愛華網(wǎng)
系列專題：《美麗身心的六種優(yōu)雅體驗(yàn)：女人時(shí)尚書》
2 改變從瑜伽開始 子曰，修身，齊家，治國，平天下，改變應(yīng)由小及大，由己及人。如果涉及到具體的方法，這里可以告訴你："改變從瑜伽開始"。 在習(xí)瑜伽過程中，最終要達(dá)到期望的目的，有賴于自始至終都能保持對(duì)瑜伽一往情深的熱情。而長久保持此行為方式，最好的方法就是形成習(xí)慣。如果一個(gè)人習(xí)瑜伽不需要特別對(duì)自己行為加以克制，就能自覺地在每天特定的時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)計(jì)劃，這就表明她已意識(shí)到瑜伽已經(jīng)成為她的生活中必不可少的一部分了。這個(gè)時(shí)候，任何困難都動(dòng)搖不了她對(duì)瑜伽的熱情。 如果你想讓瑜伽引領(lǐng)身心通往"圣山"的道路，就要虔誠地善待瑜伽，讓它成為你生活中必不可少的一部分；好比呼吸一般，成為本能，除此之外，沒有更好的辦法。 "習(xí)慣的力量比理智更加有恒，更加簡便，理智在我們需要的時(shí)候，我們從來就很少公正地請(qǐng)教過它，至于服從它的時(shí)候就更少了。"總之，想成為一個(gè)習(xí)瑜伽的受益者，就應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不能為壞習(xí)慣所左右。 瑜伽作為一種最自然、最具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)?，F(xiàn)在，讓我們揭開瑜伽神秘的面紗，去領(lǐng)略瑜伽文化的獨(dú)特魅力吧! 瑜伽學(xué)習(xí)注意事項(xiàng) 對(duì)初學(xué)者來說，瑜伽這種古老的鍛煉身體的方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3～4次，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處。 瑜伽是全身性的形體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。不過瑜伽體位法有上萬個(gè)動(dòng)作，包括彎、迭、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。練習(xí)瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可太過于勉強(qiáng)自己的身體，不能急于求成。在練習(xí)瑜伽前，一定要記住以下的提醒事項(xiàng)。 時(shí)間 最好的時(shí)間是清晨，晚上臨睡前，以及飯后3～4小時(shí)空腹?fàn)顟B(tài)。每次用餐前。 一般早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想，傍晚練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓精力得到恢復(fù)。習(xí)練應(yīng)選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤開全身大休息。
愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/9101032201/256790.html
