缺鈣會(huì)引起什么病

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　　1、兒童由于缺鈣容易引起如下疾病

　　軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥、好動(dòng)癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。

　　2、青少年由于缺鈣容易引起的疾病有

　　骨骼生長不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。

　　3、婦女由于缺鈣容易引起的疾病有

　　手足麻木、抽筋、孕婦產(chǎn)前易患高血壓綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動(dòng)。

　　4、中老年由于缺鈣容易引起的疾病有

　　骨質(zhì)疏松易折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。保健知識(shí)

　　缺鈣怎么補(bǔ)充?

　　1、多吃蝦皮。蝦皮含鈣量最高了，因此缺鈣時(shí)要多吃蝦皮。另外在做蝦時(shí)，最好連著蝦皮一起吃掉，這樣能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，可以炸大蝦吃，這樣不浪費(fèi)蝦皮。

　　2、多吃豆類食物。比如豆?jié){、豆腐腦、豆腐之類的，含鈣量非常高。平常如果缺鈣的話要多吃一些，特別是豆?jié){，比其它豆類食品更易于消化吸收。

　　3、每天喝一包牛奶。牛奶含鈣量不低，只要每天保證一包牛奶，再加上飯菜中鈣的攝取，基本能滿足成人一天的鈣需求。

　　4、多吃綠葉的蔬菜。比如小白菜、小油菜等綠葉蔬菜，含鈣量很高，平常吃飯時(shí)要多吃一些。

　　5、除了以上食補(bǔ)之外，如果仍然缺鈣，還可以吃些鈣片補(bǔ)鈣了。這樣比較直接，補(bǔ)鈣效果更好一些。

　　6、此外，還要多曬曬太陽，增加維生素D的攝入，以便能幫助鈣更好的吸收。

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