愛華網(wǎng)系列專題：《四句話改變你的人生：一念之轉(zhuǎn)》
瑪莉：是的，我能。沒有這個(gè)想法的干擾，打商務(wù)電話時(shí)會(huì)比較愉快。 凱蒂：那是一個(gè)好理由。好的，我再請(qǐng)問，你能找到一個(gè)理由讓你毫不焦慮地保有「他不該在商務(wù)電話中呼吸得那么大聲”的不真實(shí)想法或謊言嗎？【第二個(gè)附帶問句】 瑪莉：不能，我沒辦法。 凱蒂：沒有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢？【第四句問話：沒有那個(gè)想法，你會(huì)是怎樣的人呢？】如果你從來未曾涌現(xiàn)那個(gè)想法，你跟你先生講商務(wù)電話時(shí)，你會(huì)變得怎樣呢？ 瑪莉：我將會(huì)更快樂、更有能力，而不會(huì)這么容易心煩氣躁。 凱蒂：是的，甜心，就是這樣。所以，不是他的呼吸造成你的問題，而是你對(duì)他呼吸的那些想法，因?yàn)槟銖奈磳彶樗鼈?，才看不出這想法根本不符合眼前的事實(shí)真相。讓我們來看你寫的下一句答復(fù)。
瑪莉：我不再愛他。 凱蒂：那是真的嗎？ 瑪莉：是的。 凱蒂：好，很好，我聽到了，但你真的想知道真相嗎？ 瑪莉：是的。 凱蒂：很好，請(qǐng)先靜下心來，沒有所謂對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)答案?！澳悴粣鬯?，那是真的嗎？（瑪莉沉默不語）如果你現(xiàn)在必須誠實(shí)回答“是”或“不是”，而且必須永遠(yuǎn)活在你的答案里——不論它是真相或謊言——你的答案會(huì)是什么呢？“你不愛他”，那是真的嗎？（沈寂很久之后，瑪莉開始哭起來） 瑪莉：不，那不是真的。 凱蒂：這個(gè)回答，真是勇氣十足。如果用最真實(shí)的答案來回答，也許我們會(huì)惟恐?jǐn)嗔撕舐贰５?，“那是真的嗎？”只是一句問話而已呀！我們很怕誠實(shí)回答最簡(jiǎn)單的問題，因?yàn)槲覀儼阉赡艿暮蠊渡涞较胂蟮奈磥砝?，因而感到有必要事先防范。?dāng)你相信“你不愛他”這個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？ 瑪莉：它使我的整個(gè)人生成為一則可笑的啞謎。 凱蒂：你是否能找出任何理由讓你放下“你不愛他”這個(gè)想法呢？請(qǐng)明白，我并沒有要求你現(xiàn)在就放下這個(gè)想法。 瑪莉：是的，我能找到放下它的理由。 凱蒂：你能找到一個(gè)讓你輕松自在地持有這想法的理由嗎？ 瑪莉：（停頓很久后）我想，如果我繼續(xù)這套說詞，他就不會(huì)老是要跟我行房了。 凱蒂：那個(gè)理由真的會(huì)讓你心安嗎？聽起來，它只會(huì)加深人的焦慮。 瑪莉：我想你說的沒錯(cuò)。 凱蒂：所以，你能找到一個(gè)理由讓你完全輕松自在地持有這一想法嗎？ 瑪莉：喔！我懂你的意思了。不，持續(xù)這樣的老把戲，是不可能讓我輕松自在的。 凱蒂：真有趣！你跟先生在一起，卻沒有“你不愛他”的想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人？ 瑪莉：那將會(huì)很棒，將會(huì)美好無比，那是我要的。 凱蒂：我聽到你說，若是有這個(gè)想法，你不會(huì)輕松，若是沒有這個(gè)想法時(shí)，就會(huì)過得美好無比。那么，你的不快樂跟你先生還有任何瓜葛嗎？我們只需注意一下這一點(diǎn)就夠了。所以，“我不愛我先生”，請(qǐng)將它反向思考?！窘Y(jié)束四句問話后，接下去做反向思考】 瑪莉：我愛我的先生。 凱蒂：好好感受一下。那與他無關(guān)，是嗎？ 瑪莉：是的，真的無關(guān)，我的確愛我先生，你說的對(duì)，那與他完全無關(guān)。 凱蒂：有時(shí)候你認(rèn)為你憎恨他，而那也與他完全無關(guān)。這個(gè)男人只不過呼他的吸而已，你卻說出一套你愛他或是你恨他的故事。一椿美滿幸福的婚姻，不需靠?jī)蓚€(gè)人，只需一個(gè)人即可——那個(gè)人就是你！還有另一種反向思考的方式。 瑪莉：我不愛我自己。我的確如此。 凱蒂：你可能認(rèn)為，倘若與他離婚，你會(huì)覺得好過些。但是，若不仔細(xì)審查你的想法，你會(huì)把同一觀念貼在下一個(gè)進(jìn)入你生命的人身上。我們執(zhí)著的不是某一人或某一物，而是執(zhí)著我們當(dāng)時(shí)未經(jīng)審查就信以為真的那些概念。讓我們來看你“轉(zhuǎn)念作業(yè)單”的下一個(gè)答復(fù)。 瑪莉：我想要我的先生不要予取予求，老是依賴我，我要他更有成就，不要老想跟我行房，應(yīng)注意身材，有自己的社交生活，不要老是黏著我和小孩，而且要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。這些只能算是我對(duì)他的期待的一小部分而已。
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