愛華網(wǎng)系列專題：《學(xué)習(xí)心理改變?nèi)松罚簯?yīng)該讀點(diǎn)心理學(xué)》
6.聽聽自己喜歡的音樂
經(jīng)過一段時(shí)間的辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，讓自己陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，即使是短短的幾分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你美妙的感受。 7.讓衣服改變你的心情 在感到不開心的時(shí)候，到商場(chǎng)挑選幾件鮮艷的衣服，讓衣服改變你的心情。 大多數(shù)人處于情緒低潮時(shí)，總希望能得到別人的關(guān)心，"同情"和"關(guān)懷"在此時(shí)就像是漫長(zhǎng)寒夜后的曙光。然而，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)主要還是要靠自己，調(diào)整一下自己的心情，讓自己的心情盡可能快樂起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光很快就又回到了你的心中。 1.在抑郁癥患者中間，自殺是最為常見的一種危險(xiǎn)行為，抑郁已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的殺手； 2.如果你不小心讓抑郁纏上了，不要諱疾忌醫(yī)； 3.生活中保持積極心態(tài)，讓自己的心情永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光。? 克服焦慮：擺脫陰云籠罩的生活 焦慮情緒普遍存在于每個(gè)人的生活中。它表現(xiàn)為由于擔(dān)憂、牽掛等而產(chǎn)生不安。一般而言，人們所擔(dān)憂的事往往并不是客觀存在的威脅，常常也沒有明確對(duì)象。焦慮中的人，總處于惴惴不安中，無(wú)理由地預(yù)感將來(lái)會(huì)發(fā)生什么不祥或不幸的事情，因此往往會(huì)坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。 是什么使你不快樂 正常人遇到各種焦慮情況時(shí)，一般都能很快地恢復(fù)正常狀態(tài)，會(huì)很快地排除困難，闖過難關(guān)，并能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下次重蹈覆轍。然而，對(duì)于處境一直困難或遭受不幸事件沖擊的人，往往在心理上招架不住，使自己陷入過度疲憊的狀態(tài)。這些人一直擔(dān)心再發(fā)生突發(fā)或意外事件，哪怕并沒有什么依據(jù)，也很可能會(huì)使這些人的心理和行為失常，重則引起精神性疾患。 30歲的趙桐是一個(gè)同齡人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不錯(cuò)的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人又對(duì)他體貼入微的女友。然而，這些并沒有使他遠(yuǎn)離痛苦。 最近，趙桐對(duì)從事了八年的工作忽然失去了興趣，總是覺得發(fā)展空間越來(lái)越小，提升的可能性也不大，而每天的重復(fù)勞動(dòng)更是使他覺得是在浪費(fèi)生命。他想跳槽，一時(shí)間又找不到合適的工作。漸漸地，他開始對(duì)什么都打不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經(jīng)常為一些小事與女友爭(zhēng)吵。雖然經(jīng)常在事后感到對(duì)不起女友，但下一次他還是控制不了自己。
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