愛華網(wǎng)系列專題：《職場無憂心理歷練叢書：主動快樂》
我們不需要輕易為別人改變自己或者否定自己。 當然，如果有些方面確實是我們做得不好，我們就應(yīng)該努力改變。但是對那些誤導(dǎo)我們的說法，應(yīng)該勇敢地反抗。 如果你對自己不滿意，將終生不會快樂。 因此，要快樂地過一生，就必須先對自己感到滿意。讓你對自己感到滿意的最有效的方法就是—— 給自己正面的暗示。 你認為你是怎么樣的，你就是怎么樣的。 不管在什么情況下，我們都應(yīng)該習慣給自己一個正面的暗示，使我們對自己的滿意度一點點地增長，而不是在別人和自己的雙重打擊下一再滑落。 正面地描述自己的形象 首先我們可以寫一段話，正面地描述自己的形象，比如 “我是一個優(yōu)秀的、有個性的、也受朋友歡迎的人”。 這樣的語句你可以寫很多，主要是針對你對自己的負面想法和別人的負面評論。 即使別人說的是對的，你也應(yīng)該變成正面的說法。 比如別人說“你在這件事情上太傻了”，你就可以這樣對自己說： “我在這件事情上由于沒有考慮清楚就做了決定，這是一個很好的經(jīng)驗，以后我一定會記住三思而后行。我是一個能從錯誤中學習經(jīng)驗的人?！?p> 正面的提問 當我們問正面的問題時，總是可以找到正面的答案，這可以幫助我們找回自信并穩(wěn)定情緒。
“如果我有一點喜歡自己的話，我喜歡自己什么？” “我比較擅長做什么事情？” “我有哪一點是優(yōu)勝于別人的？” 即使是負面的問題也可以用正面的提問，這將使我們不會沉浸在懊惱的情緒里，而是積極地改變自我： “如果我有什么可以做得更好的話，那是什么呢？” “我改掉哪些習慣，就會使我過得更快樂？” 表現(xiàn)出相反的樣子 就是表現(xiàn)出與你相反的行為，把原本不好的行為和感覺想象成正面的，嘗試一下正面去做的體會。 負面的表現(xiàn)： 我很害怕與不熟悉的人談話。 我對自己不是很自信。 我對別人沒有吸引力。 正面的表現(xiàn)： 我很樂于和不熟悉的人談話，這很新鮮。 我對自己充滿自信，確信我應(yīng)該堅持自己的立場。 我是有吸引力的，別人很容易喜歡上我。 你會在這個假裝的過程中摸索到正面的感覺，這將引導(dǎo)你充滿信心地往好的方面去改變。 在紙上描述自己正面的形象，50字以內(nèi)，每天起床后大聲念一次。找出對自己不滿意的地方，試著表現(xiàn)出相反的樣子，并記錄下自己的心情變化?！?nbsp;
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