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???? 中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調查白皮書》日前發(fā)布，這一調查歷時12個月，涉及北京、上海、廣州、深圳等11個城市22萬余人。 調查顯示，超過60%的人認為加班已經(jīng)成為常態(tài)化。持久而無緩和的緊張壓力，經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，會導致慢性疲勞綜合征。而慢性疲勞的隱形損害累積到最后，會患上高血壓、心腦血管疾病等慢性病，繼而因過度加班誘發(fā)“過勞死”等猝死性事件。此外超重或肥胖和頸腰椎病是目前最困擾企業(yè)人的健康問題。 調查顯示，工作壓力（33%）是影響健康狀況的四大主因之首，生活習慣（31%）、個人性格（22%）和工作環(huán)境（14%）是影響個人健康狀況的其他因素。 面對壓力，如何應對？“自我減壓和心理調節(jié)”仍是調查者主要采取的方式，僅有不足3%的人會通過專業(yè)心理咨詢服務公司得到幫助。有60%的調查者認為“企業(yè)應為員工建立有效的壓力疏通渠道”。然而，在對2000個企業(yè)團體的調查中發(fā)現(xiàn)，設立員工心理咨詢室的不足5%。 一項在線調查顯示，僅26.8%的受訪者表示自己經(jīng)常運動，60.5%的受訪者表示偶爾運動，11.1%的受訪者表示從不運動。受訪者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受訪者居住在城市。 衛(wèi)生部今年發(fā)布的《“健康中國2020”戰(zhàn)略研究報告》顯示，我國18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛煉，經(jīng)常鍛煉的人僅占11.9%。哪些人最缺乏運動？調查顯示首選“剛入職場的年輕人”(70.9%)，其次是“中年人”(65.6%)，排在第三位的是“中小學生”(43.6%)。接下來是“大學生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。 工作五年體重增長二十多斤 “工作五年來體重增長了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越長肉呢？”馬小姐咨詢醫(yī)生后得知，工作后體重增加的人不在少數(shù)，工作壓力大、連軸轉、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點后才睡覺，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過勞肥”，例如IT人員、醫(yī)生、教師、記者、司機等都是高發(fā)人群。而過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇，尤其表現(xiàn)在腹部。根據(jù)針對一百多名工作超過4年的白領進行的調查問卷結果顯示，三成多的白領體重都在這幾年有所增加，增加的幅度一般在20斤—40斤之間。 如何通過科學的方法趕走這一困擾、解決職場“過勞肥”？ 制定正確的減壓規(guī)劃。首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學習轉移和釋放壓力。 見縫插針做運動。平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動；業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘。 注意保持營養(yǎng)攝入的“動態(tài)平衡”。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充營養(yǎng)豐富的食物，注意睡前3小時不宜進食。 科學安排作息時間。減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量。
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