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系列專(zhuān)題：《探索智慧的靜修之旅：推開(kāi)靜心的大門(mén)》
08．丹田與心 丹田和心都是人體十分重要的兩個(gè)中心，不過(guò)部位和意義略有不同。丹田是我們的根，穩(wěn)定而扎實(shí)，而心就像是一朵花，芬芳而嬌嫩；丹田是我們的生命泉源，心則是我們的愛(ài)、感受的住所；丹田的方向向下，它向下扎根，而心的方向是水平的，它分享它所擁有的。 當(dāng)頭腦、心、丹田平衡而健康的時(shí)候：頭腦清明、清晰，心的愛(ài)和慈悲則使它忍不住要分享它所有的，而丹田則沉穩(wěn)地向下扎根。如果一個(gè)人的頭腦、心和丹田協(xié)調(diào)運(yùn)作自如的時(shí)候，便會(huì)很美：他歸于中心，和大地有穩(wěn)定的聯(lián)結(jié)，他的心中流淌著愛(ài)和慈悲，而他的頭腦有清晰的洞察力；這三者彼此滋養(yǎng)、彼此支持，就像樹(shù)的根愈穩(wěn)，樹(shù)上的花就會(huì)愈美、葉子就會(huì)愈翠綠。 相反，倘若這三者處于不平衡、不健康的狀態(tài)，身心就會(huì)失衡。比方說(shuō)，現(xiàn)代人過(guò)于偏重頭腦，壓抑情緒，忽略身體，這就是用頭腦來(lái)控制其他部位的中心，結(jié)果身心都不能發(fā)揮出最好的功能；而如果有人偏重于心，缺少頭腦的理智，也缺乏丹田的歸于中心時(shí)，他可能就會(huì)一直給予，直至自己精疲力竭，完全忽略了自己。因此當(dāng)頭腦、心、丹田不平衡的時(shí)候，就容易創(chuàng)造出一種不健康的情況，因?yàn)槿齻€(gè)中心都無(wú)法自然地運(yùn)作，無(wú)法發(fā)揮自己的功能、散發(fā)自己的美，反而互相干擾、互相忽視、互相控制；就好像葉子想要去吸收泥土的養(yǎng)分，樹(shù)根想要開(kāi)花一樣。 因此，在此推薦這個(gè)能把平衡帶回心和丹田的靜心技巧。 找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著，讓脊椎和頸部感覺(jué)舒適，把右手掌輕放在丹田上，把左手掌放在心上(胸口的正中間，不要偏左，因?yàn)槲覀冎v的心不是心臟，而是能量上的中心)。吸氣時(shí)把氣吸到你的右手掌所在之處，想象你用你的丹田在吸氣；吐氣時(shí)稍微張開(kāi)雙唇，把氣從嘴巴吐出去，同時(shí)想象你是從你的心(也就是左手掌所在之處)吐氣的。大約做二十分鐘，然后稍微休息一下，感覺(jué)你自己。 想象吸氣吸到丹田里，腹式呼吸可以幫助你聯(lián)結(jié)你的丹田，加深你的生命力；當(dāng)想象你從你的心吐氣，心的本能就是去給予、去分享，所以你也可以想象從你的心給予。當(dāng)你加深兩者的平衡和聯(lián)結(jié)時(shí)，透過(guò)丹田加深生命力，也可以練習(xí)歸于中心的給予，因?yàn)樗F(xiàn)在有了丹田向下扎根做支持，它的給予是有厚度、有深度的，這是因?yàn)樗陨砗艹渑娌沤o予，而不是為了乞討別人的愛(ài)。 丹田與心 適用對(duì)象：偏重于腦力工作的人。 時(shí) 間：一天的任何時(shí)候。大約做二十分鐘，然后稍 微休息一下。持續(xù)三個(gè)星期以上。 地 點(diǎn)：任何地方。 方 法： 1.以舒服的姿勢(shì)坐著，讓脊椎和頸部感覺(jué)舒適，把右手掌輕放在丹田上，把左手掌放在心上。 2.吸氣時(shí)把氣吸到右手掌所在之處，想象用丹田吸氣；吐氣時(shí)稍微張開(kāi)雙唇，把氣從嘴巴吐出去，同時(shí)想象從心吐氣。 3.二十分鐘后，感覺(jué)你自己。
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