我們都知道春季是疾病多發(fā)季節(jié)，大寒在其前面，如果做好大寒養(yǎng)生準備，自然也就為春季健康奠定堅實基礎了。所以說掌握大寒養(yǎng)生需要注意哪些事項也是很有必要的。咱們一起來學習一下吧。

　　大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運動一一道來：

　　大寒養(yǎng)生飲食，要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物，只會讓腸胃感覺不適，甚至上吐下瀉。

　　由于“大寒”時期又適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物，如果能恰當?shù)剡x擇既美味，又具有補益身體的食物，無疑是大寒養(yǎng)生最棒的方法。所以老話說：“藥補不如食補”，老話還是不無道理的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家建議大家首選溫補類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補類的食物，比如：蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。此時還要注意避免饑飽失調(diào)，同時也可多吃點具有健脾消滯功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調(diào)理。

　　中醫(yī)還建議大家大寒養(yǎng)生，要適當多吃點溫散風寒的食物。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都可防御風寒的侵擾。

　　大寒養(yǎng)生起居，按中醫(yī)養(yǎng)生專家指示應該，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風御寒”。在“大寒”節(jié)氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。

　　大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習慣?！昂畯哪_起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　大寒養(yǎng)生運動， 在冬季，運動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。

　　在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

　　現(xiàn)在你對大寒養(yǎng)生需要注意哪些有一定了解了吧!養(yǎng)生本來就是一件很講究的事，所以寒冷的季節(jié)需要注意的事項更是要多一些。為了讓我的養(yǎng)生起事事半功倍的效果，讓我們一起動起來吧!

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/1298771/906914235.html