 辭行大肚腩——陳皮紅豆沙 建造：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，插手水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，插手切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清馨的陳皮味。 女性：減少腹部脂肪堆積，幫你辭行大肚腩。 本草：紅豆即赤小豆兒，《本草綱目》說(shuō)其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性奶水通行不順暢療效確切。這個(gè)之外，陳皮有 化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 除開紅豆，綠豆也是炎天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。色澤嫩膚——馬的蹄子綠豆爽 建造：馬的蹄子去皮切碎，插手冰糖、寧檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆 沙，將綠豆沙放入馬的蹄子湯水中即可。細(xì)碎的馬的蹄子粒，為口感新增幾分爽脆，滋味兒甜而不膩。 女性：減少青春痘，美膚減肥 本草：綠豆性甘涼，可清熱除毒解署消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬的蹄子 (荸薺)含有富厚食物纖維，同時(shí)馬的蹄子當(dāng)中的糖分、卵白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維他命 A、B、 B 二、C 等，更有降血壓和防癌功能。以綠豆 100 克加適量甘油調(diào)勻，涂抹還可潤(rùn)膚消瘡治 療粉刺和皮膚皸裂。

簡(jiǎn)單有效的減肥辦法_減肥有效方法

其他回答7： 少吃點(diǎn)吃放少的食物~

其他回答 17： 那還不簡(jiǎn)單 你買盒裝酸牛奶 在酸牛奶內(nèi)里加一些紅糖發(fā)酵后再喝 每天喝 一次就行了 簡(jiǎn)單吧 效果很好哦 如果再少吃一點(diǎn)就更好了

其他回答13： 走 45 分鐘 半年減 10 磅： 堅(jiān)持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分鐘內(nèi)走 5 公里的路程，如許做可在六個(gè)月內(nèi)減去 10 磅身體的重量。若在 45 分鐘內(nèi)走 6.5 公里，則身體的重量下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間隨便走走”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心思和精力管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能 會(huì)增長(zhǎng)進(jìn)食要求。因此，隨便走走之前或然后，可以吃一些低脂肪的食品或新穎生果，多口杯，以增補(bǔ)因出汗減少的體內(nèi)水分

其他回答11： 想簡(jiǎn)單最好的方法就是少吃零食，多吃生果和蔬菜，不要吃米飯，清晨睡醒 喝一杯加白醋的蜂蜜水，下午三點(diǎn)鐘以后不要吃東西，晚上不要吃晚餐，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，餓的時(shí)辰口杯，有助于排毒。

其他回答15： 每天 10 分鐘 變向細(xì)長(zhǎng)柔美女 起首暖身操練 首進(jìn)步先輩行暖身操練，經(jīng)由過(guò)程 10 個(gè)擺布的姿式綿軟身體，伸展四肢，減少運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)。 接著做針對(duì)性的體位操練，經(jīng)由過(guò)程針對(duì)臀、腿等部位的外在操練，與內(nèi)涵調(diào)息相結(jié)合，綠化身體曲線，強(qiáng)健肌肉能力，釋放壓力，消弭煩惱。 美腰體位--曲線旋轉(zhuǎn)式 站立，左小腿向后抬起屈曲，右手捉住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時(shí)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，連結(jié)呼吸 6 到 10 次。反標(biāo)的目的重復(fù)。鍛練指點(diǎn)：塑造腰部線條，減少腰部駢枝脂肪，鞏固靈活脊柱。 美臀體位--若蟲式 俯臥，雙手掌向動(dòng)手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上（如果覺(jué)得困撓也可屈腿）抬起連結(jié)穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，加強(qiáng)右側(cè)臀 部的緊張感，意識(shí)放在臀部，連結(jié) 8 到 10 次呼吸。反標(biāo)的目的重復(fù)。 鍛練指點(diǎn)：消弭臀部駢枝脂肪，預(yù)防臀部屬垂，綠化臀部曲線，鞏固腰腎功能。 美腿體位--美腿式 左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側(cè)，吸氣屈曲右小腿，用左手捉住 右腳，呼氣右手臂進(jìn)取方延伸，連結(jié)身體穩(wěn)定天然呼吸 6 次。放撒手臂，右小腿回落在墊子 上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿進(jìn)取伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠 攏，連結(jié)天然呼吸。反標(biāo)的目的重復(fù)。鍛練指點(diǎn)：使腿部肌肉緊實(shí)、有力，腿型優(yōu)美。

其他回答21： 做俞咖

其他回答10： 謝謝友友們回答咱滴疑難題目，八過(guò)咱屬于很懶的那種，所以請(qǐng)大家說(shuō)一 些比較簡(jiǎn)單的減肥方法，像那種龐大的，就別跟咱講了，您講了咱也記不住哇，謝謝叻！ o(∩_∩)o…… 其他回答 14： 1.不要喝碳酸飲料 2.可以多吃一些橄欖油 3.多吃苦瓜 苦瓜里的維他命可以有用燃脂 （生吃最佳 也可做成菜 但減肥效果略有欠佳）4.多做跑步、潛泳、競(jìng)走、健身操等有氧運(yùn)動(dòng) 5.清晨吃一些富含維他命卵白質(zhì)的食品（土司片）午時(shí)可以在飯前喝一杯水然后吃半飽 飯 后一個(gè)蘋果 （蘋果里的蘋果酸有助減肥） 晚餐只管即便少吃或者不吃含淀粉的食物 多吃綠 色蔬菜 6.胡萊菔、苦瓜、烘籃果、蘋果、獼猴桃等一些蔬菜生果都有很好的減肥功能 7.可以適當(dāng)吃一些牛羊瘦肉 增長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)有太大脂肪 8.雞肉要少吃 油分較多且含有激素 9.晚餐后不吃生果 飯后吃生果不易消化 可以在飯前吃 10.不要吃減肥藥副作用和反彈會(huì)加劇身體肥胖

簡(jiǎn)單有效的減肥辦法_減肥有效方法

其他回答3： 肥胖不僅影響形體美， 并且給糊口帶來(lái)不便， 更重要的是容易引起多種疾病， 加速衰老和死亡。 怎樣科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專業(yè)人士認(rèn)為： 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增長(zhǎng)活動(dòng)量，并做 到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天永日久，貴在堅(jiān)持，并無(wú)什么一觸即成的速度完成 方法。但如果你能掌握一些口腹減肥決巧，對(duì)你的減肥是頗有幫助的，沒(méi)關(guān)系你一試：

??? 1．?dāng)M定減肥方針(抱負(fù)或標(biāo)準(zhǔn)的身體的重量)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的處所。

??? 2．寫減肥日記。建造卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃身體的重量下降的數(shù)字和完成環(huán)境。

??? 3．多口杯。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

??? 4．要有恒與毅力。在程度適當(dāng)節(jié)食歷程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在甘旨佳肴眼前要節(jié)制進(jìn)食要求，適可而止。

??? 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增長(zhǎng)點(diǎn)魚和家禽。

??? 6．口腹要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那一些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有富厚的糖、鹽和小麥磨成的粉，它會(huì)增長(zhǎng)你的熱量。

??? 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的生果、蔬菜和全麥面包。

??? 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的口腹，同時(shí)要注重定時(shí)、不可濫吃。要變慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于 20 分鐘。

??? 9．熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必需少于你的消耗量。

??? 10．建立良好的糊口體式格局。請(qǐng)記住你是在進(jìn)修一種“糊口的體式格局”，改正以往的不良口腹和糊口習(xí)慣。

減肥，要有耐煩和恒心，堅(jiān)持就是樂(lè)成！

參考一下，我以前提過(guò)的疑難題目，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鏡一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，真的，我已減了 30 多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有用，最簡(jiǎn)便，又不花錢，也不受餓的減肥方法蘋果減肥三天收效

家喻戶曉，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證明。例如不必受餓，不必吃藥，不必花錢，只要在 3 天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減緩 3至 5 公斤。 這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可減低血壓；蘋果的果膠可以減低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有很是富厚的抗氧化物,可減低癌癥發(fā)生的時(shí)機(jī)。 由此可見，蘋果是很健康的生果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥 3 至 5 公斤，又能連 結(jié)健康的話，你愿意嘗試嗎？

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蘋果減肥的基本知識(shí)

吃蘋果減肥的利益是不必受餓，肚子餓就吃蘋果。由于它是低熱量食物，無(wú)論吃幾多，都不會(huì)比一樣平常糊口所攝取的熱量還多，所以身體的重量天然減緩。

吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要懂得，咱們的進(jìn)食要求是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很饕餮。

不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了城市膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是統(tǒng)一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩 3 個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令， 因此現(xiàn)實(shí)上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也未幾。 ` 如果你沒(méi)有措施實(shí)施三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有用果。

舉例來(lái)講，你可以從一個(gè)禮拜實(shí)施一天開始，等習(xí)慣以后，再增長(zhǎng)到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要跨越三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前 還胖'

其他回答19： 看看吧，很適合減肥的人 最好每天潛泳 12 分鐘就可以了，最好不要去吃內(nèi)涵的藥品(像減肥茶等）和動(dòng)刀等，臺(tái)灣萬(wàn) 象播出了很多如許的疑難題目（還懂得郭德剛嗎，就是亂做減肥藥告白喲）a

其實(shí)減肥期吃東西有很多均可以吃，并且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你先容一些：減肥還要注重營(yíng)養(yǎng)均衡. 給你參考 1.早飯一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些 土豆+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差未幾,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃不論什么東 西,但生果不計(jì)算在內(nèi) 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠寧檬原汁+水+二顆酸梅）(滋味兒佳,切記不加糖）5.共同程度 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) NO.2（優(yōu)乳酪減肥瘦身食療法） 1.睡醒后……兩杯水 2.早飯……蔬菜汁 200cc 3.中餐……優(yōu)乳酪 500 克 4.晚餐……蔬菜汁 200cc 5.就寢前……1-2 杯水

另外還有叁種體式格局: (1)午餐沒(méi)事了餐 早飯蔬菜汁 200cc；午餐沒(méi)事了適量；晚餐優(yōu)乳酪 500 克 ⑵晚餐采沒(méi)事了餐 早飯蔬菜汁 200cc；午餐優(yōu)乳酪 500 克；晚餐適量 ⑶早晚餐優(yōu)乳酪 早飯優(yōu)乳酪 200 克，蔬菜汁 200cc；午餐沒(méi)事了適量；晚餐優(yōu)乳酪 300 克，蔬菜料理(沒(méi)油份 的) ☆通常實(shí)施 3-7 天即可恢復(fù)沒(méi)事了口腹 NO.3（蘋果餐） 1.早飯:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶雞蛋） 2.蘋果:從午時(shí) 12:00 開始，每 2 小時(shí)吃一顆蘋果直到晚上 8：00 一共五顆，吃完就再也不進(jìn)食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄), 茶一杯(健怡可樂(lè)亦可) 3.晚:晚餐的菜譜自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實(shí)施 5 天可瘦六公斤，但每天至少要口杯 2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.熬頭天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:沒(méi)事了口腹(但不克不及大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:沒(méi)事了口腹 ☆通常一禮拜下來(lái)可瘦 3-4 公斤，如果然的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中藥飲帖減肥法) 1.決明子2 兩，炒山查 3 錢，陳皮 2 錢， 甘草 2 片。2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)文火煮叁分鐘， 頓時(shí)倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有拉稀情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時(shí)， 需少吃甜品， 油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至抱負(fù)身體的重量后， 只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。塑身推拿法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的處所 3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已消化完了然后,才不會(huì)有危險(xiǎn)) 注重事項(xiàng) 減肥，并不難，只要注重： 1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），可是不要吃的過(guò)飽，并注重吃飯

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時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以制止吃下超過(guò)限量的食物 3.少吃油炸食品或是甜品，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(隨便走走、保 齡球可) 5.米、麥、小麥磨成的粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)只管即便減少 6.食物之烹調(diào),減少用油 7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法， 若身體負(fù)荷不了， 請(qǐng)勿逞強(qiáng)， 「瘦的健康」 才是咱們的抱負(fù)！ 12 天減去身上 12%的措施 不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)很是好,這也是美國(guó)的世界健身中間強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥 的女士的良方.方法:一共 12 天: 頭 3 天:每天以蔬菜和生果作為食物,早上吃生果,午時(shí)可以蔬 菜生果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第 4-6 天:每天吃牛奶和酸牛奶(請(qǐng)不要 買內(nèi)里有防腐劑的,不但不克不及幫助減肥還會(huì)增長(zhǎng)小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的 6 天, 蔬菜生果牛奶和酸牛奶混和吃,份量不限 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有 2 天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀粥、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái) 取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢, 皮膚也會(huì)變得有光澤,由于方法很簡(jiǎn)單又不痛苦,這段成為日本女性喜愛(ài)的瘦身體式格局。

食醋減肥:頗有用，一個(gè)月可以減約莫 6 公斤 食醋中所含的蛋白質(zhì)，不僅可消耗人的身體內(nèi)的脂肪，并且能使糖、卵白質(zhì)等新陳代謝順利舉行。據(jù)研究，肥胖者逐日飲用 15 毫升一 2O 毫升食醋，在 1 個(gè)月內(nèi)就可以減緩身體的重 量 3 公斤擺布。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少數(shù)）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少數(shù)的生果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋: 有用的減肥美容方法,在一樣平?？诟辜o(jì)律不變的環(huán)境下，以 1：4 的比例食用.具體方法：1 早飯具體方法：1 早飯前 20 分鐘空腹喝; 2 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注重的是在遴選白醋 時(shí)要選擇經(jīng)白米，秫秫，黃豆等加工而成的，只管即便制止含有化學(xué)品的。同時(shí)提議不使用 果醋由于果醋是催進(jìn)健康醋，相對(duì)于減肥就減色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增長(zhǎng)蜂蜜的比例

蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少數(shù)）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少數(shù)的生果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋: 有用的減肥美容方法,在一樣平?？诟辜o(jì)律不變的環(huán)境下，以 1：4 的比例食用.具體方法：1 早飯具體方法：1 早飯前 20 分鐘空腹喝; 2 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注重的是在遴選白醋 時(shí)要選擇經(jīng)白米，秫秫，黃豆等加工而成的，只管即便制止含有化學(xué)品的。同時(shí)提議不使用

果醋由于果醋是催進(jìn)健康醋，相對(duì)于減肥就減色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增長(zhǎng)蜂蜜的比

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其他回答4： 減肥措施就沒(méi)有健康的 那就買你最愛(ài)吃的東西 每天都吃 只吃這一種 一天不吃不論什么別的食品 吃一個(gè)月 在這一個(gè)月理你的身體的重量會(huì)直線急速上升然后會(huì)直線下降

俗話叫 吃傷了 想解決掉的措施：吃什么吃傷了就把什么煎胡了 再吃下去

可是注重 很傷身體 可是很簡(jiǎn)單

其他回答2： 你可以嘗嘗如許，我體能不好的,用這方法減了二、30 斤,比較健康安全也相對(duì) 沒(méi)那末辛苦——

一周以內(nèi)收效。迅速并且比較輕松滴方法： 調(diào)整口腹,少點(diǎn)脂肪,多點(diǎn)纖維質(zhì)蔬菜生果,并且—— 面臨鏡子,微笑——然后： 兩腳呈生辰八字站立，墊腳尖。要點(diǎn)：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時(shí)吸氣，下來(lái)時(shí)呼氣，連結(jié)比較平順緩慢的節(jié)奏，每天堅(jiān)持早、中、晚各做 3 組，每組做 8 個(gè) 8 拍。每組之間 要放松，以免小腿呈現(xiàn)肌肉塊。 提議你在開始實(shí)施之前先比較精確的測(cè)量一下自己的腰圍臀圍,一周然后再測(cè)量一次,如許比 較容易看到結(jié)果,更能激發(fā)自己堅(jiān)持鍛煉得越發(fā)美麗滴決心! 最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)翹起下巴，或者做頭頸的拉伸運(yùn)動(dòng)，塑造頭頸和下巴的線條。 另外也能夠共同看電視的時(shí)間原地跑步,又不需要專門的時(shí)間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有用!

同時(shí),如果你能夠結(jié)合平時(shí)的口腹起居舉行全方位的瘦身步履,那你一定能夠在很短的時(shí)間內(nèi) 達(dá)到你想要的效果,注重,如許很是健康科學(xué),不但減肥瘦身,并且還能提高身體本質(zhì)： 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇一些感樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng) 30 至 40 分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控 制身體的重量的目的，如跑樓梯和跳舞等。

二、擬定計(jì)劃。您注重逐日吃什么？吃幾多？什么時(shí)間吃？看待體育也應(yīng)如許，運(yùn)動(dòng)的上天的安排，什么時(shí)間做，都應(yīng)心里有數(shù)。 三、制止久坐。出格是飯后要只管即便制止坐在沙發(fā)上看電視。 四、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。 5、多口杯水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃永劫間感應(yīng)滿足。每天喝 6?8 杯。六、 多吃蔬菜生果。 如允許以獲得更多的增長(zhǎng)纖維、 維他命和礦事物， 實(shí)時(shí)填補(bǔ)水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。八、少食多餐。

加油哈 !! (*^__^*) 其他回答 12： 瘦身提議口腹處方:1.每天喝 5-8 杯水，(250 毫升/杯)。 2.盡可能多吃蔬菜和生果。 3.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。 4.以豆成品代替雞，鴨，魚肉。 5.少喝或不飲酒，出格是 000。6.遵照早飯吃好，少食多餐的原則。 7.每天吃七分飽， 出格是晚餐要吃少， 困覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)不要吃不論什么東西，攜帶饑餓睡著。 8.不吃糖和不論什么甜味飲料。

簡(jiǎn)單有效的減肥辦法_減肥有效方法

其他回答16： 簡(jiǎn)單的瘦身秘招 現(xiàn)在確不論你是胖上邊，照舊胖底下、或是全身胖，均可以恢愎 100%的窈窕身材。如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松散綿軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，四肢行為冰冷 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以增進(jìn)血液輪回并鞏固新陳代謝. 二、毫不克不及胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。由于 陰型肥胖的人是需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能樂(lè)成三、 多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?“毫不克不及”喝冰冷的飲料。 否則減肥的樂(lè)成機(jī)率會(huì)大大減低。 四、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味素也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉健壯，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 2.多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以增進(jìn)血液輪回并鞏固新陳代謝。

二、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)口腹超過(guò)限量。三、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻坏南牒纫换虺砸恍┍鶅龅氖澄锘蝻嬃?，必需先喝下一?溫?zé)崴判?，“毫不克不及”空腹吃喝冰冷飲料或食品?四、多吃蔬菜和生果。 5、戒絕煎炸、油膩食品和甜點(diǎn)食品。。 六、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味素也不要吃

其他回答8： 晚上吃根香蕉可以減肥 其他回答 20： 【簡(jiǎn)單方法】 多吃蘋果 多喝酸牛奶 晚餐后 多做運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持 多口杯 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃生果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以面粉做的食品代替 合理的營(yíng)養(yǎng)攝入 良好的糊口體式格局 必得在堅(jiān)持

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