蜂蜜是人人皆知的營(yíng)養(yǎng)佳品，但是蜂蜜如何飲用其實(shí)還是很喲講究的。今天看到這個(gè)求助，就毫不猶豫的接下來(lái)，和大家一起分享如何喝蜂蜜水。

喝蜂蜜的時(shí)間

記得我在《秋天養(yǎng)生怎么吃》這篇經(jīng)驗(yàn)中提及一句俗語(yǔ)是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。這句話的意思就是說(shuō)晚上喝蜂蜜是比較好的，當(dāng)然你也可以在中午喝，但是現(xiàn)在有很多觀點(diǎn)建議大家不要早上喝蜂蜜。

小貼士：如果要在白天喝蜂蜜水則建議在飯前1.5小時(shí)或飯后2小時(shí)后比較合適。

泡蜂蜜水的水溫有講究

為了不破壞蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蜂蜜不可以用剛燒開(kāi)的開(kāi)水來(lái)沖泡，而應(yīng)該用水溫要不超過(guò)40度的溫開(kāi)水稀釋，如果是夏天的話用涼開(kāi)水稀釋則口感更佳。

小貼士：考慮到蜂蜜營(yíng)養(yǎng)最好的吸收則建議蜂蜜不用水稀釋而直接口含食用，以使?fàn)I養(yǎng)不被破壞。

喝蜂蜜要定量

雖然喝蜂蜜可以滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，但由于蜂蜜富含糖份并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過(guò)50克（約3湯勺），而未成年人則減半。

小貼士：一周歲以內(nèi)的小孩子不建議喝蜂蜜。

蜂蜜水怎么喝 精_蜂蜜水

和蜂蜜要區(qū)分品種

蜂蜜有很多種，根據(jù)蜜蜂采花的不同分椴樹(shù)蜜、洋槐蜜、 百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜；女士適合喝椴樹(shù)蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。

蜂蜜不可同食的禁忌

蜂蜜不可與豆腐和韭菜同食，由于蜂蜜本身有通便功效，而豆腐富含植物蛋白和有機(jī)酸，而韭菜則富含植物纖維素。因此，蜂蜜若與豆腐和韭菜同食，均會(huì)引起腹瀉。

蜂蜜水怎么喝 精_蜂蜜水

蜂蜜潤(rùn)喉茶

取綠茶10克和蜂蜜2湯勺，先用開(kāi)水沖泡綠茶，等綠茶水溫低于40度時(shí)，將蜂蜜倒入攪勻，服用，可以潤(rùn)喉，緩解咽喉疼痛。

蜂蜜潤(rùn)膚水

用家中湯勺各取蜂蜜和食醋1勺，40度以下溫開(kāi)水稀釋攪勻后飲用，每日2-3次。可使粗糙老化的皮膚變得細(xì)嫩滋潤(rùn)。

蜂蜜潤(rùn)肺水

取蜂蜜30克（約2湯勺），雪梨1個(gè)。雪梨削皮、削蓋、挖核，然后將蜂蜜倒入梨肚內(nèi)，再將削下的雪梨蓋蓋上，放入鍋內(nèi)蒸5-10分鐘，而后飲用梨汁與蜂蜜的湯汁，可以清肺止咳。

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