愛華網(wǎng)???? 籠罩大半個中國的霧霾陰影尚未消散，職場“PM2.5”又悄然來襲。薪酬、加班、背房、健康、職場安全感，哪個最令你“呼吸困難”？ 據(jù)國內(nèi)知名招聘網(wǎng)站智聯(lián)招聘最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：上述因素已成為壓在職場人身上的“五座大山”。然而，更讓業(yè)內(nèi)專家擔(dān)憂的是，霧霾似的職場壓力四處肆虐，大多數(shù)職場人卻選擇了默默承受或負(fù)重前行，各種抱怨聲此起彼伏。十面“霾”伏，如何殺出重圍？ 五座“大山” “每個月總有那么三十幾天不想上班?！?p> “每次看著領(lǐng)導(dǎo)的臉，都讓我有種不想上班的沖動，談何工作?！?p> 在新年后的首個“7連班”工作周中，各種抱怨聲此起彼伏，微博上爆出了許多白領(lǐng)的心聲。 這絕不是簡單的“節(jié)后綜合征”。與之形成呼應(yīng)的是，節(jié)后“跳槽熱”提前來臨，且來勢更猛。 智聯(lián)招聘的數(shù)據(jù)顯示，蛇年后的首個工作周，在線求職者投遞簡歷數(shù)量比去年同期增長了90％，在線職位數(shù)日均增長達(dá)110％，同比增長近兩倍。業(yè)內(nèi)專家認(rèn)為，職場出現(xiàn)逃避上班、跳槽率走高等現(xiàn)象，與近年來日趨嚴(yán)重的“職場霧霾”有關(guān)。 智聯(lián)招聘發(fā)起一場8000余名職場人參與的《2013年職場“PM2.5指數(shù)”調(diào)研》，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示：薪酬（62％）、加班（56％）、背房（50％）、健康（42％）和職場安全感（36％）已成為職場人“最不滿”的五大要素。 “怨士族”亟須減壓 工作節(jié)奏越來越快，職場人于是常常感嘆“人在職場，身不由己”，許多白領(lǐng)似乎只能靠抱怨來宣泄心中無奈。人們把這些在工作、家庭、人際關(guān)系中產(chǎn)生壓力而整天抱怨的一類人稱作“怨士族”。 智聯(lián)招聘網(wǎng)站曾發(fā)布過一個職場抱怨?fàn)顟B(tài)特別調(diào)查報告，在參與調(diào)查的5000余人中，65.7％的職場人表示自己一天抱怨次數(shù)在1—5次。雖然每個人都知道“抱怨是不起任何作用的”，但還是忍不住邊上班邊碎碎念，成了職場中的“怨士族”。 也許是社會的壓力導(dǎo)致人們怨氣無所宣泄，人們活著越來越?jīng)]有安全感。除了抱怨老板不能體諒員工，不是克扣工錢就是脾氣暴躁；剩下的就是同事之間勾心斗角和永無止境的戰(zhàn)爭。任由這些“負(fù)能量”積累，很容易引發(fā)連鎖反應(yīng)。
釋放職場正能量 職場上的諸多問題不可避免，職場人如何才能防止不良情緒高漲，給自己補充正能量？ 首先，是要改變態(tài)度。物價上漲而工資不漲，年齡上升職位不升，能力不大責(zé)任越來越大……這些都是現(xiàn)實，我們能改變的是對待工作的態(tài)度。開心或不開心，工作就在那里，不多不少?！靶闹械撵F霾”比“霧霾”本身更可怕，只有積極面對工作才會贏得更多。 其次，要明確方向。每個人心中對“好工作”的定義都不同，不論是追求物質(zhì)滿足，還是獲得事業(yè)成功，亦或是求得家庭和睦，其實只要符合自己發(fā)展就稱得上“好工作”，我們何必吹毛求疵苛求工作本身。與其臨淵羨魚，不如定下目標(biāo)，大踏步前進(jìn)，即便前方就是“霧霾”也不會迷失方向。 學(xué)會自我調(diào)節(jié)也很重要。即便態(tài)度和目標(biāo)再明確，工作壓力大的問題得不到緩解，久而久之也會使人崩潰。所以要找到適合自己的減壓方法，把負(fù)能量都排出去。國家二級心理咨詢師楊平也認(rèn)為，時刻保持童趣和好奇心的人，身心健康指數(shù)更高。他舉例說，現(xiàn)在職場上流行的“賣萌”就是一種積極的自我減壓法，可以使上班族卸下工作、生活以及心理的重任，重溫童真年代的種種樂趣，借著“萌”偶爾撒撒嬌，也許會令你原本難以招架的人和事兒一下變得緩和了許多，同時適度的“賣萌”還可以作為一種新穎的職場打交道的方式，把自己可愛的一面展示給朋友或者同事，營造融洽的辦公氛圍。 而對于領(lǐng)導(dǎo)者而言，韜睿惠悅咨詢公司指出，他們要重新將自己定義為辦公環(huán)境的“首席能量官”，“管理者是員工生態(tài)系統(tǒng)的核心，他們會影響每位員工每天的工作體驗”。組織應(yīng)利用政策與實踐——例如限制會議時間長度和必須回復(fù)電子郵件的時間段長度——來保證員工可以更好地管理自己的工作負(fù)荷，享有更平衡的生活方式，以及在“如何完成工作”和“何時何地完成工作”上擁有更大的自主權(quán)。
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