愛華網(wǎng)???? “身體是革命的本錢?！贝蠓采闲┠昙o、讀過《毛主席語錄》的人都不會對這句至理名言感到陌生。其實，身體不光是革命的本錢，還是事業(yè)興旺、家庭幸福、實現(xiàn)自我價值等一切一切的本錢。 很多人都聽說過這樣的故事：有人手捧一個雞蛋，小心翼翼地走在路上，心里想著，蛋生雞，等雞長大了，雞生蛋，那時就有了一群雞；雞再生蛋，蛋再生雞，慢慢就有了一座養(yǎng)雞場。到那時，自己也就過上了幸福生活。然而，意外發(fā)生了，一個趔趄，雞蛋掉在地上碎了，關(guān)于養(yǎng)雞場和幸福生活的夢想也碎了。 而身體，不正像手上的那顆雞蛋，它是所有夢想開始的地方，是承載生活、工作、愛情、事業(yè)等的平臺。失去這個“本錢”，也就失去了一切。 健康是最大的財富。人們經(jīng)常這樣比喻：健康是“1”，財富、名望、權(quán)力、愛心……都只是一長串的“0”；離開了前面的“1”，這些將變得毫無意義。 但是，平心而論，若把上面這些因素排一下座次，又有幾個人能把健康放在首位，并說到做到呢。也許是中國人一向樂天知命，也許是中國人不喜歡“烏鴉打算”?？傊?，健康很重要，但是健康不靠前，健康從來不是大家寵幸的寶貝。 “本錢”之殤 匈牙利著名詩人裴多菲的一首詩，在中國家喻戶曉。這首詩是這樣寫的：“生命誠可貴，愛情價更高；若為自由故，兩者皆可拋?！痹跒橼A取民主獨立而戰(zhàn)斗的年代，信仰和理想高于一切是值得提倡的。但到了和平年代，這首詩就顯得不合時宜，愛情、事業(yè)、名望等都建立在身體健康的基礎(chǔ)上，尊重生命絕對是第一位的。 然而，現(xiàn)實中，也有不少人仍在高唱著裴多菲的詩；只不過，他們把“自由”二字換成了自己所追求的，如金錢、事業(yè)、名利等。用青春賭明天，用生命換取財富，最終的結(jié)果只能是得不償失。 網(wǎng)上流傳這樣一個段子：某位浙江籍的民營企業(yè)家英年早逝，億萬資產(chǎn)留給妻子。后來，他的妻子與曾經(jīng)給企業(yè)家開車的司機結(jié)婚，企業(yè)家原來所擁有的一切就到了司機的名下。司機感慨道，以前我認為我是幫老板打工，現(xiàn)在才明白老板一直在為我打工! 我們不去考證個案的真?zhèn)?，但企業(yè)家死后妻子再嫁的故事應(yīng)當(dāng)是具有普遍性的。為了事業(yè)不惜透支身體健康，可當(dāng)生命都不存在的時候，再多的財富對他來說都失去了價值。 再看一個段子：以前姑娘找對象，圖實惠的話流行找老男人，因為老男人有三寶：錢多，話少，脾氣好。最近，投行男在婚戀界的實惠指數(shù)超過老男人，因為投行男有新三寶：錢多，年輕，死得早。如果量化分析精準跟蹤，其中工作9年半的投行男最吃香。為何？因為都說干投行的是一年買車，兩年買房，十年買棺材。9年半，錢掙夠了，人也快沒了，剛剛好。 上面所說的雖是玩笑話，但卻為大家敲響了警鐘：身體是創(chuàng)造財富的最大“本錢”。在追求“錢生錢”的時候，不能只考慮高收益、高回報，而忽略了本金的安全。 換個角度思考人生 在競爭感日益加劇的現(xiàn)代社會，人們時不時在跟周圍的人作對比：住多大的房子？開什么牌子的車？年收入是多少？談過多少次戀愛？紅顏或藍顏知己又有幾個？ 很多人在這樣的比較中迷失了自我，不惜以健康為代價，從而忽略了財富、物質(zhì)背后的生命含義。 這里，我們先看一個歷史故事。朱元璋是明朝的開國皇帝，他真正地統(tǒng)一天下是從打敗元末農(nóng)民起義領(lǐng)袖陳友諒開始的。這個故事的主人公叫張定邊，他是陳友諒手下的一員猛將。在陳友諒戰(zhàn)敗后，又經(jīng)歷了一些大大小小的戰(zhàn)爭，張定邊帶著陳友諒的兒子陳理投降了朱元璋。但他拒絕朝廷的任用，出家當(dāng)了和尚。 暢銷書《明朝那些事》的作者石悅這樣寫道：“具有諷刺意味的是，他似乎要和朱元璋斗氣，一口氣活到永樂十五年，年一百歲。朱元璋死后他還活了二十年，也算給陳友諒報了仇。諸位可以借鑒，遇到恨透一個人，想要拿刀去砍人的時候，用張定邊的事跡勉勵一下自己，不要生氣，修身養(yǎng)性，活得比他長就是了?！?p> 仔細想來，確實如此，很多標準都難以做到極致。論財富，你比不過比爾?蓋茨，即便比爾?蓋茨，也無法保證年年都排在富翁榜的首位；論房子，你比不過古代的皇帝，那叫“普天之下，莫非王土”，可即便是皇帝又怎樣，最后的棲身之所也不過是棺材或骨灰盒；論汽車，超不過勞斯萊斯，可縱使你擁有了一輛勞斯萊斯魅影，在新車型面前，依然不是世界上最好的汽車。 所以，我們應(yīng)當(dāng)換個角度重新思考：不必過分追求物質(zhì)的東西，只要生活幸福；不能拿青春去揮霍，掉進一個美麗的陷阱，而應(yīng)當(dāng)保持健康的身體和心態(tài)，盡可能地延長生命的長度。 性價比最高的投資 您若是認可上面的說法，重視健康，關(guān)愛生命，接下來進行后續(xù)的探討，看如何做才能健康、長壽。在提出具體措施之前，我們先厘清幾個概念。 投資是一個為大眾熟知的名詞，但要給它下個定義卻并不容易。筆者見過解釋得較為全面、通俗的說法是：所謂投資，是指用現(xiàn)在確定的東西（包括人力、財力、物力等）贏取未來不確定收益的過程。當(dāng)然，這種不確定性有著較高的概率。如果事前明知成功概率較低，還執(zhí)意投入的話，那就是風(fēng)險投資，甚至是賭博。 健康投資，則是指投入現(xiàn)有的一些資源把身體健康的狀態(tài)盡可能延長的過程。跟普通投資相比，健康投資的不同之處在于： 普通投資投入的資源都可以貨幣化；對健康投資來說，資金投入只能占較小的一部分，投資者本人的親自參與和高度認可更為重要。
普通投資是以現(xiàn)在的確定性換取未來的不確定性；健康投資則是以現(xiàn)在的確定性換取未來的確定性，投資的目的是為了身體健康，這是一種確定性狀態(tài)。 從投資目的看，財富是有價的，健康是無價的。所以，健康投資是世界上性價比最高的投資，小投入，大回報。 從成功概率看，健康投資成功的可能性遠遠大于普通投資的成功可能性。 與之相聯(lián)系的，還有一個概念叫健康消費。它是指當(dāng)疾病出現(xiàn)的時候，為了重新回到身體健康的狀態(tài)而不得不做出的各種消費行為。兩者最大的不同在于，健康投資著眼于長期，防患于未然；健康消費著眼于生病后的治療，而之前對健康完全忽視，盡管醫(yī)療保險可以對沖掉部分費用，但生病期間生活質(zhì)量的下降無法避免，并且當(dāng)疾病嚴重的時候，金錢將不是萬能的。面對有限的醫(yī)療技術(shù)和手段，醫(yī)生無能為力，病人悔之晚矣。 但是，現(xiàn)實并不樂觀，很多人依然只有健康消費，而無健康投資。國家衛(wèi)生與計劃生育委員會新聞中心主任毛群安曾指出：“一個人一生中在健康方面的投入，60%至80%花在臨死前一個月的治療上!” 中國最古老的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《四氣調(diào)神大論》就有這樣的話：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，而鑄錐，不亦晚乎。” 翻譯成現(xiàn)代文就是：圣人不治已經(jīng)發(fā)生的病而治尚未發(fā)生的病，不治已經(jīng)出現(xiàn)的混亂局面，而是未出現(xiàn)之前就早有打算。當(dāng)你生病了才去求藥方，混亂已經(jīng)出現(xiàn)才去想治理的方法，就好比是口渴的時候去打井挖水，臨上戰(zhàn)場才去鑄造兵器，這不是太晚了嗎？！ 誰是健康“殺手”？ 只要找出那些影響身體健康的因素，并投入一定的時間、精力和資金，有針對性地采取措施，就能做到事半功倍。 對大多數(shù)人來說，影響身體健康最重要的因素又是什么呢？ 我們不妨從歷史上一段非常有名的問答談起。黃帝曾經(jīng)向他的老師岐伯提問：古代人活100多歲還腿腳麻利、精神矍鑠，現(xiàn)代人（注：指春秋戰(zhàn)國時期的人，下同）50來歲就疾病纏身、老態(tài)龍鐘，為什么兩者的差距這么大呢？是因為時代不同的原因嗎？ 岐伯是這樣回答的：古時候的人，懂得養(yǎng)生之道。他們遵循自然規(guī)律，有一定的養(yǎng)生方法和技巧，飲食有節(jié)制，作息時間有規(guī)律，勞逸結(jié)合，所以能做到身心統(tǒng)一，盡享大自然所賦予的壽命?，F(xiàn)代人卻完全不是這樣的，他們總是酗酒，經(jīng)常地肆意妄為，不懂得優(yōu)生優(yōu)育的道理，在追求欲望滿足的過程中耗散了自己的精、氣、神，不知道月盈必虧，欲壑難平，為求一時之快，而顛倒作息時間，違背自然規(guī)律，結(jié)果50來歲就把身體提前透支了。 上面的對話記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《上古天真論》。雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于兩千多年前，但它對21世紀的人依然具有非常重要的指導(dǎo)意義。 試問一下身邊的朋友們，能夠做到“食飲有節(jié)，起居有?！保瑩碛辛己玫娘嬍澈蜕盍?xí)慣的人又有幾個？很多人晚上熬夜，吃夜宵，早晨睡懶覺，不吃早餐。更有甚者，有的經(jīng)常是通宵達旦，或工作，或娛樂（K歌、打麻將等）。中午休息時間短，就餐的人多，不得不幾分鐘解決掉午餐；到晚上，一天都沒吃好，有時間了可要犒勞一下自己和家人，于是大魚大肉做了一大桌，不想浪費，所以全部吃掉。 做事情不懂得適可而止的道理?？v情聲色，頻繁追求身體的快感；抽煙酗酒，尋求片刻的麻醉與灑脫；暴飲暴食，很多時候都能達到自助餐的“最高境界”——扶著墻進去，扶著墻出來。 一次沒問題，兩次也沒問題，三次、四次身體還是吃得消?？墒?，日積月久，陋習(xí)難改，積重難返，以健康為代價就在所難免。 陋習(xí)知多少？ 經(jīng)過我們的調(diào)查與分析歸納，常見的不良生活習(xí)慣大體有14種，每一種都會對身體產(chǎn)生不好的影響，進而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，處于亞健康狀態(tài)，甚至發(fā)生疾病。 14種不良生活習(xí)慣帶來的危害，詳見下表。至于其中的道理，受文章篇幅所限無法一一解釋，只以其中的一種為例作簡要說明。 比如說長期的不吃早餐。上午的7-9點和9-11點分別是胃經(jīng)、脾經(jīng)工作的時間，經(jīng)絡(luò)打開的時候，胃、脾進入最佳的工作狀態(tài)之中。我們知道，胃的主要功能是消化食物。但這時候，如果不吃早餐的話，胃依然是要工作的，那就是空轉(zhuǎn)。就像榨汁機一樣，如果不放水果進去，讓它空轉(zhuǎn)，時間長了，可不就功能失調(diào)，消化功能下降了。 長期不吃早餐，胃的空轉(zhuǎn)會造成消化功能下降。就像榨汁機以前榨出來的是果汁，現(xiàn)在卻是果漿了。而這就加重了下一環(huán)節(jié)脾的工作負擔(dān)。我們知道，脾的功能是運化，把經(jīng)過胃消化的食物進一步轉(zhuǎn)化成小分子小顆粒、可吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。無疑，胃的消化功能弱化，消化后食物的顆粒就比較大，長期如此，脾的運化功能也連帶著下降。 脾胃功能失調(diào)會帶來很多的亞健康癥狀或消化系統(tǒng)疾病，比如：胃酸、胃脹、呃逆、腹痛、便秘、便溏、胃下垂、胃潰瘍等。 改變：堅持與適可而止 搞清楚不良生活習(xí)慣給我們帶來的危害，接下來要做的就是盡快糾正這些陋習(xí)。 首先，咨詢一下健康管理專家，制定一份適合自身體質(zhì)狀況的科學(xué)飲食方案，做到葷素搭配、營養(yǎng)平衡，禁忌食物盡量不要食用。比如，體寒、陽虛者少食冷飲、西瓜、鴨子、螃蟹等寒性食物；痰濕體質(zhì)者不宜食用話梅、獼猴桃、酸梅湯等生津的食物，并且不能跟風(fēng)進補、貼秋膘。 同時，在專家的幫助下，制定一份循序漸進的生活習(xí)慣調(diào)整計劃。針對目前的工作、生活狀況，由易到難、由急到緩地做出改變。比如，吃飯要七分飽，晚上盡量減少應(yīng)酬次數(shù)，調(diào)整作息時間，不熬夜，適當(dāng)增加一些有氧運動，等等。 其次，認識到糾正陋習(xí)是一場持久戰(zhàn)，絕非一日之功。很多人雖能意識到改變的重要性，但堅持下去卻絕非易事。比如，每天抽一定的時間去健身，可總有這樣那樣的借口（如工作太忙、天氣不好、心情不好等）讓運動計劃擱淺。再如，按時休息，三五朋友在一起K歌或打牌的時候，最容易忘記時間，心里想的是反正熬一次夜也不會有什么大問題，殊不知有了第一次，就有第二次、第三次。請個健康顧問來監(jiān)督并指導(dǎo)自己的行為，能在一定程度上避免半途而廢。 再次，改變不良生活習(xí)慣不要矯枉過正，應(yīng)當(dāng)適可而止。比如暴飲暴食，與之相對應(yīng)的是吃飯七分飽、少食多餐。可有些人卻滑向了另一個極端，只吃水果、蔬菜，甚至是禁食，從而給身體帶來了新的傷害。 蘋果公司的靈魂人物喬布斯，是在56歲患胰腺癌去世的。據(jù)媒體披露，喬布斯有這樣的生活習(xí)慣：他是一位堅定的素食主義者，很長一段時間只吃蘋果和胡蘿卜，甚至是禁食；他堅信食素者體內(nèi)無毒素，也沒異味，所以長期不洗澡。顯然，矯枉過正的生活習(xí)慣同樣對身體產(chǎn)生了傷害，跟消化系統(tǒng)疾病有著密不可分的關(guān)系。 糾正陋習(xí)固然重要，但也存在著一些力所不及的問題： 第一，當(dāng)你意識到健康的重要性的時候，長期的不良生活習(xí)慣已經(jīng)對身體造成一定程度的傷害，臟腑功能已經(jīng)失調(diào)。這時候，僅憑改變生活習(xí)慣就無法全部解決問題。 打個比方，很多菜市場上的小販都在用彈簧秤稱重，長期掛重物導(dǎo)致彈簧秤失去了彈性，這時候，無論掛多輕的東西都無濟于事，無法稱出其準確的重量。正確的做法是，先修復(fù)彈簧秤的彈性，以后注意避免掛過重的物品。 也就是說，在這種狀況下，我們應(yīng)當(dāng)先用各種調(diào)理手段修復(fù)臟腑功能；并且，開始調(diào)整生活習(xí)慣，日后保持正常的作息狀態(tài)和良好的飲食習(xí)慣。 第二，雖然認識到糾正陋習(xí)的關(guān)鍵性，但由于各種阻力的存在，計劃不得不擱淺。 比如，我們提倡晚上少應(yīng)酬、少喝酒，但身體力行卻十分困難。有的朋友會說，我是一名業(yè)務(wù)員，很多時候商業(yè)談判靠的就是酒量大小，能不能跟客戶喝好。為了多成單，我不就得多喝酒？家里孩子老婆要養(yǎng)，房貸要還，少應(yīng)酬怎么可能呢？這叫“人在職場，身不由己?！?p> 再如，細嚼慢咽是一種良好的飲食習(xí)慣，但在現(xiàn)實環(huán)境中卻難以推行。對很多上班族來說，中午休息時間只有一個小時，下樓等電梯需要時間，在餐廳打飯排隊需要時間，等你坐在餐桌前吃飯的時候，后面好幾雙眼睛直盯著你的座位（在中國，很少站著用餐的習(xí)慣），再說待會上樓還得等電梯，難道你好意思用喝功夫茶的節(jié)奏來吃午餐？ 凡此種種，不是我不想改變，而是現(xiàn)實不允許。這種狀況下，又該如何去關(guān)愛身體健康呢？ 求醫(yī)不如求己 學(xué)些實用的中醫(yī)知識和技巧，日常生活中加強自我保健，可以逐漸修復(fù)臟腑功能，減少陋習(xí)的不良影響。正所謂“自己動手，豐衣足食。” 這里，我們簡單介紹一些知識和注意事項。 ?。?）找對人，學(xué)習(xí)正確的中醫(yī)保健方法。市面上的養(yǎng)生專家不少，也良莠不齊，我們要學(xué)會辨別。 將一種東西或方法的功效過分夸大，包治百病的不可信。比如綠豆湯解百毒，生吃茄子什么病都能治等說法，明顯是虛假的，背后可能包含了某種商業(yè)目的。 速成的方法大多負作用也非常明顯，要謹慎采用。比如說七日減肥、抽脂手術(shù)等，快速達到目的的同時有可能給身體造成新的傷害。既然“一口吃不成胖子”，那一兩天就瘦身成功也是不符合生理規(guī)律的。 ?。?）通過食療，糾正身體的偏性，修復(fù)臟腑功能。 以脾胃功能失調(diào)的人為例來說，宜食小米、玉米、南瓜、紅薯等黃色食物。從五行理論看，脾屬土，土對應(yīng)黃色，經(jīng)常吃黃色食物可以補脾。因為濕傷脾，多吃薏仁、紅豆、芡實、茯苓等祛濕的食物，有利于修復(fù)脾的功能。 ?。?）通過健身小動作，達到強筋壯骨、調(diào)理臟腑的目的。 比如，最基本的武術(shù)動作——站樁（或者叫“蹲馬步”），不僅可以增強下肢的彈跳力，而且能調(diào)整氣息，是最好的補氣方法之一。還有，由于站樁時人體的重心下降，可以增強心肺功能。再如，跳芭蕾的基本站位動作——踮腳尖，具有非常好的補腎功效，因為前腳掌著地的時候，全身的重量都落在涌泉穴上，不斷刺激這個穴位能起到調(diào)理腎臟功能失調(diào)的作用。 ?。?）掌握一定的經(jīng)絡(luò)知識，記住一些關(guān)鍵穴位，刺激穴位以增強臟腑功能。 還拿前面提到的因不吃早餐而導(dǎo)致的脾胃失調(diào)來說，按摩足三里穴，可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法；按摩天樞穴，則能起到減肥，改善消化不良、腹脹、便溏等癥狀的作用；按摩豐隆穴，對痰濕體質(zhì)的人來說有非常好的化痰濕、和胃氣的功效。 必要的調(diào)理支出 上面介紹的自我保健方法，在修復(fù)臟腑失調(diào)、強身健體方面確實能起到一定的效果，但也有它的不足和局限性。 張悟本、林光常之流的養(yǎng)生專家滿天飛，對沒有任何中醫(yī)背景的普通大眾來說，要辨別哪些是正確、并適合自己體質(zhì)狀況的養(yǎng)生方法，并非易事。至于食療，人們最流行的說法是“把吃出來的病吃回去”，想法是好的，功效也確實有。但問題是，其療效實在慢，有可能沒等把“吃出來”的舊病“吃回去”，就又添新疾。健身小動作的問題在于，很難堅持下去。 至于穴位按摩，對普通人來說同樣只能起輔助作用，而無法全面推廣實施。且不論全身361個穴位，對學(xué)中醫(yī)的人而言掌握起來也不是一日之功，更何況是普通大眾，要記住這些穴位的具體位置、功能、在哪條經(jīng)絡(luò)上，就更不容易。即便是記住了穴位，到底采取什么樣的方法——按摩、艾灸還是熱敷，采取什么樣的力度——點壓還是重按，向上推還是向下按，還是有很深的學(xué)問。更不用說背部的一些穴位自己根本無法觸及，自己做艾灸存在著受熱范圍不精準、容易燙傷等問題。 正所謂，專業(yè)的人做專業(yè)的事。既然存在著社會分工，就應(yīng)當(dāng)把調(diào)理身體這件事交給專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理師來處理。而一定的養(yǎng)生調(diào)理支出，也是十分有必要的。 跟身體健康相比，所有的資金支出都顯得微不足道。比如脾虛造成的便溏，頻繁排便不僅影響了正常的工作生活，而且會導(dǎo)致氣虛，影響心肺功能，使身體狀況更加惡化。比如性功能障礙，不僅影響了個人的健康，而且對家庭的和諧、幸福極具破壞性。相應(yīng)的中醫(yī)調(diào)理能改善這些癥狀，又豈是貨幣所能衡量的。 簡單介紹一下，常用的中醫(yī)調(diào)理技術(shù)有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、熱敷、熏蒸等。不同的技術(shù)功效不同。有的重點在于調(diào)理臟腑功能，盡快地解決核心問題；有的側(cè)重于經(jīng)絡(luò)疏通，使氣血循環(huán)暢通，人體作為一個整體進入良性循環(huán)，增強機體的免疫力，從而把各種病毒和外邪擋在身體之外。 至于采取何種中醫(yī)調(diào)理技術(shù)，要根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和臟腑失調(diào)情況的不同而定。如何制定一個全面的、循序漸進的養(yǎng)生調(diào)理方案，則要向?qū)I(yè)中醫(yī)養(yǎng)生機構(gòu)的專家咨詢。
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