寶寶怎樣吃粽子才健康

　  為什么不能多吃粽子?

端午節(jié)前后，不少人都喜歡拿粽子當(dāng)早餐吃，還有個(gè)別頓頓吃粽子的。粽子多是用糯米做的，黏度高，不容易消化、缺乏纖維質(zhì),含過(guò)多的脂肪、鹽、糖。吃太多粽子不僅會(huì)影響正常的消化，還會(huì)傷害胃部。一般來(lái)說(shuō)，食物消化從胃到腸至少需要停留六個(gè)小時(shí)，粽子是糯米做的，本來(lái)就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的時(shí)間則更長(zhǎng)，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。另外，臨睡前絕對(duì)不能把粽子當(dāng)夜宵，容易消化不良，從而影響睡眠。

肉粽和含豬油的豆沙粽中所含脂肪多。一個(gè)普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子的同時(shí)，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)，可以避免引起腸、胃道消化不良。

端午節(jié)寶寶怎樣吃粽子才健康?

端午節(jié)，讓寶寶怎樣吃粽子才健康呢?吃粽子時(shí)可以多喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子。最好多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸。雖然粽子可以冷食，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃。

吃粽子還要注意什么?

除了兒童要注意，有胃病的人吃粽子時(shí)也要注意，最好選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜。對(duì)于有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，就不要吃肉粽，還有蛋黃粽以及過(guò)分油膩，含脂肪過(guò)高的粽子。

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